От чего зависит самочувствие при беременности и как его улучшить

Беременность приносит чудесные ощущения, связанные с зарождением новой жизни. Вместе с тем это период токсикоза, частой смены настроения, появления новых и обострения старых болезней. Если будущая мама не знает, как улучшить самочувствие при беременности, она может бурно реагировать на мелкие раздражители, а иногда тихо впадает в депрессию. Но улучшить ситуацию возможно простыми методами.

Откуда берется плохое самочувствие?

В первом триместре в организме женщины идет масштабная гормональная перестройка. Именно она вызывает дисбаланс нервной системы. Депрессивным настроениям чаще подвержены женщины, не планировавшие беременность, имеющие финансовые затруднения или конфликты в семье.

самочувствие при беременности
Улучшению самочувствия при беременности способствует пребывание на природе
Фото: Getty

Усугублять эмоциональное состояние могут проблемы на работе: непонимание со стороны коллег, недовольство начальства, большая нагрузка, страх потерять рабочее место.

Депрессия во время беременности сопровождается:

  • чувством опустошенности;
  • унынием и беспокойством;
  • раздражительностью;
  • потерей аппетита;
  • переутомлением;
  • бессонницей;
  • апатией к происходящему;
  • чувством вины, безнадежности;
  • низкой самооценкой.

К середине беременности эмоциональный фон обычно стабилизируется. Исключение составляют те случаи, когда есть угроза выкидыша. По естественным причинам самочувствие женщины при беременности ухудшается на 8−9-м месяце. Этому способствуют чувство усталости, страх перед родами, неуклюжесть, изжога, частые запоры и позывы к мочеиспусканию, одышка, тяжесть в ногах, отеки.

Как устранить плохое самочувствие при беременности?

«Спокойствие, только спокойствие!» – знаменитая фраза Карлсона должна стать вашим кредо на девять месяцев беременности. И дело здесь не столько в гипотетической возможности родить нервного ребенка, сколько в реальной угрозе его не выносить. Постоянные переживания и стресс приводят к гипертонусу матки, в результате которого происходит самопроизвольное прерывание беременности.

как улучшить самочувствие при беременности
Как улучшить самочувствие при беременности? Оставайтесь активной!
Фото: Getty

Как повлиять на самочувствие при беременности?

  • Старайтесь хорошо высыпаться ночью, спать пару часов днем.
  • Ешьте небольшими порциями каждые 3−4 часа.
  • При токсикозе обязательно завтракайте. Если мучает утренняя тошнота, ешьте в постели.
  • Следите за весом. Исключите из рациона жирную, острую и копченую пищу.
  • При отеках уменьшите потребление соли, откажитесь от газированных и сладких напитков.
  • Оставайтесь активной: гуляйте по вечерам, плавайте в бассейне, занимайтесь йогой.
  • Ищите положительные эмоции: отправляйтесь в непродолжительные путешествия, слушайте любимую музыку.

Если самостоятельно справиться с плохим самочувствием не получается, надо обратиться к врачу. Исходя из жалоб, он может назначить безопасный седативный препарат, скорректировать питание. В ряде случаев лечит даже слово, сказанное авторитетным и опытным доктором.

Итак, от самочувствия мамочки напрямую зависят здоровье и жизнь ребенка. Постоянное эмоциональное напряжение может вызвать гипертонус матки.

Комментарии0

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.