Мастер-класс: идеальная форма после родов

Большинство женщин после родов задаются вопросом о том, как восстановить свою фигуру. Оказывается, есть отличный способ! С лишними складочками и сантиметрами помогут распрощаться всего за 2–4 месяца специальные тренировки. Кроссфит-тренер клуба Alex Fitness Диана Губайдуллина рассказывает читательницам Woman’s Day,о специальном комплексе упражнений.
Вернуть фигуру после родов
Диана Губайдуллина, кроссфит-тренер
Фото: Лена Яруллина

Оптимальное время для тренировки – 30–45 минут, но не каждый день: организм должен восстанавливаться после родов, без перегруза. Заниматься лучше через день или два – не реже и регулярно. При занятиях лишь раз в неделю прогресса не будет: организм каждый раз будет возвращаться к состоянию, в котором был 7 дней назад.

Итак, для получения ощутимого результата необходимо задействовать большие мышечные группы. Этот комплекс упражнений очень эффективный и энергозатратный.

Комментарии0
Эксперты форума
41 эксперт
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Александр Вдовин
Пластический хирург
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Тимур Хайдаров
Пластический хирург
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Таша Игошина
Астролог
Мехди
Экстрасенс
Маргарита Королева
Диетолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.