Эксперт

Боль в спине во время беременности: советы врача

Коррекция у специалиста

Осваивать гимнастику необходимо на ранних сроках беременности, чтобы подготовить тело к изменениям и уверенно с ними справляться. В этот же период желательно найти хорошего врача-остеопата, который будет корректировать вашу работу над осанкой.

Остеопатия – это нежная и деликатная методика работы с телом. В арсенале врача-остеопата сотни мануальных техник, которые обеспечивают расслабление перенапряженным мышцам, тонизируют «дремлющие», обеспечивают качественный лимфоотток и усиливают кровоснабжение там, где это особенно необходимо. Все это помогает выносить здорового малыша и сохранить здоровье, бодрость и энергию до самых родов и после них.

Как не бояться родов
Подробнее

Забота о спине после родов

Для того чтобы помочь себе максимально быстро и хорошо восстановиться после родов, я призываю вас беречь спину – в частности, в течение первых недель не носить ребенка на руках. Конечно, вы не можете «бросить» малыша, но я призываю молодых мам хотя бы первую неделю не укачивать новорожденного на руках.

В течение беременности основная нагрузка ложилась на поясницу, после родов же этот внутренний груз стал «выносным», и при укачивании на руках он будет еще больше сгибать позвоночник, который пока не успел вернуться в норму.

Как же укачать ребенка, чтобы он уснул? Очень просто: садитесь в кровати, опираясь на изголовье, на колени положите широкую плоскую подушку, а на нее – ребенка. Делая стопами движение из стороны в сторону, вы будете укачивать малыша, лежащего на подушке. И как только он уснул, сможете прямо на подушке переложить его к себе под бочок или в кроватку.

По мере восстановления вы сможете и носить ребенка, и укачивать на руках, и купать. И здесь вам также на помощь придут гимнастика и регулярные (хотя бы раз в месяц) визиты к остеопату.

Здоровой и комфортной беременности!

Не для слабонервных: женщина приняла роды сама у себя
Подробнее