Мастер-класс: идеальная форма после родов

Большинство женщин после родов задаются вопросом о том, как восстановить свою фигуру. Оказывается, есть отличный способ! С лишними складочками и сантиметрами помогут распрощаться всего за 2–4 месяца специальные тренировки. Кроссфит-тренер клуба Alex Fitness Диана Губайдуллина рассказывает читательницам Woman’s Day,о специальном комплексе упражнений.
Вернуть фигуру после родов
Диана Губайдуллина, кроссфит-тренер
Фото: Лена Яруллина

Оптимальное время для тренировки – 30–45 минут, но не каждый день: организм должен восстанавливаться после родов, без перегруза. Заниматься лучше через день или два – не реже и регулярно. При занятиях лишь раз в неделю прогресса не будет: организм каждый раз будет возвращаться к состоянию, в котором был 7 дней назад.

Итак, для получения ощутимого результата необходимо задействовать большие мышечные группы. Этот комплекс упражнений очень эффективный и энергозатратный.

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.