Свой взгляд

Баю-бай! Почему малыш не спит?

21:00? Время в кровать!

Многие родители стараются подстроить сон малыша под свои потребности. Это, с одной стороны, правильно, родители не должны отказываться от собственной жизни. Но в первую очередь стоит помнить о здоровье младенца и важности сна.

Сейчас я с ужасом вспоминаю, как поздно мы укладывали грудную дочку спать! Каждый день мы дожидались папу с работы, чтобы он мог пообщаться с крохой и искупать ее. Это прекрасно, когда у папы есть свой ритуал с ребенком. Но только если это не сбивает режим. Важный вывод: укладывать ребенка на ночь нужно не позднее 21 часа в темноте и тишине. При свете нарушается выработка гормона сна – мелатонина, который выполняет множество важнейших функций в организме малыша. Кроме того, после 21 часа выработка этого гормона замедляется, и, как следствие, ребенку сложнее заснуть и ночью, он будет чаще просыпаться.

Детки очень чутко живут по своим биологическим часам. Они просыпаются примерно в одно и то же время. И это не зависит от того, во сколько они заснули. Удивительным фактом для меня стало, что, если малышка ляжет вечером спать позже обычного, то проснется она все равно в привычное для себя время или даже раньше! Детки не умеют досыпать утром. При этом усталость накапливается, и дневной сон тоже может быть нарушен. Образуется замкнутый круг, ведь, как я уже говорила, дневной и ночной сны очень тесно взаимосвязаны.

Сонные ритуалы и ассоциации

Вы можете выбрать что угодно: совместный сон или сон в кроватке, укачивание или самостоятельное засыпание. Любой из этих способов укладывания со временем станет привычкой ребенка. Постарайтесь заранее решить, как вы планируете укладывать малыша спать. Потому что в дальнейшем он будет ждать от вас именно этого. Если вы будете укачивать ребенка на сон, будьте готовы делать это постоянно. Это станет его ассоциацией. Малыш просто не будет знать, что можно уснуть как-то иначе. Поэтому своим криком он говорит: «Мам, я очень хочу спать, почему ты больше не качаешь меня?»

Самой сильной ассоциацией на сон для младенцев является еда. Многие детки засыпают во время кормления. Некоторым мамам это кажется удобным и легким способом. Но не забывайте, что именно так ребенок станет засыпать на все дневные и ночные сны. Будьте к этому готовы. Проснувшись ночью, ребенок будет ждать от вас привычных для засыпания действий.

10 нужных гаджетов для малыша и мамы
Подробнее

Пожалуй, самое сложное для большинства родителей – это научить ребенка засыпать самостоятельно. Это требует терпения и определенных навыков. Я не думала, что младенец способен самостоятельно заснуть в кроватке, поэтому даже не рвалась. И сейчас мне приходится заново учить малышку засыпать. Изменить сложившиеся ассоциации на сон достаточно непросто, и в этом есть свои тонкости.

Ритуалы можно вводить с самого рождения малыша. Это то, что поможет вашему крохе настроиться на сон, расслабиться. Ритуал сна должен быть каждый день одинаковым, с одинаковой последовательностью действий. И повторяется он только один раз, чтобы малыш понимал, что после всех действий следует сон. И ничего другого мама уже не будет делать. Во время ритуала необходимо сделать все, что малышу необходимо перед сном: смена подгузника, кормление, объятия. Ритуал должен быть позитивным и легко выполнимым в любом месте. Вдруг вам придется ночевать вне дома.

Также он может включать в себя переодевание в пижаму, объятия перед сном, совместное чтение книги или прослушивание музыкальной игрушки со спокойной музыкой. Можно спеть малышу колыбельную или вместе уложить спать любимую игрушку. Старайтесь уже перед совершением сонных ритуалов избегать активных игр, сделайте свет менее ярким, говорите с малышом тихим, спокойным голосом или даже шепотом. Начинайте подготовку заранее, чтобы к моменту появления признаков усталости малыш был уже в уютной пижаме. Можно проговаривать свои действия, чтобы малыш изо дня в день знал, чего ждать, и настраивался на сон. Для деток очень важна стабильность, она дает ощущение защищенности и успокаивает.