После каждых родов я становилась худее: история одной мамы

Екатерина Башлай разработала целую систему похудения и быстро вернулась в форму дважды. После первой беременности она похудела на 30 кг, после второй – на 20 кг, несмотря на кесарево в обоих случаях.
Екатерина после первых родов
Фото: личный архив Екатерины Башлай
После похудения она весила 53–54 килограмма
Фото: личный архив Екатерины Башлай

– Когда ждала первого ребенка, прибавила 17 килограммов. До беременности весила тоже немало – 66 кг при росте 159 см. В итоге в роддом приехала с весом 83 кг. Наверно, как и для многих будущих мам, беременность стала для меня зеленым светом, чтобы есть все подряд. Я ужасная сладкоежка, и муж часто баловал меня пирожными, тортиками. К тому же беременность протекала тяжело, у меня был практически постельный режим. Мне экстренно провели операцию «кесарево», после которой пришлось восстанавливаться морально и физически. Казалось бы, такой счастливый момент жизни, а я была в жуткой депрессии... Все изменил случай, когда муж пригласил на соревнования по бодибилдингу. Я посмотрела на этих красивых мужчин и женщин и… расплакалась! Потому что хотела быть такой же подтянутой и спортивной и не верила, что когда-то смогу. С того вечера я полностью изменила свою жизнь. Сначала сбалансировала питание, затем пошла тренироваться в зал, а после выучилась на фитнес-тренера. Спасибо мужу-спортсмену, который взялся меня поддерживать. Но хочу подчеркнуть, что прежде чем начать тренировки, я консультировалась с врачом.

Мама-фитоняшка! Многодетная уфимка за год похудела на 32 кг
  • Подробнее

Я составила рацион, чтобы питаться 5–6 раз в день, и питаюсь так постоянно. На завтрак всегда овсянка, несколько яичных белков и какой-нибудь фрукт. На обед и ужин готовлю гречку, рис или макароны из твердых сортов пшеницы, а также мясо или рыбу. Добавляю немного полезных жиров в виде оливкового или льняного масла, орехов или авокадо. В течение дня устраиваю перекусы, в виде творога, фруктов, орехов или спортивной добавки (протеина). При этом всегда ем много овощей. 3–4 раза в неделю занимаюсь в тренажерном зале, где прорабатываю каждую группу мышц. Во время тренировки пью витамин С, чтобы укрепить иммунитет и не болеть. Благодаря такому режиму уже через полгода, когда первому сыну исполнился годик, похудела на 30 кг и стала весить 53–54 кг.

Екатерина после рождения второго сына
Фото: личный архив Екатерины Башлай
Так она выглядит сейчас
Фото: личный архив Екатерины Башлай

Буквально через три месяца после этого узнала, что снова в положении. Мы с мужем очень хотели второго малыша. Беременность снова протекала сложно, и врач запретил тренировки. Сначала я держалась, питалась правильно, но потом расслабилась и незаметно для себя прибавила 22 кг. До родов, которые, к слову, тоже были с помощью кесарева, я весила 77 кг. Пришлось начинать все заново, но у меня уже были знания. Я работала фитнес-тренером, и стала прислушиваться к своему организму. Через неделю после операции я начала совершать прогулки вокруг футбольного поля с коляской. Тренироваться в спортзале отправилась спустя месяц после операции. Но это не значит, что все так должны делать – только после консультации с врачом. План тренировок составила сама, исключив нагрузку на спину и пресс. Правильно питалась с первого дня после родов. Сейчас моему второму сыну шесть месяцев, и мой вес 57 кг. Чувствую себя комфортно, но мое преображение еще не закончилось.

Жиру нет! Уфимка худеет, выкладывая «толстые» фото в «Инстаграм»
  • Подробнее

Многие, кто видел мои фотографии после родов и сейчас, говорят, что я сделала липосакцию и, цитирую, «отрезала висящий живот». Подтянутая фигура – это результат правильного питания и занятий спортом. Да, у меня остались растяжки, но избавиться от них поможет разве что чудо. Чтобы мой живот подтянулся, каждый день делаю специальное упражнение – вакуум. Кесарево не является противопоказанием к нему. Это как раз единственное, что можно выполнять для укрепления мышц живота после родов.

Моя дальнейшая цель – выступить на соревнованиях в категории фитнес-бикини. Если бы не муж Вадим, ничего бы этого не было. Он открыл для меня дорогу к здоровому питанию и спорту. Вадим, кстати, сам спортсмен, вице-чемпион Республики Башкортостан по бодибилдингу 2016 года. Он – моя главная мотивация и поддержка. Все это я делаю для него. Хочу, чтобы он мной гордился и восхищался.

Комментарий диетолога. Маргарита Королева, к. м. н., руководитель клиники, врач-диетолог

Маргарита Королева (Margarina Koroleva)

Екатерина, поздравляю с фантастическими результатами! Уверена, ваша история вдохновит молодых мам. Во время беременности важно и нужно соблюдать сбалансированное здоровое питание. Отрегулируйте калорийность рациона, добавьте легкие физические нагрузки. А после прекращения кормления малыша можно начинать бороться с лишним весом. Что касается спортивных добавок, применять их сразу после беременности не имеет смысла. Необходимое количество белка поступает вместе с естественными источниками питания. Качественные спортивные добавки (изолят белка) или основные аминокислоты BCAA (лейцин, изолейцин, валин) можно добавить, когда нагрузка значительно увеличится, а мышцы будут хорошо натренированы. Подтянуть мышцы живота также помогут специальные комплексы упражнений, направленные на прямые и косые мышцы. А подтянуть обвисшую кожу и уменьшить растяжки помогут аппаратные методики в клиниках.

Как орех! 15 девушек Башкирии с шикарными попами. Голосуй!
  • Подробнее
36 самых красивых девушек Башкирии 2016 года. Голосуй!
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.