Мастер-класс: вернуться в идеальную форму после родов

Первые упражнения

Занятия лучше начать не с силовых, а с природных, естественных методов воздействия. Ложимся на горизонтальную поверхность, начинаем надувать и втягивать живот. Это первая фаза тренировки, которая за счет дыхания поможет привести мышцы в тонус.

Через 6 недель вы можете приступать к серьезным занятиям с постепенным увеличением количества повторений. И буквально за 2–4 месяца можно привести себя в порядок – независимо от того, кормите вы грудью или нет. Единственное, должно быть четкое понимание, что когда вы кормите грудью, уровень женских гормонов выше, поэтому сжигание жировой ткани происходит медленнее, нежели у женщины, которая грудью не кормит.