Беременная и красивая: как будущей маме оставаться в форме

Спорт

Фото: Getty images

Если с питанием поблажек во время беременности лучше не допускать, то спортивные нагрузки – это уже на ваше усмотрение и в зависимости от самочувствия.

Здесь можно немножко полениться. Хотя многие будущие мамы, ведущие активные образ жизни, не оставляют его вплоть до 24−25-й недели, правда, снижают нагрузку примерно вполовину. В вопросе спорта для беременных на первое место выходит уже, конечно, не качество тренировок. В этот период нет смысла гнаться за спортивными рекордами, скорее, имеет смысл заниматься исключительно в свое удовольствие, для хорошего настроения и исходя из принципа «движение – жизнь».

Если вы решите исключить спортзал из своей жизни на ближайшие 9 месяцев, то хотя бы больше ходите!
Первая беременность: 12 досаждающих ситуаций
  • Подробнее

Установите себе в телефон приложение «Шагомер» и проходите не меньше 10 тыс. шагов в день. Ноги и попа точно останутся в тонусе.

Уход за телом

Фото: Getty images

Ежедневные процедуры

Минимум, который вы должны ежедневно делать для себя любимой, – самомассаж утром и вечером со специальными кремами.

Минимальный набор средств по уходу должен включать специальное молочко, крем или сыворотку против растяжек для беременных. Это средство можно найти практически в любой аптеке.

Цена подобного косметического продукта, как правило, не ниже 500 рублей. Хватает его примерно на 1,5 месяца при частом регулярном использовании. Но продлить ему жизнь и даже усилить действие можно, если смешать такой крем с любым обычным маслом для тела против целлюлита и растяжек. И наносить приятнее, и расходуется экономичнее. Круговыми или вертикальными (снизу вверх) движениями каждое утро и вечером после душа втирайте такой состав в живот, грудь и бедра. До конца третьего триместра в области живота можно осуществлять также легкие пощипывания по кругу.

10 средств, преобразивших меня во время беременности
  • Подробнее
Длиться самомассаж должен около 10 минут.

Это поможет сократить или даже полностью избежать растяжек, сохранить кожу в тонусе и быстрее вернуть животу форму после родов.

Комментарии1
Гость23.06.16 13:18

Хорошая статья и советы. Правда, во время беременности они не всегда работают. знаю по себе - вес увеличивался быстро, к концу беременности набрала 20 кило. Это с правильным питанием, спортом и т.д. Зато могу авторитетно заявить, что все эти процедуры до, помогают быстрее вернуться в форму после. Я влезла в добеременное платье через 3 месяца, хотя в целом, тоже совсем не худышка.

ОтветитьРедактироватьУдалить

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.