Меню на неделю ребенка в 3 года

В 3 года меню ребенка должно быть таким же сбалансированным и правильным, как ранее. Считать, что трехлетнему малышу можно есть все без ограничений - ошибка. Именно сейчас могут появиться заболевания ЖКТ из-за чрезмерной нагрузки жирной, острой или тяжелой пищей. Такие продукты ребенку есть нельзя.

Примерный список блюд для ребенка трех лет

Лучше всего сразу расписывать меню для крохи на неделю. Основные способы обработки продуктов - варка, в том числе на пару, тушение, запекание. Можно давать жареные продукты, но редко и в малых количествах.

меню ребенка в 3 года
Меню ребенка в 3 года должно включать все необходимые вещества для полноценного роста
Фото: Getty

Разнообразить рацион ребенка можно следующим образом:

  • Завтрак: овсяная, рисовая или гречневая с фруктами, омлет, сырники, творожная запеканка. Все это дополняется кусочком белого хлеба с маслом или сыром. Из напитков - чай, какао, молоко.
  • Обед: овощной салат (из моркови, свеклы, тыквы с добавлением яблока и сметаны, помидоры с огурцами), суп - с фрикадельками, свекольник, рыбный, овощной крем-суп, лапша с бульоном. На второе - пюре из картофеля или цветной капусты, овощное рагу, обязательно мясное блюдо - биточки, бефстроганов, зразы. Хлеб - 80 г. Дополняем компотом или соком.
  • Полдник: кефир, йогурт, ряженка, молоко, кисель в сочетании с печеньем, коржиком, булочкой с изюмом.
  • Ужин: овощная запеканка или рисовая с курагой, омлет, картофельные зразы с курицей, немного хлеба. Напитки: чай, кисель, кефир, настой шиповника.

Комбинируйте варианты на свое усмотрение, главное, чтобы питание малыша не было однообразным - так он получит необходимые для роста вещества в полном объеме.

Следите, чтобы в разные приемы пищи блюда не повторялись: если на завтракбыла гречка, то на обед и ужин ее быть не должно.

Что нельзя давать ребенку в 3 года

Следующие продукты вредны для ребенка и могут быть опасны для его здоровья:

  • Жирное мясо - гусятина, утятина, свинина.
  • Копченые продукты.
  • Сладости, напитки или снэки, содержащие искусственные красители и консерванты.
  • Острые пряности, уксус, горчица, хрен.
  • Грибы.

Важным условием здорового пищеварения является установление режима питания. Каждый день ребенок должен есть в одно и то же время, тогда желудок станет выделять пищеварительный сок непосредственно к приему пищи. Разрешается максимальное отклонение от графика на 30 минут.

В этом возрасте детки много двигаются. Для сохранения энергии им необходимо получать в среднем 1600 ккал в день. Не увлекайтесь сладостями, отдавайте предпочтение мармеладу, зефиру или пастиле, но не более 60 г в сутки.

Комментарии0

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.