Мисс Русское Радио: выбор Wday.ru

Можно ли грецкие орехи при беременности?

Грецкий орех при беременности – это источник растительного белка, витаминов и ненасыщенных жирных кислот. Он полезен как плоду, так и матери. Его полезные свойства помогают в развитии малышей, защищают организм от болезней и т. д. По своему составу этот продукт превосходит овощи и фрукты, поэтому в небольшом количестве его нужно употреблять в пищу каждому.

Какие полезные вещества содержит грецкий орех?

Грецкий орех при беременности
Грецкий орех при беременности
Фото: Getty

Его состав поистине уникален, потому что за плотной кожурой спрятаны:

— витамины группы В (В12, В1 и В2),

— бета-каротин,

— аскорбиновая кислота,

— витамин К,

— витамин Е.

Уникальность этого натурального продукта подтверждается и тем, что в его составе находятся ненасыщенные жирные кислоты и аминокислоты, а именно:

— элаговая кислота,

— олеиновая,

— пальмитиновая,

— линоленовая.

В чистом виде грецкий орех богат йодом, кальцием, магнием, фосфором, хромом, калием, железом. Все эти полезные вещества способствуют гармоничному развитию плода. Аминокислоты помогают формировать нервную систему малыша, витамины ускоряют рост и формирование органов ребенка.

Масло грецкого ореха при беременности рекомендовано тем женщинам, которые имеют проблемы с плацентой. Оно помогает улучшить плацентарное кровообращение, способствует работе кишечника, нормализует гормональный фон.

Можно ли грецкие орехи при беременности?

Для нормального функционирования организма беременной женщины и плода можно съедать не больше 2−3 орехов в неделю. Это примечание касается тех женщин, которые находятся на втором и третьем триместрах беременности. Употреблять грецкие орехи при беременности нужно в меру, так как большое содержание белка чревато для здоровья малыша. Чрезмерное употребление этого продукта грозит появлением у плода врожденных аллергических реакций. По своему составу они содержат много растительных жиров. Поэтому употреблять грецкий орех лучше в сыром виде. Любая термическая обработка провоцирует выделение токсических веществ.

Грецкие орехи при беременности в допустимом количестве укрепляют иммунитет матери, благотворно влияют на развитие малыша, способствуют укреплению нервной трубки плода, предотвращают запоры. Если орехи куплены на рынке, то их обязательно нужно промыть в теплой воде. На их ядрах скапливаются микробы и пыль. Они должны быть качественные и созревшие. Недозрелые ядра орехов в своем составе содержат меньшее количество полезных микроэлементов, витаминов и аминокислот.

Комментарии0

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.