Beayty Box Wday.ru

Японская диета была создана специалистами клиники «Яэло». Жители Японских островов крайне редко страдают от лишнего веса, что связано с традицией употреблять низкокалорийную пищу. Из существующих японских диет японская диета на 14 дней хоть и самая терпимая, но тем не менее, весьма строгая. Поэтому к ней лучше подготовиться. Желательно заранее отказаться от сладостей, чипсов и бургеров, сократить объем порций. Чтобы достигнуть заветной цели, нужно проявить немало выносливости, ведь следовать придется строго прописанному ежедневному меню японской диеты целых 14 дней. Заменять одни продукты другими нельзя. Не разрешается чередовать продукты, расписанные по конкретным дням. Необходимо действовать строго по плану! Лучше всего начинать день со стакана воды, что способствует хорошему метаболизму. На завтрак рекомендуется заваривать натуральный молотый черный кофе. Именно натуральный кофе содержит антиоксиданты, благоприятно влияющие на организм в целом. Как вариант – кофе можно заменить чашечкой зеленого чая, а сахар – ложечкой меда. В основе бессолевой японской диеты – белковые продукты – говядина, курица, рыба, яйца и молочные продукты. В качестве углеводов в диету введены сухарики, некоторые овощи, а в качестве жира — оливковое масло и жиры, содержащиеся в самом мясе. Овощи и фрукты изобилуют клетчаткой, поэтому употреблять их можно в неограниченном количестве. А вот с солью придется распрощаться на все две недели или свести ее употребление к минимуму. Вместо соли можно использовать лимонный сок и зелень. Мясо и рыбу можно отваривать или готовить в пароварке. Также возможно поджаривать с минимальным количеством жира. Авторы японской диеты не традиционны в предлагаемом количестве приемов пищи в день. Всего их должно быть три вместо традиционных пяти, рекомендуемых диетологами. Последний прием пищи должен быть обязательно за два часа до сна, а лучше – еще раньше. Пить желательно не менее 1,5 литров: минеральной негазированной или просто питьевой воды. Следовать японской бессолевой диете больше двух недель опасно для здоровья, так как она не является полностью сбалансированной и характеризуется малым содержанием основных микроэлементов и многих витаминов. Подобные низкокалорийные диеты не могут полностью обеспечить организм питательными веществами. Поэтому необходимо во время диеты принимать витаминно-минеральный комплекс. Лучше всего комплекс для худеющих или направленный на улучшение состояния волос, ногтей и кожи. Женщины, практиковавшие японскую диету, оставляют отзывы о ней как об эффективной. За 14 дней можно сбросить 5-7 кг, а результат может сохраняться до трех лет. Чтобы сохранить результаты японской диеты, возвращаться к обычному режиму лучше постепенно, медленными темпами увеличивая калорийность, соль и сахар. Эффект будете еще более заметным, если ограничить сладкое и мучное, и увеличить физическую нагрузку. Диетологи говорят, что с помощью японской диеты можно не только постройнеть, но и улучшить обмен веществ. Именно благодаря этому эффект продлится несколько лет.

Ищете ответ? Задайте вопрос экспертам
ЗагрузкаПожалуйста, подождите
Загрузка...
Горячие темы

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.