Хит

5 супермамочек: худеем после родов!

Каждая девушка сталкивалась с проблемой лишних килограммов после беременности. Woman’s Day нашел 5 отличных примеров и советов от молодых мам.

Анастасия Прокопенко: 10 км в день с коляской

До беременности: 48 кг

Во время беременности: 65 кг

После родов: 59 кг

Сейчас: 47 кг

Подготовку к сбрасыванию веса после родов начала на последних месяцах беременности. Не сказать, что я очень много ела, но набрала 17 кг.

С 8-го месяца исключила из рациона сладкое, мучное и ночные поедания всего подряд из холодильника. Фрукты и овощи – тоже не выход. От тех же бананов можно набрать больше, чем на гамбургерах, и даже овощи ночью также нагружают желудок, что приводит к неправильной работе организма и лишним килограммам.

Рожать я в итоге пошла с весом 65 кг. Сразу после родов потеряла всего 6 кг. В роддоме первые дни очень сложно: строгая диета из-за грудного вскармливания. Брать энергию просто неоткуда, и поэтому все новоиспеченные мамочки начинают налегать на чай со сгущенкой, с сахаром, с молоком и прикрывают это названием «средство для увеличения лактации». А чай, естественно, заедают печеньем и сушками. Тут сразу надо говорить себе «стоп!» Для меня первой едой стали кефир, бульоны, рыба на пару и гречка.

Дома перешла на более расширенное меню: добавила отварное мясо, индейку, позже и курицу. Грудное вскармливание дисциплинирует приемы пищи: все-таки все, что ешь, получает и ребенок. Через 1,5 недели после родов скинула уже 12 кг. А последние 5 кг были самыми сложными, они надежно прилипли.

Спортом заниматься не могла, так как у меня было кесарево сечение, и мне не разрешали никакие нагрузки. Но я нашла выход – моим спортом стала ходьба: коляску в руки – и вперед! Через две недели такой «ходьбы» по 10 км в день ушли 4 кг, а вместе с ними – целлюлит!

Теперь моя задача – закрепить и поддерживать результат. Правильным питанием, завтрак-обед-ужин в одно и то же время, перекусы зеленым яблочком, никакой еды за 3 часа до сна и много воды. Очень много простой воды!

Мой итог за 3 недели: плоский живот и минус 16 кг! Главное, не мучать себя голодом. Ребенку должен поступать полный рацион через молоко, а маме энергия просто необходима для важных дел и хорошего настроения.

Поделись своим мнением о похудении после родов на стр. 6!