Свой взгляд

Молодеем после родов: 5 главных правил

Оказывается, в этот время можно здорово похорошеть!

На тему того, молодят роды или старят, ученые спорят уже много лет. Но лично я в течение двух месяцев после родов от друзей и подруг регулярно слышала: «Ты так похорошела!», «Выглядишь совсем юной». Может, они и льстили, чтобы как-то приободрить новоиспеченную мать, но я и сама заметила, что в этот период с волосами, ногтями и кожей творилось что-то невероятное. Они буквально сияли здоровьем без всяких дополнительных манипуляций (от которых, к слову, в беременность и в послеродовой период лучше отказаться).

Правда, потом все сияние сошло на нет из-за бесконечного недосыпа, невнятного питания и долгого кормления грудью. Но, возможно, «омолаживающий» эффект удалось бы продлить, если бы я следовала простым правилам послеродового периода, которыми все обычно пренебрегают.

Фото: GettyImages

Правило 1

Спит ребенок – спите и вы. Первое время это может казаться лишним, потому что избы будут гореть, а кони бежать, и вы примете стратегическое решение переделать все дела, пока ребенок спит. Но лучше все-таки отдыхать вместе с ним, потому что из-за рваного ночного сна ваш организм очень быстро начнет давать сбои. Не доводите себя до крайности. А дела подождут. Может, их удастся кому-то перепоручить, а может, окажется, что не так уж и нужно решать эти проблемы.

Неловкий момент: 8 неприглядных фактов о материнстве
Подробнее

Правило 2

Никаких резких движений и физических нагрузок. На ближайшие 4−6 недель это для вас табу.

Если окунуться в историю, в любом, даже самом примитивном племени тумба-юмба первое время после родов женщина находилась в полном покое и в основном в горизонтальном положении. А заботы о приготовлении пищи и уходу за старшими детьми временно брали на себя ближайшие родственники.

Что после родов делает современная женщина? Триста приседаний и упражнения на пресс. Так, например, Катя Гордон, едва выйдя из больницы, заявила, что собирается вернуться в форму срочно за 11 ближайших дней. Сомнительный подвиг.

Признаться, из роддома я тоже вышла морально готовой перевернуть мир. Хорошо, что мои подруги к тому моменту успели меня предостеречь – в первый месяц жизни малыша многие ощущают небывалый прилив энергии, но это ощущение обманчиво. Чем размереннее и спокойнее будет образ жизни в первый месяц, тем меньше проблем со здоровьем и психикой вылезет со временем.

Фото: GettyImages

Правило 3

Делегируйте обязанности! Об этом уже говорено-переговорено. Не пытайтесь объять необъятное и справиться с уходом за малышом и всеми-всеми-всеми домашними делами сама.

Мама, бабушка, муж или ближайшая подруга вполне могут помочь с приготовлением обеда и уборкой. Если нет, наймите домработницу, которая будет раз в неделю полностью убирать вам квартиру за 1−1,5 тысячи рублей. На семейном бюджете это сильно не отразится, а вот на отношениях внутри семьи и здоровье мамы – очень даже.

Правило 4

Питайтесь правильно. Возможности на сложную и продолжительную готовку первое время не будет. Но сварить себе кашу, сделать незамысловатый салат из свежих овощей, съесть пару фруктов в течение дня, запарить в пароварке кусок хорошего мяса или рыбы – вполне посильная задача. В идеале все, что вы будете есть первые 4−6 недель, должно быть теплым и маслянистым. И не забывайте, что кормящей маме нужно пить побольше теплой жидкости (вода, чай, компот, морс – что угодно). Побольше – это порядка 2,5 – 3 литров.

Фото: GettyImages

Правило 5

Ухаживайте за собой. Принимайте витамины. Делайте массаж. Если нет возможности ездить к специалисту или приглашать его на дом, то делайте самомассаж, уделяя особенное внимание зоне живота и груди, с использованием хороших масел. Не забывайте про кремы, тоники, кондиционеры и прочие средства по уходу за собой. Нет ничего печальнее, чем видеть женщину, которая зарылась в пеленках и забыла, что она – женщина.

Послеродовый период длится недолго, и поверьте, вы его заслужили. Ваш организм выполнил огромную работу, вы физически и морально истощены и имеете полное право немного отдохнуть и восстановить силы. Их впереди понадобится еще ой как немало.

Запретная тема: я не люблю своего ребенка
Подробнее
Второго не будет: 5 причин, почему в семье один ребенок
Подробнее