Фото

Похудеть после родов: 20 историй молодых мам

До и после родов: фото женщин с детьми
Фото: 
До и после родов: фото женщин с детьми
Фото: 

Анна Чернявская, 29 лет, менеджер в рекламном агентстве

Вес до беременности: 60 кг.

Вес во время беременности: 78 кг.

Вес после беременности: 68 кг.

Вес после похудения: 62 кг.

Почему вы решили похудеть? Чтобы чувствовать себя молодой, красивой и уверенной в себе.

Как худели? 1. Правильное питание. Утро начинается со стаканы воды с лимоном, на завтрак – овсянка на воде. Чтобы было вкуснее, добавляю ложку варенья или немного грецких орехов. За 20 минут перед каждым приемом пищи – стакан воды. После приема пищи пить чай-кофе только через час-два. До этого нельзя. Чай без сахара. Поскольку не могу отказаться от сладкого, свела его потребление к минимуму. Стараюсь выбирать зефир или восточные сладости. На обед и ужин – вареное мясо. Чаще это куриные грудки. На гарнир – гречка или рис с соевым соусом. Перед сном – стакан кефира.

2. Занятия спортом. Мои основные занятия спортом – это ежедневная уборка в квартире и активные прогулки с детьми на улице. Во время дневного сна деток стараюсь сделать небольшой комплекс упражнений, в основном направленный на пресс и бедра. Когда детки ложатся спать ночью, качаю пресс, а затем – самомассаж живота, чтобы убрать обвисший животик. И самый главный мой помощник – это хула-хуп. Кручу его при любой возможности.

Упражнение, которое можно делать с ребенком. С ребенком можно выполнять любые упражнения. Например, приседания, держа в руках малыша. А вот упражнение на пресс, ягодицы и бедра: положить малыша на голени перпендикулярно полу; придерживая его за плечи, разгибаем ноги в коленях. Также выпады, как в школе, с ребенком в руках.

Реакция окружающих после похудения. Кто бы что ни говорил, будто худеем мы для себя, мы это делаем для окружающих. Поэтому было приятно, когда подруги и коллеги, замечали, что я похудела и стала выглядеть по-другому. А самое главное, что мужу нравится, как я выгляжу именно сейчас, а не как до беременности – это мой главный стимул.

Понравились советы Анны? Проголосуй на последней странице!