Мастер-класс: идеальная форма после родов

Большинство женщин после родов задаются вопросом о том, как восстановить свою фигуру. Оказывается, есть отличный способ! С лишними складочками и сантиметрами помогут распрощаться всего за 2–4 месяца специальные тренировки. Кроссфит-тренер клуба Alex Fitness Диана Губайдуллина рассказывает читательницам Woman’s Day,о специальном комплексе упражнений.

Оптимальное время для тренировки – 30–45 минут, но не каждый день: организм должен восстанавливаться после родов, без перегруза. Заниматься лучше через день или два – не реже и регулярно. При занятиях лишь раз в неделю прогресса не будет: организм каждый раз будет возвращаться к состоянию, в котором был 7 дней назад.

Итак, для получения ощутимого результата необходимо задействовать большие мышечные группы. Этот комплекс упражнений очень эффективный и энергозатратный.