Всего 10 минут: как создать идеальное тело после родов

Молодая мама, страдавшая из-за растяжек после родов, рассказала, как вернула себе былую форму. И стала еще краше, чем раньше!

Многие из нас живут, равняясь на звезд «Инстаграма». Мы даже перестали удивляться, когда очередная знаменитость хвастается в своем блоге подтянутым животом спустя пару недель после родов. Воспринимаем это как должное и ждем, что наше тело повторит стандарты «Инстаграма».

Известный в Австралии фитнес-тренер Реви Джейн Шульц тоже была уверена, что уж ее идеальному прессу роды никак не навредят. И тут ее ждало большое разочарование. Даже спустя месяц после родов жир на животе не исчез, а кожа была покрыта очень заметными растяжками.

При этом всю беременность она регулярно ходила в спортзал, приседала со штангой.

— Я была уверена, что если ты молода, здорова и занимаешься спортом, то, как и другие мамы из «Инстаграма», после родов будешь выглядеть замечательно, – говорит фитнес-тренер. — Сказать, что я была в шоке, когда увидела себя после родов, было бы большим преуменьшением. С одной стороны, я пребывала на седьмом небе от счастья из-за рождения ребенка. С другой, была абсолютно опустошена тем, во что превратилось мое тело.

При этом, говорит Реви, сейчас отовсюду звучат наставления опытных мамаш. Дескать, надо принять себя, все женщины великолепны…

— Не то чтобы они меня особо раздражают, но все их лозунги точно не про меня, – признает молодая мать. — Я очень долго не могла принять свое тело. Думаю, об этом надо говорить чаще. Не все женщины сразу же свыкаются с тем, во что превращаются их фигуры после родов. И хотя я люблю своего ребенка больше всего на свете, я люблю и свое тело тоже.

Модель рlus size показала растяжки после родов
  • Подробнее

Но Реви не сдавалась. Спустя время она вновь вернулась к тренировкам и теперь вновь может похвастаться идеальным прессом.

— Сейчас я очень довольна своим телом и горжусь, что смогла привести его в порядок. Нужно только дать себе время, – говорит молодая мама. — Все достижимо, даже если вы не верите в это прямо сейчас.

Не так давно фитнес-гуру выложила три своих фото. Вот она беременная, вот спустя месяц после родов и еще одно – уже через 9 месяцев после рождения дочери.

Фото: @reviejane

— Я долго не решалась выставлять напоказ промежуточное фото, – признается Реви. — Но потом поняла, что должна это сделать, чтобы поддержать других молодых мам. Я была очень наивной, думая, что мое тело не изменится с появлением ребенка.

Фитнес-мама говорит, что хотела бы вернуться в то время, когда переживала из-за своей фигуры после родов.

— Я бы сказала себе: «Рев, плакать – это нормально, это не делает тебя эгоисткой. Дай своему телу время. Ты еще сможешь полюбить его снова. Да, это тяжело и будет еще сложнее, но оно того действительно стоит!»

Реви рассказывает, что занимается спортом 3−5 раз в неделю, причем первые месяцы после родов занималась всего по 10 минут в день.

Среди любимых упражнений Реви – бурпи (отжимания с прыжками), а также приседания и выпады с гирей или с любимой дочкой.

Вот, к примеру, одна схема: 5 бурпи, 10 приседаний с мячом и 15 выбросов с гирей – это один круг. За 10 минут вам нужно постараться сделать как можно больше таких кругов.

А вот еще одна тренировочная схема: ЕМОЕМ. Означает, что каждую минуту вы выполняете определенное количество повторов каких-либо движений. Оставшееся время отдыхаете. Уложились в 30 секунд? Молодец, у вас есть 30 секунд на отдых. В этом ролике комплекс такой: одну минуту делаем по 10 приседаний на одной ноге (на каждую ногу) и десять приседаний с прыжком. Следующая минута – 10 обратных отжиманий от скамейки и пять отжиманий с поворотом. Всего таких циклов 14.

Звезды после родов: 10 знаменитостей, не сразу пришедших в форму
  • Подробнее
Не в лучшей форме: Рианна блеснула некрасивой грудью
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.