Конкурс

Фитнес с малышом: 7 упражнений, которые вернут стройность молодой маме

Просто делай как наши героини и их малыши. И тогда никто не скажет тебе: «Ой, после родов ты такая пухленькая!»

Анастасия Сидунова, 29 лет. Дочка Лиза, 2 года и 1 месяц

Декрет – повод взглянуть на мир иначе, порой и глазами ребенка. Когда вы последний раз удивлялись буквально всему каждый день и были счастливой от простых вещей – от шуршащей под ногами листвы, искрящегося снега? Радовались пробегающей мимо кошке, зеленой траве? А самым дорогим цветком для вас стал подаренный малышом одуванчик… Эмоции от таких моментов бесценны! Они создают гармонию – и мою внутреннюю, и всей нашей семьи.

Мы очень любим проводить время вместе: гулять, играть, фотографироваться, путешествовать. Можем отправиться в другой город даже просто для того, чтобы посетить там настоящий зоопарк. И моя малышка с радостью все это принимает, ей все так интересно! И я заряжаюсь от нее ее неуемной энергией, а она от меня!

Лизонька – мой источник вдохновения! Я – мама девочки, значит, нужно быть для нее примером. Стараемся уже сейчас вместе красиво и стильно одеваться. Бусики, заколочки… Еще мы любим булочки. И совместный фитнес нам помогает держать форму. Особенно любим заниматься на фитболе. У Елизаветы есть даже свой маленький. Дружно и весело тренируемся друг перед другом.

Ангелина Кафтанова, 22 года. Дочка Веста, 1,5 года

Я – человек творчества. Занимаюсь музыкой, пою, рисую, пишу стихи и песни. Моя работа визажистом-гримером является одновременно и любимым хобби. Очень стараюсь не ограничивать любопытство моей дочери, развивая ее мышление и творческие навыки. На досуге мы вместе с Весточкой любим играть на музыкальных инструментах.

Какая вы звездная мама?
  • Пройден  11673
  • Понравился  19
  • Пройти тест

Секрет моей красоты и стройности прост – генетика, которую, конечно, необходимо поддерживать, ухаживая за собой и занимаясь спортом. Самое главное – оставаться женственной, а значит – легкой и излучающей свет. Этому я и хочу научить дочь.

Анна Банкулова, 26 лет. Дочка Маргарита, 10 месяцев, и сын Герман, 2,5 года

Нахожусь в отпуске по уходу за детьми. Разница в возрасте между ними маленькая, поэтому рассчитывать, что старший будет нянчить младшую, не стоит.

Итак, дарю вам секреты стройной фигуры (в шуточной форме):

1. Отправить мужа работать на север, дома одна – делаешь все сама.

2. Переехать жить со второго этажа на третий, чтобы продлить удовольствие тащить на себе коляску.

3. Периодически есть самой то, чем кормишь своих детей: нежирный овощной суп еще никому не повредил.

4. Если решила съесть что-то вредное для фигуры (печенье или коржик), съешь это в присутствии детей – больше одного укуса ты сделать не успеешь, они все сделают за тебя.

5. Пожалуй, самый главный и правильный совет (не шуточный) – любить себя! Ну и, конечно, любовь близких – самый приятный ингредиент красоты!

Наталья Минонина, 28 лет. Сыновья Константин – 9 лет, Игорь – 6 месяцев, дочь Дарья – 4 года

Я многодетная мама и сейчас нахожусь в третьем декретном отпуске. Но моя жизнь не ограничена горшками, пеленками, уроками. Я много рисую от души для детей и взрослых. Находясь дома, успеваю работать. Работаю, конечно же, онлайн, чтобы не убегать от своих деток. На данный момент являюсь администратором группы в социальной сети. Также посещаю различные вебинары, изучаю курсы о заработке в Сети. Люблю все новое и интересное!

Этой зимой планирую запускать для мам и деток интересный сказочный проект в сетях – «Живые сказки», основная цель которого привлечь внимание детей к народным сказкам. Не только русским, но и народов всей планеты: казахским, узбекским, польским… Красивые авторские иллюстрации и пересказ помогут деткам понять, насколько разнообразен наш мир, обычаи разных народов, их мировоззрение. Мир ребенка намного ярче и красочнее мира взрослого человека – я могу только предложить малышам еще больше красок для палитры души, еще больше радости для полета фантазии и развития воображения.

Как многодетной маме оставаться стройной и красивой?

1. Это генетика. И мне с этим очень повезло! Спасибо маме и папе!

2. Много гуляю с детьми на свежем воздухе. Бегаю вместе с ними, прыгаю, наблюдаю за всем и удивляюсь.

3. Обязательно выделяю время для небольшой тренировки, делаю растяжку.

4. Вместе с детками питаюсь сбалансированно. Пью много воды.

5. Просто радуюсь каждому дню, встречаю его с улыбкой. Думаю только о хорошем.

Ольга Смирнова, 32 года. Дочка Елена, 1 год и 2 месяца, и сын Тимур, 5 лет

Не знаю, откуда появилось такое мнение, что молодым мамам всегда не хватает времени на себя?! Для меня же декрет – это самый настоящий отпуск, когда я могу посвятить все свое время себе и своим двум деткам Леночке и Тимуру, не отвлекаясь на работу. Еще я погружаюсь с головой в творчество – создаю коллекции бижутерии (украшения Ольги пользуются большой популярностью у волгоградок. — Примеч. авт.) Дети – мой неиссякаемый источник вдохновения, энергии и силы!

А чтобы держать себя в хорошей форме, нужно просто не зацикливаться на домашних делах и детских заботах. Больше гуляйте, общайтесь с близкими и друзьями, мечтайте и воплощайте свои мечты!

Татьяна Столярчук, 33 года, и дочка Анастасия, 3 года и 8 месяцев

Декрет нередко меняет образ жизни и род занятий женщины. Чем я занималась раньше – история длинная, сейчас я изготавливаю детские манежи для поезда, веду бизнес-страницы в соцсетях. Обожаю свою работу и общение с доченькой Настей.

Настасьяванна вообще за любой кипиш, кроме голодовки! Будь то зарядка, прогулка, рисование, пение, поход на почту или что-то еще... Главное, что в каждом процессе должно быть что-то по ее правилам! Когда мы делали эти фотографии, она сказала: «Упражнения будем показывать по очереди – одно твое, мама, а одно мое!» Больше всего мы любим делать вместе растяжку.

Рецепт эффективной зарядки от Настюши – упражнение «кривляние» обязательно к исполнению ежедневно по 3 подхода много-много раз! Это на 100% увеличивает количество радости и бодрости! Всем хорошего настроения и здоровья в эти зимние деньки!

Кстати, чем раньше ваш карапуз начнет заниматься растяжкой, тем быстрее он сядет на шпагат. Дети в ранние годы очень гибкие, такие упражнения получаются у них легко. И даже если ребенок забросит это дело, то уже в зрелом возрасте, вдруг решив заняться фитнесом или танцами, растяжка все равно будет даваться ему проще, чем тем, кто никогда ничем подобным не занимался!

Элина Семененко, 29 лет. Сын Иван, 2 года и 4 месяца

Род занятий: шеф-редактор на Первом волгоградском канале, директор магазина женской одежды BrendBerry.

Мы тренируемся с Ваней буквально с его рождения. Как стал держать голову, я стала его приобщать к спорту и заниматься вместе с ним. Я разработала целый комплекс упражнений, который мы выполняли каждый день под детские песенки. Полчаса минимум. Ване очень нравилось, а я от такой активности похудела до 45 кг. Хотя мой привычный вес 53−54 кг.

Сейчас, когда я начинаю тренироваться, Ваня сразу подключается. Вместе со мной качает пресс, прыгает через скакалку и делает приседания. Еще мы много гуляем и любим выбираться на природу.

Мой секрет стройности не стандартный. Ем все, что хочу. Я пробовала перейти на правильное питание. Но для меня это слишком скучно. Главное – побольше двигаться. Я совершаю пробежки на набережной, в моей машине всегда спортивный костюм, чтобы не пропустить тренировки.

Детский день рождения!
  • Победители объявлены  1 марта 2017
  • Работ  18
  • Подробнее
Супермама? 67-летняя гречанка выносила ребенка за дочь
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.