Улыбайтесь: 11 способов облегчить боль при родах

В ваших силах сделать этот процесс легче и быстрее.

Для начала расскажу историю рождения сына. Дело было на 41-й неделе. Утром начались легкие покалывания – особого значения им не придала. Знаете, есть такие программы в Интернете, которые вычисляют, ложные у тебя схватки (их еще называют тренировочными) или настоящие. Так вот мне эта программа до последнего твердила: все не всерьез.

«Полежите на боку, примите душ, прогуляйтесь на свежем воздухе», – советовал мне бездушный калькулятор схваток, что я и делала.

К вечеру рези стали чаще и сильнее. Для подстраховки поехала с мужем в роддом. В 10 вечера меня завели в палату, а уже спустя два часа на сдувшийся живот положили моего малыша.

Все прошло так быстро, а ведь я настраивалась на долгие роды, вспоминала рассказы мамы, которая мучилась 15 часов.

Конечно, за отдельную плату или бесплатно, но по показаниям вам могут сделать эпидуральную анестезию. Но действовать она начнет лишь спустя полчаса. Да и к моменту потуг ее действие проходит – рожать вы должны сами. К тому же у обезболивания есть много противопоказаний. Случаются и неприятные последствия. Например, боли в спине, которые могут закончиться на следующий день, а могут растянуться на месяц.

Поэтому для тех, кто настроился на естественные роды без анестезии, расскажу, что помогло мне облегчить сей нелегкий процесс.

Фото: Getty Images

1. Настрой. Это главное! «Думай о родах, как о работе. Тебе нужно потрудиться, как следует», – говорил мне мой врач-гинеколог. Для этого слушайте и делайте все, что говорит акушер. Концентрируйтесь на процессе.

2. Не бойтесь. Страх – он ведь и от неизвестности. Поэтому во время беременности читайте побольше книг про роды, ходите на курсы при женских консультациях. Конечно, в самый ответственный момент многое из этого вылетит из головы, но какая-то доля уверенности все же останется.

3. Думайте о ребенке, а не о себе. Да, больно. Да, хочется себя пожалеть. Не надо! Представьте, что вашему малышу сейчас тоже очень тяжело. Для него роды еще больший стресс, чем для вас. Поэтому еще раз смотрите первый пункт: «Роды – это работа».

4. Постарайтесь расслабиться, как бы глупо это ни звучало. Так роды пройдут быстрее и легче. Врачи говорят: напрягаясь, мы мешаем шейке матки раскрыться, а она должна быть расслабленной. Поэтому при очередной схватке закройте глаза – это избавит от внешних раздражителей. Попробуйте улыбнуться, так вы расслабите мышцы лица.

5. Не кричите. Во-первых, это лишний стресс для малыша. Во-вторых, из-за криков вы лишний раз напрягаете мышцы. В-третьих, врачей это очень нервирует. Вам, конечно, в такой момент не до медиков, но, согласитесь, раздраженная акушерка вряд ли скрасит процесс родов.

6. Дышите. Это помогает расслабиться и насыщает кровь кислородом – то, что нужно сейчас малышу. Но делайте все правильно, а не как учат в американском кино. На экранах женщины, свернув губы трубочкой, дышат часто и резко. Так вас надолго не хватит, да и в родах не поможет. Старайтесь делать глубокий вдох и максимально длинный выдох, помогая шейке матки раскрыться. Не задерживайте дыхание. Я училась дыхательной технике по видео, которое даю ниже (смотрите с 10-й минуты). А когда ехала в роддом, дышала, глядя ролик на Ютубе.

7. Примите душ. Теплая вода расслабит и снизит спазмы. А если в родильной палате есть джакузи, то вам просто повезло. Главное, не забудьте взять с собой полотенце и резиновые тапочки.

8. Не лежите. Акушеры говорят, что в постели женщина переносит схватки тяжелее. Стоя, вы поможете ускорить роды – все за счет силы тяжести. К тому же, в движении мышцы разогреваются, готовятся к «финальному броску». Если гулять по палате сил нет, встаньте на кровати в коленно-локтевую позу – она облегчит боль.

9. Фитбол. Этот большой надувной мяч – просто спасение для женщин. Поинтересуйтесь, есть ли в вашем роддоме фитбол или возьмите его с собой. На нем можно немного попрыгать или просто посидеть, медленно и плавно двигая бедрами по кругу.

Фото: Getty Images

10. Массаж. Разомните плечи, шею, поясницу. В этом плане хороши партнерские роды. Тогда делать массаж самой себе не придется.

11. И последнее. Боль скоро пройдет и забудется. А вот о первой встрече с малышом вы будете помнить всю жизнь.

Роды по договору: все за и против
  • Подробнее
Ничего не жалко: роды Амаль Клуни обойдутся в миллион долларов
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.