10 приемов против токсикоза

Первый триместр беременности зачастую омрачается появлением токсикоза. Как с ним бороться?
Фитнес для беременных
Легкий фитнес полезен и на ранних, и на поздних сроках беременности
Фото: Getty Images

Основные проявления токсикоза – тошнота, рвота, чаще всего возникающие в первую половину дня. Такое состояние нормально и при легких формах не требует специального лечения. Что является причиной токсикоза, врачи и ученые до сих пор не могут определить однозначно. Одни считают, что так организм будущей мамы реагирует на появление мамы новых гормонов, которые вырабатываются плацентой и плодом. Другие склоняются к мнению, что всему виной хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, а также постоянные стрессы и нарушения питания. Существует и неврогенная теория возникновения раннего токсикоза, так называемый «радостный ужас»: справлюсь ли я с тем, что мне предстоит, буду ли хорошей мамой? Есть также мнение, что таким образом организм женщины защищает малыша от вредных и отравляющих веществ – токсинов, шлаков, ядов.

Как правило, токсикоз беспокоит с 6 по 12 неделю беременности, хотя в некоторых случаях задерживается, иногда вплоть до родов. Кстати, это состояние по-разному проявляется с каждой беременностью, могут отличаться и проявления токсикоза, и их тяжесть.

К счастью будущих мам, есть доступные и практичные способы если и не избавиться от токсикоза во время беременности, то сделать их менее тяжелыми.

  1. Начинайте утро с приятного – с завтрака в постель. После пробуждения нужно сначала поесть, потом немного полежать, а затем можно вставать. Теплый чай с сухариками, тостами или печеньем поможет поднять уровень сахара в крови.
  2. Ешьте часто, но понемногу. Пища должна быть теплой. При этом исключите из своего рациона соленья, маринады, консервы, копчености, жирную пищу, шоколад, газированные напитки с ароматизаторами и консервантами. Диета позволит не только улучшить состояние, но и исключит большой набор веса во время беременности.
  3. В качестве перекусов используйте сухофрукты, особенно курагу, она нормализует уровень калия в организме.
  4. Корень имбиря, нарезанный на пластинки, успокаивает желудок. Также поможет чай с добавлением имбиря.
  5. Старайтесь больше пить – воду, травяные чаи, натуральные морсы, отвар шиповника. Желательно пить 2-3 литров в день, в том случае, если не беспокоят отеки.
  6. Избегайте интенсивных запахов – духов, табачного дыма или кухонных испарений. Комнату, где спит будущая мама, нужно чаще проветривать. Свежий воздух уменьшает неприятные ощущения, поэтому желательно уделять в день 2-3 часа прогулкам.
  7. Бодрящие запахи цитрусовых могут улучшить состояние. Для этого подходят свежие источники ароматов или ароматические эссенции.
  8. Достаточно эффективным средством является мята. Это может быть чай с добавлением листьев мяты, жевательная резинка, леденцы. Они быстро снимают приступ и улучшают состояние.
  9. Больше отдыхаете. При сильных проявлениях токсикоза имеет смысл взять больничный и постараться расслабиться, выспаться.
  10. Разумное движение тонизирует. Умеренные физические нагрузки - утренняя зарядка, фитнес для беременных, простые упражнения в течение дня стимулируют процессы обмена веществ и тем самым облегчают организму трудности гормональной перестройки.

Если облегчение не наступает, следует обязательно сообщить своему гинекологу о возникшей проблеме. Он даст консультацию и посоветует наиболее подходящее медикаментозное средство против тошноты.

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.