Как спать во время беременности?

Во время беременности женщина должна больше спать. Её организм перестраивается, затрачивает больше энергии и поэтому может часто клонить в сон. Знать правильный ответ на вопрос, как спать беременным очень важно. От этого будет зависеть здоровье малыша и хорошее самочувствие матери.
как спать беременным
Как спать беременным
Фото: Getty

Что значит сон для беременной?

Можно сказать, что во время сна женщина спит за двоих. Поэтому на сон должно уходить не меньше 9 часов. Полезно будет вздремнуть дополнительно днем. Ложиться нужно не позднее 23 часов. От того как спит беременная женщина будет зависеть дальнейшее развитие ребенка.

Первый триместр

В первом триместре, когда живота еще совсем не видно, можно спать как удобно. Даже на животе. Это не навредит плоду. Но лучше начинать привыкать к тому, что остальные 6-7 месяцев придется спать исключительно на левом боку.

Второй и третий триместры

В следующие три месяца о сне на животе или спине нужно забыть. А в конце беременности - третий триместр - могут начаться проблемы со сном. Живот уже будет большой и может мешать удобно устроиьтся во время сна. Чтобы сделать сон более комфортным на помощь придут подушки. Здесь нужно понять для себя, как спать при беременности, чтобы было комфортно. Потому что важно высыпаться.

Подушки для беременных

На рынке предоставляется широкий выбор подушек для беременных женщин. Они бывают разных размеров. Каждая может выбрать подушку на свой вкус. Но можно обойтись и обычными. Отличие только в том, что подушки для беременных более легкие и имеют разные формы.

Как сделать отдых беременной комфортнее?

Чтобы беременная женщина могла спать комфортнее, можно взять дополнительно 2-3 подушки. Одну поместить под живот. Можно взять самую маленькую. А другую подушку между колен. Это поможет уменьшить боли и неприятные ощущения в спине. Нужно экспериментировать с расположением подушек. Подобрать для себя оптимальный вариант. Вместо подушки можно использовать валик и подкладывать его под поясницу. Самое главное, чтобы беременной было удобно. Если у врача спросить о том, как спать во время беременности, он посоветует засыпать на левом боку и обзавестись подушкой для беременных.

Как нельзя отдыхать при беременности?

Категорически нельзя спать на животе при беременности. Такое положение будет сдавливать плод, что повлечет за собой нарушение в развитии малыша. Также нужно избегать сна на правом боку и спине. Когда лежишь на правом боку, сдавливается печень, которая и так работает за двоих. На спине можно немного полежать. Но засыпать в этом положении нельзя, потому что малыш будет давить на позвоночник, что усилит боль в спине.

Нужно запомнить, что здоровый сон – залог успешных родов. Если у будущей мамы будет хроническое недосыпание, это привет к серьезным осложнениям во время беременности. Поэтому отдыхать нужно как можно больше.

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.