Супермарафон: Суббота. 3 ноября

О том, что правильное питание – залог красоты и здоровья, знают все. Но, чтобы продукты сохранили полезные свойства, их нужно правильно готовить.

Задание: изучите рекомендации. Включите в рацион перечисленные овощи, фрукты и рыбу (те, что вам по вкусу). Придумайте необычные рецепты и поделитесь с нами фотографиями готовых блюд.

Авокадо.Содержит около 20 полезных веществ, поддерживающих обменные процессы. Борется с воспалениями, нормализует массу тела.

Как употреблять: в виде пюре с подсушенным цельнозерновым хлебом или как основу для салата.

Брокколи препятствует появлению новообразований.

Как употреблять: в сыром виде, так как сохраняет все полезные вещества.

Грибы. Дисахарид трегалоза – один из лучших пребиотиков (пища для полезных бактерий кишечника, от которых зависит сохранение красоты и здоровья), стимулирует очищение клеток от накопленного в них «мусора».

Как употреблять: в тушеном, квашеном и отварном видах. Шампиньоны можно
есть и сырыми, предварительно промыв и обдав кипятком.

Мелкая жирная рыба холодных морей. Омега-3 жирные кислоты входят в состав клеточных мембран, снижают воспаление, защищают сердечно-сосудистую систему, поддерживают целостность слизистой кишечника.

Как употреблять: не подвергать жарке и запеканию. Только варить, тушить, солить. Крупная рыба наподобие тунца может  содержать токсины.

Черный виноград содержит  ресвератрол, замедляющий процесс старения.

Как употреблять: с орехами в качестве перекуса.  

Добавить фотографию
Правила публикации конкурсной работы

Здесь будет ваше фото

Подпись (желательно)
Можно до 1000 знаков
Добавить фотографию
Ваше фото
Спасибо, !
Правила публикации конкурсной работы
Сортировать по:
Людлю фрукты, овощи и морепродукты. Фрукты ем с...
Правильное питание – залог здоровья. Эта знамен...
Мясо индейки+овощи=вкуснятина и хорошее настрое...
В нашей семье всегда присутствуют фрукты,один и...
Я обожаю морепродукты!Моя самая любимая рыбка-д...
«Здо­ро­вое пи­та­ние» – как мно­го в этой фра­...
Семга запеченая в лодочке из фольги в собственн...
Сегодня пригтовил смешное,но очень вкусное блюд...
Фрукты и любимый чай из любимой кружки в виде к...
Наши конкурсы
Ищете ответ? Задайте вопрос экспертам
Комментарии

на сайте, чтобы оставлять комментарии

Для этой публикации ещё не оставлено ни одного комментария.
Будь первой, и о твоем мнении узнают все!
Загрузка...

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.