Конкурс

Беременность и спорт: 10 фитнес-инструкторов в положении

Эти девушки уверены: физическая нагрузка хорошим образом сказывается на самочувствии и настроении во время беременности, а также помогает облегчить роды. Но все они, а также Woman’s Day предупреждают, что все очень индивидуально и перед тренировками нужно обязательно посоветоваться с врачом.
Беременная девушка занимается спортом фото
Фото: Getty Images

Мария Борец, врач акушер-гинеколог:

«Физическая активность и занятия спортом в фитнес-режиме, то есть непрофессиональные, безусловно, полезны как для беременных, так и для всех остальных. Если все протекает благополучно и наблюдающий вас акушер-гинеколог не против, физическая активность только приветствуется.

Но следует соблюдать всего несколько правил:

Самое главное – не следует резко менять свой образ жизни.

Если до беременности ваша физическая активность ограничивалась шопингом и редкими прогулками, при наступлении беременности оздоравливаться при помощи физических упражнений не стоит. В таких случаях врачи просто рекомендуют регулярные прогулки на свежем воздухе.

Если же какой-либо вид спорта был частью вашей жизни в течение длительного времени, то следует всего лишь несколько модифицировать свои занятия.

В первом и третьем триместрах желательно снизить их интенсивность. В течение всей беременности лучше исключить упражнения, направленные на сокращение прямых мышц живота, а также исключить подъем тяжелых предметов (более 5 кг).

Инструкторы йоги обычно не рекомендуют женщинам, не практиковавшим активно в течение двух лет до беременности, заниматься йогой.

Ни в коем случае не заниматься спортом, если нет физических сил и желания. Это может быть сигналом к тому, что физическая активность может навредить.

Очень хороший вид спорта – плавание, так как задействованы все группы мышц. Главное, на что стоит обратить внимание, – личная гигиена в общественном бассейне.

Подумайте, какой вид активности вам интересен, составьте план вашей активности и обсудите его с лечащим врачом. Это оптимально правильный вариант! Но ни в коем случае не приступайте к тренировкам самостоятельно».

Комментарии2

Слышала хорошее о секте. Сама я предпочла тренировки по программе Ирины Турчинской 3 возраста. Могу сказать, что уже добилась неплохих результатов. Но все равно еще нужно много скинуть, чтоб хоть немного быть стройной. Хочу взять Модельформ 30+ для этого.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Mrs.Sundy31.07.16 18:50

Занимались у Татьяны Остапчук. Тренер не самый плохой, но человек ...Самовлюблённая, не терпящая критики в свой адрес и любых проявлений отношения к себе, кроме восторга и восхищения, дамочка, глядя на фигуру которой содрогаешься... Огромные изуродованные ноги-копыта, мощнейшие плечи, не женщина, а бабища-мутант с наращенными ресницами и накаченными губами. Лицезреть такое чудище, как она (кинг-конг с силиконовыми губищами - как сказал мой муж) просто эстетически неприятно - поэтому пришлось найти хорошего тренера и в то же время приятную женщину, внешний вид которой не вызывает отвращения и не отпугивает)

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.