Фото

Фитнес с малышом: 7 упражнений, которые вернут стройность молодой маме

Просто делай как наши героини и их малыши. И тогда никто не скажет тебе: «Ой, после родов ты такая пухленькая!»

Анастасия Сидунова, 29 лет. Дочка Лиза, 2 года и 1 месяц

Декрет – повод взглянуть на мир иначе, порой и глазами ребенка. Когда вы последний раз удивлялись буквально всему каждый день и были счастливой от простых вещей – от шуршащей под ногами листвы, искрящегося снега? Радовались пробегающей мимо кошке, зеленой траве? А самым дорогим цветком для вас стал подаренный малышом одуванчик… Эмоции от таких моментов бесценны! Они создают гармонию – и мою внутреннюю, и всей нашей семьи.

Мы очень любим проводить время вместе: гулять, играть, фотографироваться, путешествовать. Можем отправиться в другой город даже просто для того, чтобы посетить там настоящий зоопарк. И моя малышка с радостью все это принимает, ей все так интересно! И я заряжаюсь от нее ее неуемной энергией, а она от меня!

Лизонька – мой источник вдохновения! Я – мама девочки, значит, нужно быть для нее примером. Стараемся уже сейчас вместе красиво и стильно одеваться. Бусики, заколочки… Еще мы любим булочки. И совместный фитнес нам помогает держать форму. Особенно любим заниматься на фитболе. У Елизаветы есть даже свой маленький. Дружно и весело тренируемся друг перед другом.

Ангелина Кафтанова, 22 года. Дочка Веста, 1,5 года

Я – человек творчества. Занимаюсь музыкой, пою, рисую, пишу стихи и песни. Моя работа визажистом-гримером является одновременно и любимым хобби. Очень стараюсь не ограничивать любопытство моей дочери, развивая ее мышление и творческие навыки. На досуге мы вместе с Весточкой любим играть на музыкальных инструментах.

Какая вы звездная мама?

Секрет моей красоты и стройности прост – генетика, которую, конечно, необходимо поддерживать, ухаживая за собой и занимаясь спортом. Самое главное – оставаться женственной, а значит – легкой и излучающей свет. Этому я и хочу научить дочь.

Анна Банкулова, 26 лет. Дочка Маргарита, 10 месяцев, и сын Герман, 2,5 года

Нахожусь в отпуске по уходу за детьми. Разница в возрасте между ними маленькая, поэтому рассчитывать, что старший будет нянчить младшую, не стоит.

Итак, дарю вам секреты стройной фигуры (в шуточной форме):

1. Отправить мужа работать на север, дома одна – делаешь все сама.

2. Переехать жить со второго этажа на третий, чтобы продлить удовольствие тащить на себе коляску.

3. Периодически есть самой то, чем кормишь своих детей: нежирный овощной суп еще никому не повредил.

4. Если решила съесть что-то вредное для фигуры (печенье или коржик), съешь это в присутствии детей – больше одного укуса ты сделать не успеешь, они все сделают за тебя.

5. Пожалуй, самый главный и правильный совет (не шуточный) – любить себя! Ну и, конечно, любовь близких – самый приятный ингредиент красоты!

Наталья Минонина, 28 лет. Сыновья Константин – 9 лет, Игорь – 6 месяцев, дочь Дарья – 4 года

Я многодетная мама и сейчас нахожусь в третьем декретном отпуске. Но моя жизнь не ограничена горшками, пеленками, уроками. Я много рисую от души для детей и взрослых. Находясь дома, успеваю работать. Работаю, конечно же, онлайн, чтобы не убегать от своих деток. На данный момент являюсь администратором группы в социальной сети. Также посещаю различные вебинары, изучаю курсы о заработке в Сети. Люблю все новое и интересное!

Этой зимой планирую запускать для мам и деток интересный сказочный проект в сетях – «Живые сказки», основная цель которого привлечь внимание детей к народным сказкам. Не только русским, но и народов всей планеты: казахским, узбекским, польским… Красивые авторские иллюстрации и пересказ помогут деткам понять, насколько разнообразен наш мир, обычаи разных народов, их мировоззрение. Мир ребенка намного ярче и красочнее мира взрослого человека – я могу только предложить малышам еще больше красок для палитры души, еще больше радости для полета фантазии и развития воображения.

Как многодетной маме оставаться стройной и красивой?

1. Это генетика. И мне с этим очень повезло! Спасибо маме и папе!

2. Много гуляю с детьми на свежем воздухе. Бегаю вместе с ними, прыгаю, наблюдаю за всем и удивляюсь.

3. Обязательно выделяю время для небольшой тренировки, делаю растяжку.

4. Вместе с детками питаюсь сбалансированно. Пью много воды.

5. Просто радуюсь каждому дню, встречаю его с улыбкой. Думаю только о хорошем.

Ольга Смирнова, 32 года. Дочка Елена, 1 год и 2 месяца, и сын Тимур, 5 лет

Не знаю, откуда появилось такое мнение, что молодым мамам всегда не хватает времени на себя?! Для меня же декрет – это самый настоящий отпуск, когда я могу посвятить все свое время себе и своим двум деткам Леночке и Тимуру, не отвлекаясь на работу. Еще я погружаюсь с головой в творчество – создаю коллекции бижутерии (украшения Ольги пользуются большой популярностью у волгоградок. — Примеч. авт.) Дети – мой неиссякаемый источник вдохновения, энергии и силы!

А чтобы держать себя в хорошей форме, нужно просто не зацикливаться на домашних делах и детских заботах. Больше гуляйте, общайтесь с близкими и друзьями, мечтайте и воплощайте свои мечты!

Татьяна Столярчук, 33 года, и дочка Анастасия, 3 года и 8 месяцев

Декрет нередко меняет образ жизни и род занятий женщины. Чем я занималась раньше – история длинная, сейчас я изготавливаю детские манежи для поезда, веду бизнес-страницы в соцсетях. Обожаю свою работу и общение с доченькой Настей.

Настасьяванна вообще за любой кипиш, кроме голодовки! Будь то зарядка, прогулка, рисование, пение, поход на почту или что-то еще... Главное, что в каждом процессе должно быть что-то по ее правилам! Когда мы делали эти фотографии, она сказала: «Упражнения будем показывать по очереди – одно твое, мама, а одно мое!» Больше всего мы любим делать вместе растяжку.

Рецепт эффективной зарядки от Настюши – упражнение «кривляние» обязательно к исполнению ежедневно по 3 подхода много-много раз! Это на 100% увеличивает количество радости и бодрости! Всем хорошего настроения и здоровья в эти зимние деньки!

Кстати, чем раньше ваш карапуз начнет заниматься растяжкой, тем быстрее он сядет на шпагат. Дети в ранние годы очень гибкие, такие упражнения получаются у них легко. И даже если ребенок забросит это дело, то уже в зрелом возрасте, вдруг решив заняться фитнесом или танцами, растяжка все равно будет даваться ему проще, чем тем, кто никогда ничем подобным не занимался!

Элина Семененко, 29 лет. Сын Иван, 2 года и 4 месяца

Род занятий: шеф-редактор на Первом волгоградском канале, директор магазина женской одежды BrendBerry.

Мы тренируемся с Ваней буквально с его рождения. Как стал держать голову, я стала его приобщать к спорту и заниматься вместе с ним. Я разработала целый комплекс упражнений, который мы выполняли каждый день под детские песенки. Полчаса минимум. Ване очень нравилось, а я от такой активности похудела до 45 кг. Хотя мой привычный вес 53−54 кг.

Сейчас, когда я начинаю тренироваться, Ваня сразу подключается. Вместе со мной качает пресс, прыгает через скакалку и делает приседания. Еще мы много гуляем и любим выбираться на природу.

Мой секрет стройности не стандартный. Ем все, что хочу. Я пробовала перейти на правильное питание. Но для меня это слишком скучно. Главное – побольше двигаться. Я совершаю пробежки на набережной, в моей машине всегда спортивный костюм, чтобы не пропустить тренировки.

Детский день рождения!
Супермама? 67-летняя гречанка выносила ребенка за дочь
Подробнее