Всего 10 минут: как создать идеальное тело после родов

Молодая мама, страдавшая из-за растяжек после родов, рассказала, как вернула себе былую форму. И стала еще краше, чем раньше!

Многие из нас живут, равняясь на звезд «Инстаграма». Мы даже перестали удивляться, когда очередная знаменитость хвастается в своем блоге подтянутым животом спустя пару недель после родов. Воспринимаем это как должное и ждем, что наше тело повторит стандарты «Инстаграма».

Известный в Австралии фитнес-тренер Реви Джейн Шульц тоже была уверена, что уж ее идеальному прессу роды никак не навредят. И тут ее ждало большое разочарование. Даже спустя месяц после родов жир на животе не исчез, а кожа была покрыта очень заметными растяжками.

При этом всю беременность она регулярно ходила в спортзал, приседала со штангой.

— Я была уверена, что если ты молода, здорова и занимаешься спортом, то, как и другие мамы из «Инстаграма», после родов будешь выглядеть замечательно, – говорит фитнес-тренер. — Сказать, что я была в шоке, когда увидела себя после родов, было бы большим преуменьшением. С одной стороны, я пребывала на седьмом небе от счастья из-за рождения ребенка. С другой, была абсолютно опустошена тем, во что превратилось мое тело.

При этом, говорит Реви, сейчас отовсюду звучат наставления опытных мамаш. Дескать, надо принять себя, все женщины великолепны…

— Не то чтобы они меня особо раздражают, но все их лозунги точно не про меня, – признает молодая мать. — Я очень долго не могла принять свое тело. Думаю, об этом надо говорить чаще. Не все женщины сразу же свыкаются с тем, во что превращаются их фигуры после родов. И хотя я люблю своего ребенка больше всего на свете, я люблю и свое тело тоже.

Модель рlus size показала растяжки после родов
  • Подробнее

Но Реви не сдавалась. Спустя время она вновь вернулась к тренировкам и теперь вновь может похвастаться идеальным прессом.

— Сейчас я очень довольна своим телом и горжусь, что смогла привести его в порядок. Нужно только дать себе время, – говорит молодая мама. — Все достижимо, даже если вы не верите в это прямо сейчас.

Не так давно фитнес-гуру выложила три своих фото. Вот она беременная, вот спустя месяц после родов и еще одно – уже через 9 месяцев после рождения дочери.

Фото: @reviejane

— Я долго не решалась выставлять напоказ промежуточное фото, – признается Реви. — Но потом поняла, что должна это сделать, чтобы поддержать других молодых мам. Я была очень наивной, думая, что мое тело не изменится с появлением ребенка.

Фитнес-мама говорит, что хотела бы вернуться в то время, когда переживала из-за своей фигуры после родов.

— Я бы сказала себе: «Рев, плакать – это нормально, это не делает тебя эгоисткой. Дай своему телу время. Ты еще сможешь полюбить его снова. Да, это тяжело и будет еще сложнее, но оно того действительно стоит!»

Реви рассказывает, что занимается спортом 3−5 раз в неделю, причем первые месяцы после родов занималась всего по 10 минут в день.

Среди любимых упражнений Реви – бурпи (отжимания с прыжками), а также приседания и выпады с гирей или с любимой дочкой.

Вот, к примеру, одна схема: 5 бурпи, 10 приседаний с мячом и 15 выбросов с гирей – это один круг. За 10 минут вам нужно постараться сделать как можно больше таких кругов.

А вот еще одна тренировочная схема: ЕМОЕМ. Означает, что каждую минуту вы выполняете определенное количество повторов каких-либо движений. Оставшееся время отдыхаете. Уложились в 30 секунд? Молодец, у вас есть 30 секунд на отдых. В этом ролике комплекс такой: одну минуту делаем по 10 приседаний на одной ноге (на каждую ногу) и десять приседаний с прыжком. Следующая минута – 10 обратных отжиманий от скамейки и пять отжиманий с поворотом. Всего таких циклов 14.

Звезды после родов: 10 знаменитостей, не сразу пришедших в форму
  • Подробнее
Не в лучшей форме: Рианна блеснула некрасивой грудью
  • Подробнее
Комментарии0

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.