10 приемов против токсикоза

Первый триместр беременности зачастую омрачается появлением токсикоза. Как с ним бороться?

Основные проявления токсикоза – тошнота, рвота, чаще всего возникающие в первую половину дня. Такое состояние нормально и при легких формах не требует специального лечения. Что является причиной токсикоза, врачи и ученые до сих пор не могут определить однозначно. Одни считают, что так организм будущей мамы реагирует на появление мамы новых гормонов, которые вырабатываются плацентой и плодом. Другие склоняются к мнению, что всему виной хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, а также постоянные стрессы и нарушения питания. Существует и неврогенная теория возникновения раннего токсикоза, так называемый «радостный ужас»: справлюсь ли я с тем, что мне предстоит, буду ли хорошей мамой? Есть также мнение, что таким образом организм женщины защищает малыша от вредных и отравляющих веществ – токсинов, шлаков, ядов.

Как правило, токсикоз беспокоит с 6 по 12 неделю беременности, хотя в некоторых случаях задерживается, иногда вплоть до родов. Кстати, это состояние по-разному проявляется с каждой беременностью, могут отличаться и проявления токсикоза, и их тяжесть.

К счастью будущих мам, есть доступные и практичные способы если и не избавиться от токсикоза во время беременности, то сделать их менее тяжелыми.

  1. Начинайте утро с приятного – с завтрака в постель. После пробуждения нужно сначала поесть, потом немного полежать, а затем можно вставать. Теплый чай с сухариками, тостами или печеньем поможет поднять уровень сахара в крови.
  2. Ешьте часто, но понемногу. Пища должна быть теплой. При этом исключите из своего рациона соленья, маринады, консервы, копчености, жирную пищу, шоколад, газированные напитки с ароматизаторами и консервантами. Диета позволит не только улучшить состояние, но и исключит большой набор веса во время беременности.
  3. В качестве перекусов используйте сухофрукты, особенно курагу, она нормализует уровень калия в организме.
  4. Корень имбиря, нарезанный на пластинки, успокаивает желудок. Также поможет чай с добавлением имбиря.
  5. Старайтесь больше пить – воду, травяные чаи, натуральные морсы, отвар шиповника. Желательно пить 2-3 литров в день, в том случае, если не беспокоят отеки.
  6. Избегайте интенсивных запахов – духов, табачного дыма или кухонных испарений. Комнату, где спит будущая мама, нужно чаще проветривать. Свежий воздух уменьшает неприятные ощущения, поэтому желательно уделять в день 2-3 часа прогулкам.
  7. Бодрящие запахи цитрусовых могут улучшить состояние. Для этого подходят свежие источники ароматов или ароматические эссенции.
  8. Достаточно эффективным средством является мята. Это может быть чай с добавлением листьев мяты, жевательная резинка, леденцы. Они быстро снимают приступ и улучшают состояние.
  9. Больше отдыхаете. При сильных проявлениях токсикоза имеет смысл взять больничный и постараться расслабиться, выспаться.
  10. Разумное движение тонизирует. Умеренные физические нагрузки - утренняя зарядка, фитнес для беременных, простые упражнения в течение дня стимулируют процессы обмена веществ и тем самым облегчают организму трудности гормональной перестройки.

Если облегчение не наступает, следует обязательно сообщить своему гинекологу о возникшей проблеме. Он даст консультацию и посоветует наиболее подходящее медикаментозное средство против тошноты.