Лишний вес и беременность: как остаться в форме

Набор массы в период ожидания малыша— явление закономерное и физиологически обоснованное. Бытует мнение, что лишний вес и беременность — неизменные спутники. Так ли это? Стоит ли будущей маме ограничивать себя в кулинарных капризах?Как при беременности не набрать лишний вес? Попробуем разобраться вместе.
лишний вес при беременности
Лишний вес при беременности: норма или опасность?
Фото: Getty

Почему растет вес при беременности

Причины набора массы делятся на 2 категории: физиологическую и патологическую.

Набор веса обусловлен:

— увеличением размера плода;

— увеличением величины матки;

— весом плаценты;

— наличием околоплодных вод;

— увеличением молочных желез.

Набрать лишний (патологический) вес при время беременности можно при:

— нарушении процесса обмена веществ;

— неправильном питании;

— возникновении позднего гестоза (токсикоза на поздних сроках, который сопровождается отёками);

— малоподвижном образе жизни.

Что же делать, если вес при беременности превысил норму?

Что делать, чтобы не набрать излишний вес при беременности

Беременность — это состояние женщины, а не болезнь. Если не существует серьёзных противопоказаний, живите активно. Прежде всего замените поездку в общественном транспорте на прогулку пешком. Займитесь гимнастикой для беременных. Вам подойдут следующие направления: плавание, йога для беременных.

Важно! Для занятий получите допуск врача, асами сеансы проводите под присмотром инструктора

Закон превышения затрат калорий над потреблением всегда актуален. Если женщина набрала лишний вес во время беременности, проблему большого аппетита решите при помощи сбалансированного рациона.

Важно правильно организовать питание при лишнем весе при беременности. Для этого исключите хлебобулочные и любые другие мучные изделия. Если бутерброды это ваше слабое место, включите их в меню утром. Замените белый хлеб в питании при лишнем весе на всех сроках, на изделия с отрубями, злаками. Забудьте о сладком и копченом.

Ежедневно начинайте день со стакана подкисленной воды. Принимайте пищу часто, понемногу, особенно на поздних сроках.

Рекомендуем во всем придерживаться «золотой середины» и не набрасываться на еду, даже если очень хочется. Пережевывайте пищу медленно, не отвлекаясь на просмотр телепередачи, разговоры или чтение.

Необходимо помнить, что многоепродукты могут оказаться сильными аллергенами. Злоупотреблять ими в период беременности не стоит.

Подойдите к рациону обстоятельно, старайтесь много двигаться и лишний вес при беременности не станет проблемой.

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.