Не так-то просто решиться питаться одним и тем же продуктом несколько дней подряд, но положительные отзывы и результаты гречневой диеты заставляют присмотреться к ней внимательнее. Тем более что гречки можно есть, сколько захочется, а это несомненный плюс для тех, кому гречка по вкусу, а также для тех, кто страдает от ограничений в количестве пищи. Почему гречневая диета считается одной из эффективных монодиет? Дело в том, что готовая к употреблению гречка содержит большое количество растительного белка, который легко усваивается, и малое количество углеводов, которые, напротив, благодаря структуре гречневых волокон, усваиваются трудно. В состав внешне неприметной крупы входят витамины В1, В2, В3, В6, В9, Е, РР, а также кальций, йод, цинк, кобальт, фосфор, медь, никель, яблочная кислота и другие полезные минеральные вещества и микроэлементы. Диета хорошо подходит для ленивых или очень занятых людей: не нужно тратить время на выбор продуктов в магазине, следить за калорийностью рациона, заниматься готовкой. Рецепт гречневой диеты очень прост: вечером, накануне первого дня, стакан промытой крупы нужно залить двумя стаканами кипяченой воды. Запрещается добавлять масло, специи, сахар и соль. Кстати, отсутствие соли также способствует тому, что употребляемая вода быстро выводится из организма и не задерживается в тканях. Гречку желательно есть не менее пяти раз в день примерно одинаковыми порциями, запивая водой или несладким чаем. Проведя 7 дней на гречневой диете, у вас есть шанс потерять от 6 до 10 кг, а за 14 дней – до 12 кг. Больше двух недель применять данную диету не рекомендуется. Результаты гречневой диеты зависят от возраста, первоначального веса, интенсивности обмена веществ, группы крови и других генетических характеристик. Если гречневая диета в ее классическом виде кажется вам слишком жесткой, можно рассмотреть ее варианты, которые допускают небольшие послабления. Наиболее распространенное сочетание – гречка и кефир 1% жирности. Желательно употреблять его за час-полтора до или после каши. Также допускается выпить полстакана кефира перед сном. Популярны отзывы о гречневой диете с добавлением сухофруктов. Ежедневно можно разнообразить прием пищи горсточкой изюма, 6-7 штучками кураги или чернослива. При других вариантах диеты разрешается съедать в день один или два фрукта (кроме винограда и бананов) или добавлять в меню несколько порций нежирного йогурта. Недостаток гречневой диеты, прежде всего, в том что организм получает мало глюкозы. Поэтому при интенсивных умственных нагрузках можно почувствовать недомогание. Для улучшения самочувствия при возникновении слабости можно съесть чайную ложку меда. Если симптомы появляются неоднократно, то рекомендуется, как минимум, добавить к крупе фрукты или остановить эту диету и найти более подходящую. Особенно осторожными следует быть людям с эндокринными нарушениями и высоким кровяным давлением. В отзывах о гречневой диете для похудения также часто встречаются рекомендации исключить на время ограничения рациона интенсивные физические нагрузки. Это связано с низкой калорийностью диеты. А для того чтобы не допустить обвисания кожи, желательно в эти дни делать общий или антицеллюлитный массаж.
Ищете ответ? Задайте вопрос экспертам
ЗагрузкаПожалуйста, подождите
Горячие темы

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.