Конкурс

5 супермамочек: худеем после родов!

Каждая девушка сталкивалась с проблемой лишних килограммов после беременности. Woman’s Day нашел 5 отличных примеров и советов от молодых мам.

Анастасия Прокопенко: 10 км в день с коляской

 5 супермамочек: худеем после родов!
 5 супермамочек: худеем после родов!
 5 супермамочек: худеем после родов!

До беременности: 48 кг

Во время беременности: 65 кг

После родов: 59 кг

Сейчас: 47 кг

Подготовку к сбрасыванию веса после родов начала на последних месяцах беременности. Не сказать, что я очень много ела, но набрала 17 кг.

С 8-го месяца исключила из рациона сладкое, мучное и ночные поедания всего подряд из холодильника. Фрукты и овощи – тоже не выход. От тех же бананов можно набрать больше, чем на гамбургерах, и даже овощи ночью также нагружают желудок, что приводит к неправильной работе организма и лишним килограммам.

Рожать я в итоге пошла с весом 65 кг. Сразу после родов потеряла всего 6 кг. В роддоме первые дни очень сложно: строгая диета из-за грудного вскармливания. Брать энергию просто неоткуда, и поэтому все новоиспеченные мамочки начинают налегать на чай со сгущенкой, с сахаром, с молоком и прикрывают это названием «средство для увеличения лактации». А чай, естественно, заедают печеньем и сушками. Тут сразу надо говорить себе «стоп!» Для меня первой едой стали кефир, бульоны, рыба на пару и гречка.

Дома перешла на более расширенное меню: добавила отварное мясо, индейку, позже и курицу. Грудное вскармливание дисциплинирует приемы пищи: все-таки все, что ешь, получает и ребенок. Через 1,5 недели после родов скинула уже 12 кг. А последние 5 кг были самыми сложными, они надежно прилипли.

Спортом заниматься не могла, так как у меня было кесарево сечение, и мне не разрешали никакие нагрузки. Но я нашла выход – моим спортом стала ходьба: коляску в руки – и вперед! Через две недели такой «ходьбы» по 10 км в день ушли 4 кг, а вместе с ними – целлюлит!

Теперь моя задача – закрепить и поддерживать результат. Правильным питанием, завтрак-обед-ужин в одно и то же время, перекусы зеленым яблочком, никакой еды за 3 часа до сна и много воды. Очень много простой воды!

Мой итог за 3 недели: плоский живот и минус 16 кг! Главное, не мучать себя голодом. Ребенку должен поступать полный рацион через молоко, а маме энергия просто необходима для важных дел и хорошего настроения.

Поделись своим мнением о похудении после родов на стр. 6!

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.