Мисс Русское Радио: выбор Wday.ru

Расхождение мышц живота: признаки, стадии и методы борьбы

Свисающий живот, который не уходит даже после физических упражнений, – проблема, которая чаще всего возникает после родов. Если во время беременности произошло расхождение мышц живота, диеты и привычные тренировки на пресс бессильны. Чтобы вернуть стройную талию в такой ситуации, нужен особый подход.

Как происходит расхождение прямых мышц живота?

Прямые мышцы представляют собой два вертикальных мускульных тяжа, проходящих сверху вниз посередине живота. Между собой они соединяются «белой линией», в которой расположен пупок. Нормой считается, когда ширина этой линии не превышает 2 см.

расхождение мышц живота
Расхождение мышц живота часто возникает после беременности
Фото: Getty

Диастаз – так медики называют расхождение мускульных тяжей, которое часто становится следствием одной или нескольких беременностей. Соединительные ткани брюшной мускулатуры просто расходятся от давления на них растущего плода.

Основные признаки нарушения:

  • выпирающий округлый живот;
  • пупок, вывалившийся наружу;
  • непропорциональная по отношению ко всей фигуре талия;
  • периодические боли в спине.

Расстояние между мышцами может появиться не только у рожавших женщин, но и у тех, кто имеет наследственную предрасположенность к диастазу и не уделяет должного внимания тренировкам брюшного пресса.

Выделяют три степени диастаза, в зависимости от того, как разошлись мышцы. При первой стадии ширина «белой линии» достигает 5−7 см, при второй – доходит до 10 см, а при третьей – расстояние между мускульными тяжами более 10 см.

Что делать при расхождении мышц живота

Расхождение мышц живота при беременности, оставленное без внимания, со временем может привести к образованию грыжи, сбоям в работе пищеварительного тракта, нарушению осанки и другим опасным последствиям. Поэтому при первых же подозрениях на диастаз нужно обратиться к хирургу.

При расхождении брюшной мускулатуры доктора рекомендуют принять такие меры, как:

  • постоянно носить бандаж на пояснице, чтобы не допустить еще большего расширения «белой линии»;
  • исключить подъем туловища или ног из положения лежа, скручивания, отжимания и другие «классические» тренировки для пресса;
  • хирургическое вмешательство – при второй или третьей стадии диастаза.

При расхождении мышц можно заниматься в домашних условиях, но тренировки должны быть направлены на втягивание живота. Лучшие упражнения – это подъемы спины и таза в положении лежа, растяжка поясницы и «кошка».

Нельзя забывать, что неэстетично свисающий живот – не единственная неприятность при появлении диастаза. Чтобы не допустить развития заболеваний, нужно обязательно проконсультироваться с хирургом, составить специальную программу тренировок и строго придерживаться рекомендаций.

Комментарии0

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.