Как не бояться родов

Как справиться с тревогой перед родами и войти в этот процесс уверенно, красиво и с драйвом?

Анна Владимирова

Рассказывает Анна Владимирова, врач, основательница школы оздоравливающих практик Wu Ming Dao, преподавательница и популяризатор женских даосских практик на Западе.

Сначала о главном: роды – процесс естественный, и наше тело к нему априори готово. Чтобы роды прошли максимально легко и приятно как для мамы, так и для малыша, очень желательно заранее освоить основные навыки, которые пригодятся в процессе – например, навык вытуживания и навык комфортного обезболивающего дыхания на схватке.

Эти и другие умения, необходимые в родах, желательно изучить до или во время беременности в рамках тех или иных семинаров, например, по женским даосским практикам. Такая подготовка дает уверенность в своих силах и знания на уровне тела. А вот дальше…

Страх перед родами: как с ним справиться?
Подробнее

За 72 часа до родов

Очень часто даже самые спокойные мамы сталкиваются с некоей необъяснимой, непонятной тревожностью буквально за несколько суток до родов. Что это за ощущение и как с ним жить?

Так тело сообщает о готовности к родам, и этот сигнал – о том, что скоро наступит самый счастливый, драйвовый, интересный момент в жизни – обычно неправильно трактуется как волнение и страх. На самом деле это предвкушение! Вспомните, как вы предвкушали первое свидание с мальчиком, в которого были влюблены? Да, это было тревожно, но в этой тревоге было много задора и готовности к счастью. Именно это состояние запускается перед родами, и в ваших силах отладить его, отсекая тревоги и фокусируя внимание на предвкушении.

Как это сделать? В первую очередь отдавать себе отчет в том, что это за ощущение. А во-вторых, заготовить сценарий, на который приятно отвлечься.

Упражнение на фантазию. Наш ум готов генерировать любые сценарии будущего – только дай волю. И если он будет делать это, опираясь на ощущение тревожности, такому сценарию позавидуют лучшие создатели хорроров. Поэтому лучше заранее приготовить в голове сценарий идеальных (космически прекрасных!) родов: пусть там будет радуга, единороги, богини рек и озер, трубящие в золотые раковины… И пусть в вашем сценарии будет над чем посмеяться! И как только фантазия будет подкидывать какие-то гадости, переключайтесь в режим своего идеального сценария. Ведь, если говорить серьезно, роды – это один из счастливейших моментов в жизни, и протекать он будет ровно так, как вы это задумали.

Вхождение в роды

Чтобы роды прошли легко и естественно, без тревог и волнений, должно случиться всего одно событие: должна запуститься доминанта родов. Это зона мозга, которая переключает тело в режим родов, отсекает все ненужное (в том числе посторонние эмоции и переживания) и обеспечивает гармоничное протекание всего процесса.

Если вы видели роженицу, у которой идут схватки, вы не могли не заметить: у нее слегка затуманен взгляд, она не сразу реагирует на раздражители и по большей части смотрит куда-то внутрь себя. Это то самое искомое состояние, в котором всеми событиями руководит доминанта родов. Как помочь ему запуститься?

Мы, существа с волей и разумом, можем с легкостью блокировать природные процессы, просто отказавшись обращать на них внимание. Например, женщина, которая хочет перед отъездом в роддом перегладить всю одежду, приготовить мужу еду на неделю и проверить уроки у старших детей, может блокировать запуск доминанты родов – вплоть до их финала. В таком случае процесс лишается естественной природной поддержки.

Не для слабонервных: женщина приняла роды сама у себя
Подробнее