Супермарафон осень

Диета для похудения

Если впереди отпуск или ответственное мероприятие, а на правильное похудение с помощью рационального питания и спорта нет времени, на помощь приходит одна из множества диет. Какие бывают диеты для быстрого похудения? Один из самых популярных видов – монодиета. Она предполагает употребление одного продукта в течение некоторого периода времени. Иногда этот продукт можно дополнять в небольших количествах другими, вспомогательными. Пример – гречневая, овсяная, кефирная диета и т. д. Популярны диеты с подсчетом калорий. Иногда это готовые рационы на день, неделю, дюжину дней и т. д. Но чаще это таблицы с калорийностью продуктов. С ними вы можете самостоятельно составлять меню из любимых продуктов, однако есть риск неправильно что-то взвесить, посчитать и превысить суточное количество калорий.
Разгрузочный день – диета, рассчитанная на 1 день. Она помогает сбросить 1-2 кг, но ее главная задача – очистить организм. Прекрасный пример разгрузочного дня – суточная соковая диета. Это вкусно и полезно! Однако лучший вариант диеты – это правильное питание. Придется повозиться, чтобы изучить его основы, но такого рациона можно придерживаться всю жизнь. К тому же существует множество рецептов блюд для здорового и вкусного рациона. Какой должна быть эффективная диета для похудения
Огромное множество диет сбивает с толку, особенно тех, кто еще ни разу не пытался похудеть. Помните, что все организмы индивидуальны и к каждому нужен свой подход. Может быть, та диета, на которой так замечательно похудела ваша подруга, никак не отразится на вас.
Хорошая диета должна быть:
• эффективной;
• безопасной;
• соответствующей вашим предпочтениям.
Сложно высидеть неделю на кефире, если вы его не любите. Поэтому в рационе должны быть приятные для вас продукты. В погоне за быстрым результатом не соблазняйтесь на чрезмерно жесткие диеты или даже голодание. Это может нанести непоправимый вред организму. Не верьте диетам, которые обещают нереальное количество сброшенных кг за короткий промежуток времени. Оптимальное снижение веса без вреда для здоровья – 1 кг в сутки или немного больше, если у вас большой исходный вес.
Польза и вред диет.  Любая диета обычно помогает не только сбросить вес, но и очистить организм от шлаков. После нее чувствуется легкость в теле. Это и есть главный положительный аспект, ради которого и стоит привести свой рацион в порядок. Однако есть и отрицательные. Основной из них – риск заболеваний желудочно-кишечного тракта. Заболеть можно, если сидеть на диете слишком долго, неправильно сочетать продукты, неправильно выходить из диеты, срываться и объедаться. Помните, что наш организм должен в достаточном количестве получать жиры, белки, углеводы, витамины, поэтому подходите к выбору диеты с умом.
Диета для быстрого похудения для каждого своя. Выберите один из представленных вариантов, взвесьте все плюсы и минусы и испытайте на себе, чтобы оценить результат.
Особенно эффективной для похудения многие считают японскую диету, а вам какая диета подходит? У нас исчерпывающий перечень и описание меню - найдите свою!

  • Овощная коллекция: 10 салатов в банках на зиму
    Спрятать лето в банку – задача не только гастрономическая, но и стратегическая. Так уж повелось, но еще в далекие советские годы хозяйки научились миксовать в банки самые разные овощи: от знакомого всем лечо до фасоли, кабачков и капусты.
  • От диетического до изысканного: 5 необычных рецептов бургеров
    Говорим «бургер» – подразумеваем ароматную булочку, сочное мясо, твердый сыр и острый соус. Казалось бы, бургеры никак нельзя назвать здоровой и полезной закуской. Но мы уверены: можно!
  • Его величество баклажан: 30 рецептов со всего света
    Синекожие овощи - непременная часть кулинарной культуры многих стран. В Китае, например, без них жить не могут. И правильно делают: баклажаны невероятно полезны, содержащиеся в них пищевые волокна и антиоксиданты даже от рака защищают. А сейчас для них самый сезон - время лакомиться!
  • Добавим огня: 10 рецептов домашней аджики
    Основу этого ароматного грузинского соуса составляют, помимо самих томатов, перец и чеснок. Это блюдо обладает полезными свойствами, сохраняет питательные вещества и идеально подходит к мясным, рыбным и овощным блюдам.
Ищете ответ? Задайте вопрос экспертам
ЗагрузкаПожалуйста, подождите
Показать ещё...
Загрузка...
Горячие темы

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.