Как не бояться родов

Как справиться с тревогой перед родами и войти в этот процесс уверенно, красиво и с драйвом?
Анна Владимирова

Рассказывает Анна Владимирова, врач, основательница школы оздоравливающих практик Wu Ming Dao, преподавательница и популяризатор женских даосских практик на Западе.

Фото: Getty Images

Сначала о главном: роды – процесс естественный, и наше тело к нему априори готово. Чтобы роды прошли максимально легко и приятно как для мамы, так и для малыша, очень желательно заранее освоить основные навыки, которые пригодятся в процессе – например, навык вытуживания и навык комфортного обезболивающего дыхания на схватке.

Эти и другие умения, необходимые в родах, желательно изучить до или во время беременности в рамках тех или иных семинаров, например, по женским даосским практикам. Такая подготовка дает уверенность в своих силах и знания на уровне тела. А вот дальше…

Страх перед родами: как с ним справиться?
  • Подробнее

За 72 часа до родов

Очень часто даже самые спокойные мамы сталкиваются с некоей необъяснимой, непонятной тревожностью буквально за несколько суток до родов. Что это за ощущение и как с ним жить?

Так тело сообщает о готовности к родам, и этот сигнал – о том, что скоро наступит самый счастливый, драйвовый, интересный момент в жизни – обычно неправильно трактуется как волнение и страх. На самом деле это предвкушение! Вспомните, как вы предвкушали первое свидание с мальчиком, в которого были влюблены? Да, это было тревожно, но в этой тревоге было много задора и готовности к счастью. Именно это состояние запускается перед родами, и в ваших силах отладить его, отсекая тревоги и фокусируя внимание на предвкушении.

Как это сделать? В первую очередь отдавать себе отчет в том, что это за ощущение. А во-вторых, заготовить сценарий, на который приятно отвлечься.

Упражнение на фантазию. Наш ум готов генерировать любые сценарии будущего – только дай волю. И если он будет делать это, опираясь на ощущение тревожности, такому сценарию позавидуют лучшие создатели хорроров. Поэтому лучше заранее приготовить в голове сценарий идеальных (космически прекрасных!) родов: пусть там будет радуга, единороги, богини рек и озер, трубящие в золотые раковины… И пусть в вашем сценарии будет над чем посмеяться! И как только фантазия будет подкидывать какие-то гадости, переключайтесь в режим своего идеального сценария. Ведь, если говорить серьезно, роды – это один из счастливейших моментов в жизни, и протекать он будет ровно так, как вы это задумали.

Фото: Getty Images

Вхождение в роды

Чтобы роды прошли легко и естественно, без тревог и волнений, должно случиться всего одно событие: должна запуститься доминанта родов. Это зона мозга, которая переключает тело в режим родов, отсекает все ненужное (в том числе посторонние эмоции и переживания) и обеспечивает гармоничное протекание всего процесса.

Если вы видели роженицу, у которой идут схватки, вы не могли не заметить: у нее слегка затуманен взгляд, она не сразу реагирует на раздражители и по большей части смотрит куда-то внутрь себя. Это то самое искомое состояние, в котором всеми событиями руководит доминанта родов. Как помочь ему запуститься?

Мы, существа с волей и разумом, можем с легкостью блокировать природные процессы, просто отказавшись обращать на них внимание. Например, женщина, которая хочет перед отъездом в роддом перегладить всю одежду, приготовить мужу еду на неделю и проверить уроки у старших детей, может блокировать запуск доминанты родов – вплоть до их финала. В таком случае процесс лишается естественной природной поддержки.

Не для слабонервных: женщина приняла роды сама у себя
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.