Эксклюзив

Как восстановиться после родов: пять правил Марики

Дизайнер Мария Кравцова рассказала, как прийти в форму после родов, чего не нужно бояться будущим мамам и о чем не стоит забывать.

1. Не бояться

Многие боятся кормить грудью, предполагая, что именно лактация лишит эту часть тела привлекательности. Плохие новости, девочки: все уже произошло, во время беременности грудь изменилась, и девичьей будет только в том случае, если это запрограммировано в ваших генах. А кормление материнским молоком пойдет не только на пользу малышу, но и ускорит мамин метаболизм, позволяя быстрее прийти в форму.

2. Не спешить

Первые шесть недель после родов предназначены самой природой для спокойного знакомства с новым человеком. Все спортивные подвиги организм в этот период в лучшем случае проигнорирует. Ваша физкультура – длительные всепогодные пешие прогулки с коляской и танцы с новорожденным сокровищем на руках! В общем, не спешите передать наследника няням и бабушкам – проводите время вместе, ваша любовь будет расти, а объем талии сокращаться!

3. Павильное питание

Вы до сих пор не озадачились правильным питанием? Сейчас – самое время. Многие ограничения, касающиеся овощей и фруктов в рационе молодой мамы, сильно преувеличены. Диету проще всего строить на сочетании овощей и круп с качественным белком. Если у вас есть возможность в течение нескольких недель заказывать себе специальный рацион в хорошей диетической компании, то вы не только значительно облегчите себе жизнь, но и привыкнете к верным комбинациям продуктов, грамотным порциям и дробному питанию.

4. Спорт

К возобновлению занятий стоит подойти мудро, прислушиваясь к своему организму. Я много раз пыталась полюбить йогу, но получилось это только сейчас. Мне кажется, йога – идеальная гармонизирующая практика для нас, новоиспеченных родителей. Здесь нет аэробных нагрузок, но килограммы и сантиметры уходят, тело подтягивается, выравнивается настроение и все существо наполняется умиротворением.

В остальном я следую только одному правилу: физкультура должна приносить радость! Не тяните себя в зал на аркане. Зимой можно запросто часок покататься на коньках или лыжах, пойти с коляской пешком туда, куда отправились бы на машине. Если вас радует плавание или теннис, то и на них запросто можно выкроить несколько часов в неделю.

5. Уход за собой

Надеюсь, вы за девять месяцев не забыли дорогу к своему парикмахеру и маникюрше! От приятного отражения в зеркале во многом зависит наше настроение! Порадуйте себя новыми средствами ухода: скорее всего, ваша кожа несколько изменилась и нуждается в дополнительном питании и увлажнении. Также неплохо подарить себе курс массажа, который значительно стимулирует метаболические процессы, приводит мышцы в тонус и улучшает состояние кожи.