Что делать, если ребенок плохо спит

Во сне дети не только быстрее растут, но и восстанавливают запасы энергии. Без полноценного сна малыш выглядит вялым и уставшим, раздражается по малейшему поводу. Именно поэтому мамочкам нужно знать, что делать, если ребенок плохо спит.

Что мешает малышу крепко спать

У новорожденного ребенка нет четкого режима дня. Он спит, когда хочет, и просыпается в любое время суток, чтобы поесть. Средняя суточная продолжительность сна крохи на первом месяце жизни – 16–19 часов. По мере взросления его периоды бодрствования становятся дольше.

что делать если ребенок не спит
Чтобы ребенок крепче спал, перед сном можно делать ванны с лавандой
Фото: Getty

Годовалый карапуз может проспать 10–12 часов ночью и 2–3 часа днем. Двухчасовой обеденный отдых рекомендован и дошкольникам, хотя многие дети этого возраста могут обходиться и без него. Ночью ребята должны спать не менее 10 часов.

Распространенные причины плохого засыпания у детей:

  • жара и сухой воздух, духота в спальне;
  • непривычная обстановка;
  • неудобный матрац или подушка;
  • тесная, некомфортная пижама;
  • позитивные или негативные переживания днем;
  • заложенный нос, першение в горле;
  • боль в ухе, прорезывание зубов;
  • чувство голода, жажды, одиночества.

Дети, привыкшие спать с родителями, тяжело переживают «отселение» на другую кровать. Некоторые малыши так привязаны к какой-то игрушке, что не могут без нее заснуть. Иногда ребенка старше 3-х лет одолевают ночные страхи. Их появление провоцируют стрессовые события в повседневной жизни, систематическое недосыпание, прием препаратов, влияющих на мозг.

Что делать, если ребенок не спит

Отход ко сну должен превратиться в особый ритуал, повторяющийся изо дня в день. После шести вечера пресекайте подвижные игры, предложите ребенку что-то построить из конструктора, выложить картинку из мозаики или поиграть с вами в домино.

Успокаивающе действуют занятия художественным творчеством: лепка, вырезание, рисование красками или песком. Ребенку нежелательно смотреть на ночь эмоциональные фильмы.

что делать если ребенок не спит
Что делать, когда спать ребенку не дает страх? Успокойте малыша любимой игрушкой, посидите рядом
Фото: Getty

Чтобы он крепко спал, нужно:

  • собрать вместе игрушки, навести порядок в комнате;
  • проветрить спальню и при необходимости увлажнить воздух;
  • сделать расслабляющую ванну с лавандой;
  • рассказать добрую сказку или почитать любимую книжку;
  • побыть с ребенком, пока он засыпает;
  • спеть привычную колыбельную.

Хорошему ночному отдыху способствует физическая активность в течение дня. Гуляйте с малышом на свежем воздухе. Продолжительность прогулок может варьировать в зависимости от погоды, но быть на улице нужно обязательно.

Походы в развлекательный центр, прием гостей, спортивные занятия – мероприятия, вызывающие эмоциональные переживания, проводите в первой половине дня. Это позволит малышу «переварить» все случившиеся с ним события и успокоиться до вечера. Если расстройства сна носят систематический характер, обратитесь к неврологу. Возможно, бессонница у ребенка вызвана повышенной нервной возбудимостью. В таком случае врач может назначить седативный препарат.

Итак, сон будет крепче, если соблюдать привычный для малыша распорядок дня. Вызвать бессонницу могут недомогания, жара в помещении, переживания.

Комментарии0

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.