Как восстановиться после родов: пять правил Марики

Дизайнер Мария Кравцова рассказала, как прийти в форму после родов, чего не нужно бояться будущим мамам и о чем не стоит забывать.
Похудение после родов при грудном вскармливании
Фото: Личный архив

1. Не бояться

Многие боятся кормить грудью, предполагая, что именно лактация лишит эту часть тела привлекательности. Плохие новости, девочки: все уже произошло, во время беременности грудь изменилась, и девичьей будет только в том случае, если это запрограммировано в ваших генах. А кормление материнским молоком пойдет не только на пользу малышу, но и ускорит мамин метаболизм, позволяя быстрее прийти в форму.

2. Не спешить

Первые шесть недель после родов предназначены самой природой для спокойного знакомства с новым человеком. Все спортивные подвиги организм в этот период в лучшем случае проигнорирует. Ваша физкультура – длительные всепогодные пешие прогулки с коляской и танцы с новорожденным сокровищем на руках! В общем, не спешите передать наследника няням и бабушкам – проводите время вместе, ваша любовь будет расти, а объем талии сокращаться!

3. Павильное питание

Вы до сих пор не озадачились правильным питанием? Сейчас – самое время. Многие ограничения, касающиеся овощей и фруктов в рационе молодой мамы, сильно преувеличены. Диету после родов проще всего строить на сочетании овощей и круп с качественным белком. Если у вас есть возможность в течение нескольких недель заказывать себе специальный рацион в хорошей диетической компании, то вы не только значительно облегчите себе жизнь, но и привыкнете к верным комбинациям продуктов, грамотным порциям и дробному питанию.

4. Спорт

К возобновлению занятий стоит подойти мудро, прислушиваясь к своему организму. Я много раз пыталась полюбить йогу, но получилось это только сейчас. Мне кажется, йога – идеальная гармонизирующая практика для нас, новоиспеченных родителей. Здесь нет аэробных нагрузок, но килограммы и сантиметры уходят, тело подтягивается, выравнивается настроение и все существо наполняется умиротворением.

В остальном я следую только одному правилу: физкультура должна приносить радость! Не тяните себя в зал на аркане. Зимой можно запросто часок покататься на коньках или лыжах, пойти с коляской пешком туда, куда отправились бы на машине. Если вас радует плавание или теннис, то и на них запросто можно выкроить несколько часов в неделю.

5. Уход за собой

Надеюсь, вы за девять месяцев не забыли дорогу к своему парикмахеру и маникюрше! От приятного отражения в зеркале во многом зависит наше настроение! Порадуйте себя новыми средствами ухода: скорее всего, ваша кожа несколько изменилась и нуждается в дополнительном питании и увлажнении. Также неплохо подарить себе курс массажа, который значительно стимулирует метаболические процессы, приводит мышцы в тонус и улучшает состояние кожи.

Похудение после родов при грудном вскармливании
Фото: Личный архив
Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.