Стоит ли есть яблоки при грудном вскармливании
Яблоки для женщин в период кормления грудью важны, так как это настоящий кладезь витаминов. В них содержится витамин В1, В2, С, Е, Р. Кроме того, в яблоках масса минералов. Больше всего в них калия, который так нужен сердцу.
Также в них много кальция и фосфора, который помогает кальцию усваиваться в организме (читайте также: Эти 7 продуктов помогут вам сохранить здоровье кишечника на всю жизнь — ешьте их каждый день).
Яблочная мякоть — это растительная клетчатка, которая полезна для пищеварения. Регулярное употребление этого фрукта поможет избежать запоров. Однако не все яблоки одинаково полезны, если вы кормите малыша грудью.
Свежие зеленые и красные яблоки
В краснобоких яблоках содержится природный краситель, который может вызывать аллергию у ребенка. Впрочем, если очисть от кожуры, то можно употреблять их без опаски за здоровье крохи. Зеленые яблоки считаются вообще самыми безопасными. Они не только не являются аллергенами, но и не вызывают образование газов. Врачи рекомендуют отдавать предпочтение именно им в первые 2-3 месяца кормления грудью.
Впервые стоит попробовать одно маленькое яблоко. Съешьте его с утра и после этого в течение дня наблюдайте за реакцией ребенка. Если у малыша не появится сыпь и его не будут мучить газики, можете включать этот фрукт в свой рацион. Если же возникли проблемы, откажитесь от яблок на пару дней, а затем повторите эксперимент. Вполне вероятно, что такая реакция была всего лишь совпадением.
Если яблоки у вас покупные, а не из своего сада, то их желательно очищать вне зависимости от цвета. Дело в том, что их часто обрабатывают химическими веществами, чтобы они лучше смотрелись на прилавке (читайте также: «Хочешь есть — съешь яблоко, не хочешь яблоко — не хочешь есть»: секреты стройности Майи Плисецкой).
Печеные яблоки
Самый безопасный вариант подачи этого фрукта в запеченном виде. Печеные яблоки даже подают роженицам в роддоме. Приготовить их очень просто:
- Выберите зеленое яблока, например, сорта Семеренко.
- Промойте его, порежьте на дольки и чуть-чуть посыпьте сахаром.
- Уберите заготовку в микроволновку и включите ее на умеренной мощности на 5-10 минут.
Чем более мягкие яблоки вы любите, тем больше времени им нужно провести в микроволновой печи. В день лучше не съедать более 1 печеного яблока с сахаром, так как оно довольно калорийное и может привести к набору лишнего веса.
Теперь вы знаете, какие яблоки стоит употреблять, если вы кормите грудью. Не лишайте себя этого ценного источника витаминов.