Мисс Русское Радио: выбор Wday.ru

От чего зависит самочувствие при беременности и как его улучшить

Беременность приносит чудесные ощущения, связанные с зарождением новой жизни. Вместе с тем это период токсикоза, частой смены настроения, появления новых и обострения старых болезней. Если будущая мама не знает, как улучшить самочувствие при беременности, она может бурно реагировать на мелкие раздражители, а иногда тихо впадает в депрессию. Но улучшить ситуацию возможно простыми методами.

Откуда берется плохое самочувствие

В первом триместре в организме женщины идет масштабная гормональная перестройка. Именно она вызывает дисбаланс нервной системы. Депрессивным настроениям чаще подвержены женщины, не планировавшие беременность, имеющие финансовые затруднения или конфликты в семье.

самочувствие при беременности
Улучшению самочувствия при беременности способствует пребывание на природе
Фото: Getty

Усугублять эмоциональное состояние могут проблемы на работе: непонимание со стороны коллег, недовольство начальства, большая нагрузка, страх потерять рабочее место.

Депрессия во время беременности сопровождается:

  • чувством опустошенности;
  • унынием и беспокойством;
  • раздражительностью;
  • потерей аппетита;
  • переутомлением;
  • бессонницей;
  • апатией к происходящему;
  • чувством вины, безнадежности;
  • низкой самооценкой.

К середине беременности эмоциональный фон обычно стабилизируется. Исключение составляют те случаи, когда есть угроза выкидыша. По естественным причинам самочувствие женщины при беременности ухудшается на 8–9 месяце. Этому способствует чувство усталости, страх перед родами, неуклюжесть, изжога, частые запоры и позывы к мочеиспусканию, отдышка, тяжесть в ногах, отеки.

Как устранить плохое самочувствие при беременности

«Спокойствие, только спокойствие!» – знаменитая фраза Карлсона должна стать вашим кредо на девять месяцев беременности. И дело здесь не столько в гипотетической возможности родить нервного ребенка, сколько в реальной угрозе его не выносить. Постоянные переживания и стресс приводят к гипертонусу матки, в результате которого происходит самопроизвольное прерывание беременности.

как улучшить самочувствие при беременности
Как улучшить самочувствие при беременности? Оставайтесь активной!
Фото: Getty

Как повлиять на самочувствие при беременности?

  • Старайтесь хорошо высыпаться ночью, спать пару часов днем.
  • Ешьте небольшими порциями каждые 3–4 часа.
  • При токсикозе обязательно завтракайте. Если мучает утренняя тошнота, ешьте в постели.
  • Следите за весом. Исключите из рациона жирную, острую и копченую пищу.
  • При отеках уменьшите потребление соли, откажитесь от газированных и сладких напитков.
  • Оставайтесь активной: гуляйте по вечерам, плавайте в бассейне, занимайтесь йогой.
  • Ищите положительные эмоции: отправляйтесь в непродолжительные путешествия, слушайте любимую музыку.

Если самостоятельно справиться с плохим самочувствием не получается, надо обратиться к врачу. Исходя из жалоб, он может назначить безопасный седативный препарат, скорректировать питание. В ряде случаев лечит даже слово, сказанное авторитетным и опытным доктором.

Итак, от самочувствия мамочки напрямую зависит здоровье и жизнь ребенка. Постоянное эмоциональное напряжение может вызвать гипертонус матки.

Комментарии0

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.