Статьи WDay.ru: Фитнес-программы

Что выбрать: сальсу, балет или ча-ча-ча?

Sun, 06 Nov 2011 22:00:00 +0300

Беговая дорожка утомляет однообразностью, йога - неторопливостью, а за пилатес и браться не хочется? Выход есть! Балет и сальса, танец живота и чечетка помогут избавиться от злосчастных лишних килограммов ничуть не хуже, чем изнуряющие упражнения в спортзале. WDay.ru рассказывает о том, как «вытанцевать» себе отличную фигуру.

Как не располнеть осенью: 7 упражнений

Sun, 02 Oct 2011 22:00:00 +0400

Специально для холодного сезона и тех, кто волнуется о том, как не располнеть осенью, WDay.ru приготовил семь самых эффективных упражнений из наших фирменных фитнес-комплексов.

18 советов от фитнес-тренеров звезд

Thu, 22 Sep 2011 00:25:00 +0400

Они помогли расстаться с лишними килограммами Кэти Перри, Кристине Агилере, Меган Фокс и уйме других знаменитостей. Шесть самых известных фитнес-тренеров, ведущих борьбу со «звездным» целлюлитом, - в обзоре WDay.ru.

«90 секунд»: упражнения для ленивых

Tue, 13 Sep 2011 01:00:59 +0400

Американский тренер Пит Секуа придумал, как можно худеть быстрее. Он создал короткую и эффектную фитнес-программу, каждое упражнение в которой нужно делать всего полторы минуты.

Джессика Альба: секреты сексапильности

Wed, 24 Aug 2011 00:10:00 +0400

В российский прокат вышел фильм «Дети шпионов-4», в котором главную роль сыграла Джессика Альба, мама теперь уже двух дочек. Как оставаться в отличной форме даже после рождения малышей? WDay.ru раскрывает секреты голливудской красотки.

Модно: фитнес с питомцем

Mon, 04 Jul 2011 12:26:19 +0400

Существует простой и легкий способ каждый день уделять внимание не только своей фигуре, но и заботиться о здоровье и физической форме своего питомца. Совместный фитнес позволит вам и вашему любимцу вести активный образ жизни, не тратя на это много времени и сил.

Как вернуть талию с помощью обруча

Fri, 01 Jul 2011 19:30:00 +0400

В борьбе за идеальную фигуру все обручи хороши! WDay.ru рассказывает, зачем Бейонсе приседает с обручем, какое отношение к нему имеет Плутарх, а также помогает выбрать обруч на любой вкус и цвет и подсказывает, как правильно использовать этот спорт-инвентарь.

Готовим фигуру к пляжу: 7 упражнений

Mon, 13 Jun 2011 22:00:00 +0400

Две недели, две гантели и семь упражений вместе способны дать поразительный результат - секси-фигуру, с которой будет не стыдно заявиться на любой пляж. Выполняйте этот комплекс ежедневно в течение 14 дней, после чего отправляйтесь в магазин за новыми бикини!

Ролики сезона-2011: самые модные модели

Wed, 11 May 2011 01:20:00 +0400

Еще не успели обзавестись к летнему сезону роликовыми коньками? Середина теплого, хотя и все еще капризного мая - подходящее для этого время. WDay.ru рассказывает о том, какие модные и симпатичные модели роликов стоит искать в спортивных магазинах.

Йога: 5 простых упражнений для пресса

Thu, 28 Apr 2011 01:00:00 +0400

Кристен Доллард, автор книги «Йога для худеющих», называет пять эффективных поз, которые помогают тренировать мышцы пресса. Удерживайте каждую позу в течение 8-10 секунд.

Худеем быстро: 6 экспресс-упражнений

Wed, 20 Apr 2011 02:30:00 +0400

Приближается свадьба? Романтический отпуск? Классная вечеринка? Что бы то ни было, фигуру нужно срочно привести в порядок. В течение недели выполняйте комплекс экспресс-упражнений, который поможет подтянуть и привести в тонус мышцы пресса, спины, ягодиц, рук и ног.

6 весенних упражнений для бедер и пресса

Thu, 07 Apr 2011 01:35:00 +0400

Американец Тони Хортон создал фитнес-программу, главный принцип которой - постоянное «переключение» во время тренировок. WDay.ru рассказавает о шести упражнениях из арсенала специалиста, способных привести в порядок бедра, пресс и ягодицы.

Топ-6 лучших видео для занятий фитнесом

Tue, 18 Jan 2011 01:10:00 +0300

Сегодня лучший учитель физкультуры - интернет, на просторах которого можно найти видеокурсы с комплексами упражнений для любой части тела и любой сложности. WDay.ru выбрал шесть самых эффективных роликов, чья цель - превратить вас в королеву фитнеса.

Рейтинг самых классных катков Москвы

Mon, 10 Jan 2011 21:50:00 +0300

Как узнать, какие катки в Москве самые лучшие и на каких из них качественный лед и теплые раздевалки? Основываясь на отзывах любителей фигурного катания, WDay.ru составил свой рейтинг московских катков.

Сохраняем фигуру в новогодние праздники

Tue, 04 Jan 2011 21:00:00 +0300

Специально для новогодних праздников WDay.ru подготовил комплекс из шести упражнений, который разгонит лишние калории, заняв не больше 20 минут в день.

Сноутюбинг: семейный спорт в каникулы

Fri, 24 Dec 2010 10:35:00 +0300

Не умеете кататься на горных лыжах? Не унывайте - человечество придумало им отличную замену в виде сноутюбингов. Где в Москве в новогодние праздники можно покататься на сноутюбинге и как правильно это делать, рассказывает WDay.ru.

Топ-3 лучших ледовых катков Москвы

Tue, 21 Dec 2010 12:18:00 +0300

Настало время начистить фигурные коньки, приобрести шерстяной свитер и теплые рукавицы – сезон катания на свежем воздухе начался! Открытый каток в саду «Эрмитаж», «Коломенском» и на ВВЦ – WDay.ru выбрал самые модные ледовые площадки столицы.

Как стать секси на новогодней вечеринке

Tue, 14 Dec 2010 13:10:00 +0300

Считанные дни остались до начала новогодних вечеринок. WDay.ru рассказывает о новых упражнениях, которые помогут вам укрепить мышцы и выглядеть секси в вечернем платье. Запаситесь гантелями!

Как похудеть к новогоднему балу

Mon, 06 Dec 2010 11:10:00 +0300

Подготовили ли вы свою фигуру к вечернему платью? WDay.ru предлагает эффективный комплекс упражнений для пресса, бедер, рук и ягодиц. Выполняйте его не менее четырех раз в неделю и готовьтесь примерять наряд!

Бег с экстримом: как похудеть быстрее

Tue, 23 Nov 2010 12:35:00 +0300

Пробежки не могут быть скучными. Скучной бывает местность, по которой приходиться бежать. WDay.ru рассказывает о новом виде спорта, объясняет, почему он эффективнее обычного джоггинга, и дает несколько зимних советов.

10 упражнений для будущих мам

Tue, 09 Nov 2010 10:10:00 +0300

Легкие и эффективные упражнения, укрепляющие мышцы пресса, бедер, ягодиц, рук и ног, помогают поддерживать хорошую форму на протяжении всей беременности. Варьируйте упражнения по степени комфортности и выполняйте их трижды в неделю!

6 упражнений для тех, кто вечно спешит

Tue, 12 Oct 2010 17:30:00 +0400

Специально для деловых дам американский фитнес-тренер Шон Берч придумал комплекс быстрых и эффективных упражнений. Выполняя их в течение 10 минут, можно сжечь 100 калорий!

Как питаться, если вы ходите в спортзал

Tue, 28 Sep 2010 13:30:00 +0400

Посещаете тренажерный зал, но при этом все равно чувствуете упадок сил и апатию? Вполне возможно, что причина дискомфорта кроется в вашей фитнес-диете. WDay.ru рассказывает о правилах правильного питания для тех, кто регулярно занимается спортом.

8 хитростей, как подтянуть живот

Tue, 21 Sep 2010 16:40:00 +0400

Чтобы шикарно смотреться в узких джинсах, совсем не обязательно загонять себя в тренажерный зал. WDay.ru предлагает прислушаться к простым советам опытных диетологов.

Бассейны Москвы: гид для новичков

Fri, 17 Sep 2010 09:30:00 +0400

Осенние холода ставят точку на катании на роликах и велосипеде, на долгих пробежках в парке и игре в бадминтон. Пришло время вспомнить о бассейнах, в которых можно поддерживать форму круглый год!

Зарядка для тех, кто не любит плавать

Thu, 09 Sep 2010 13:30:00 +0400

Нет времени регулярно ходить в бассейн? Этот комплекс упражнений легко заменит тренировки по плаванию - главное, выполнять их не менее трех раз в неделю.

6 удивительных фитнес-гаджетов

Mon, 30 Aug 2010 10:20:00 +0400

Они следят за качеством сна, считают калории, анализируют данные и даже развлекают. WDay.ru рассказывает о фитнес-гаджетах, которые помогут вам набрать отличную форму.

9 наивных вопросов об утренней пробежке

Wed, 18 Aug 2010 12:40:00 +0400

Как начать бегать, какую обувь надевать и что сделать, чтобы не кололо в боку? WDay.ru приходит на помощь бегунам-новичкам, отвечая на девять наивных вопросов.

6 упражнений для сексуальных ног

Thu, 12 Aug 2010 12:35:00 +0400

Этот комплекс из шести упражнений поможет растянуть и укрепить мышцы ног, придав им идеальную форму. Выполняйте его три раза в неделю и через полтора месяца готовьтесь ловить на себе восхищенные взгляды!

Аквааэробика: шесть простых упражнений

Tue, 27 Jul 2010 18:55:00 +0400

Нью-йоркский фитнес-тренер Майкл Николсон разработал комплекс из шести простых упражнений, которые нужно делать в бассейне или море. Занимайтесь аквааэробикой три раза в неделю и после возвращения с курорта поразите друзей не только загаром, но и роскошными формами.

Бадминтон: фитнес на свежем воздухе

Wed, 23 Jun 2010 01:00:00 +0400

Зеленая лужайка, пара ракеток и волан - бадминтон остается самым дешевым и популярным видом спорта. Тем более что научиться сносно играть в него можно всего за два-три часа! Основные правила, игровые хитрости и тонкости экипировки - в материале WDay.ru.

6 упражнений против болей в мышцах

Fri, 18 Jun 2010 00:00:00 +0400

Джилл Миллер, тренер по йоге из Лос-Анжелеса, разработала 6 простых упражнений, при помощи которых можно делать... массаж! Все, что требуется для недолгой ежедневной тренировки, - теннисный мяч.

5 мифов о тренировках в фитнес-клубах

Wed, 02 Jun 2010 07:00:00 +0400

С каждым годом появляются новые тренажеры и совершенствуются направления тренировок, а заблуждения вокруг фитнеса остаются все теми же. WDay.ru развенчивает самые распространенные фитнес-мифы.

О спорт, ты секс: как освоить Камасутру?

Fri, 28 May 2010 12:49:00 +0400

Камасутра кажется вам фантастическим романом? Секс очень часто предлагают в качестве замены спорту. Получасовой акт любви – по количеству потерянных калорий и объему нагрузки на мышцы – примерно равен полуторачасовому занятию на любом из существующих тренажеров. Но это вовсе не означает, что заниматься и тем и другим одновременно противопоказано. WDay.ru составил перечень летних видов спорта, наилучшим образом влияющих на ваш сексуальный тонус.

5 причин, почему нужно правильно дышать

Wed, 19 May 2010 05:00:00 +0400

Вы изводите себя фитнесом, и все равно не худеете. Почему? Одна из причин – неправильное дыхание. Поверхностное и частое. А надо дышать, как профессиональные бегуны, – редко и глубоко. WDay.ru рассказывает о пяти причинах того, почему нужно правильно дышать, и объясняет, как этому научиться.

5 советов: как выжить, занимаясь спортом

Fri, 16 Apr 2010 05:00:00 +0400

Всячески приветствуя любой активный отдых, будь то езда на велосипеде или игра с друзьями в футбол, WDay.ru напоминает о возможных рисках и дает пять советов о том, как выжить, занимаясь спортом.

Решаем 3 главные проблемы горнолыжников

Wed, 10 Mar 2010 08:30:00 +0300

В ранней весне есть свои прелести: во время уикендов можно продолжать ездить на курорты и штурмовать склоны гор. WDay.ru дает советы новичкам о том, как не простудиться, правильно подобрать экипировку, а также избавиться от мышечных болей, вызванных усердными тренировками.

Как получить новые ягодицы за 4 недели

Wed, 03 Mar 2010 06:30:00 +0300

За право обладать роскошными ягодицами многие представительницы слабого пола не пожалели бы ничего. Однако WDay.ru просит лишь четыре недели и немного терпения. В качестве спортинвентаря можно использовать обычный стул!

Танцуй навстречу вдохновению

Tue, 09 Feb 2010 00:53:13 +0300

Если вы ощутили острую нехватку вдохновения, самое время попробовать себя в новом амплуа и разнообразить жизнь необычными впечатлениями.

8 упражнений для идеальных ног и ягодиц

Fri, 29 Jan 2010 13:00:00 +0300

Хотя за окном стужа, и о весне приходится только мечтать, пора осторожно выходить из «зимней спячки» и готовиться к активному образу жизни. Восемь упражнений от WDay.ru помогут привести в порядок наиболее «расслабившиеся» части тела – живот, ягодицы, бедра и ноги.

Гид: как правильно выбрать зимние коньки

Tue, 08 Dec 2009 00:02:00 +0300

Катание на катке - одна из главных зимних забав. А чтобы катание было комфортным, нужно серьезно отнестись к выбору и покупке коньков. WDay.ru рассказывает о том, как правильно сделать покупку.

Пилатес: решаем все проблемы сразу

Mon, 19 Oct 2009 13:00:00 +0400

Он поможет похудеть и достичь духовного спокойствия, научит красиво двигаться, снимет напряжение и зарядит энергией... WDay.ru рассказывает, что представляет собой система упражнений под названием «пилатес», и почему она стала так популярна.

Осенний комплекс: зарядка за 10 минут

Mon, 14 Sep 2009 13:00:00 +0400

Итак, лето позади. Но не запускайте фигуру! Купальник и летние топы спрячьте в шкаф, а гантели оставьте на видном месте. WDay.ru приготовил осенний комплекс, который поможет обрести отличную форму, тренируясь всего по 10 минут в день.

Горячие французские танцы

Mon, 07 Sep 2009 05:00:00 +0400

Татьяна Сычева, выпускающий редактор ELLE и опытный пользователь различных фитнес-программ, отправилась в спортклуб тестировать танцевальные уроки.

Худеем за три месяца: упражнения и диета

Fri, 28 Aug 2009 10:00:00 +0400

Тренировки, кропотливый труд и духовная пища... Это не заветы Йоды из« Звездных войн», это «Мари Клер» на три месяца снабжает вас диетой, комплексом упражнений и (главное!) силой духа, чтобы не саботировать процесс.

Расписание биоритмов для занятий спортом

Wed, 19 Aug 2009 07:00:00 +0400

Чтобы получить от спорта максимум пользы, нужно тренироваться в строго определенный час. Отложите на это время все дела и отправьтесь на уличную пробежку или в фитнес-зал. WDay.ru советует, в какое время нагружать свой организм, а в какое – давать ему передохнуть.

6 причин начать бегать прямо сейчас

Wed, 05 Aug 2009 06:59:00 +0400

Вы давно думаете о ней, но каждый раз откладываете на завтра? Ищете новый повод отказаться от задуманного? Тешитесь самообманом? WDay.ru решительно ставит точку в череде бесконечных вопросов и называет шесть причин, по которым вам немедленно нужно заняться пробежкой.

Бассейн и море: худеем в отпуске

Wed, 29 Jul 2009 09:45:00 +0400

Отправляясь в отпуск, мы пребываем в уверенности, что, побарахтавшись несколько дней в море и бассейне, превратимся в стройных красоток. Однако порой «морские заплывы» имеют совсем обратный эффект. WDay.ru дает несколько советов, как похудеть при помощи правильных водно-спортивных процедур.

Как провести отпуск в фитнес-туре

Fri, 17 Jul 2009 13:00:00 +0400

Фитнес-туризм с каждым годом становится все более популярным. Согласитесь, что заняться своей фигурой на берегу моря и под руководством загорелого инструктора гораздо интереснее, чем в душном спортзале! WDay.ru раскрывает тонкости фитнес-туров.

Большой теннис: гид для новичков

Wed, 15 Jul 2009 13:00:00 +0400

Большой теннис всегда считался элитным видом спорта. Однако в кризисные времена - как ни удивительно - заняться теннисом стало гораздо проще. В магазинах устраиваются распродажи атрибутики, снижается стоимость аренды кортов... Кажется, пора взять ракетку в руки и выйти к сетке!