Молодеем после родов: 5 главных правил

Оказывается, в этот время можно здорово похорошеть!

На тему того, молодят роды или старят, ученые спорят уже много лет. Но лично я в течение двух месяцев после родов от друзей и подруг регулярно слышала: «Ты так похорошела!», «Выглядишь совсем юной». Может, они и льстили, чтобы как-то приободрить новоиспеченную мать, но я и сама заметила, что в этот период с волосами, ногтями и кожей творилось что-то невероятное. Они буквально сияли здоровьем без всяких дополнительных манипуляций (от которых, к слову, в беременность и в послеродовой период лучше отказаться).

Правда, потом все сияние сошло на нет из-за бесконечного недосыпа, невнятного питания и долгого кормления грудью. Но, возможно, «омолаживающий» эффект удалось бы продлить, если бы я следовала простым правилам послеродового периода, которыми все обычно пренебрегают.

Фото: GettyImages

Правило 1

Спит ребенок – спите и вы. Первое время это может казаться лишним, потому что избы будут гореть, а кони бежать, и вы примете стратегическое решение переделать все дела, пока ребенок спит. Но лучше все-таки отдыхать вместе с ним, потому что из-за рваного ночного сна ваш организм очень быстро начнет давать сбои. Не доводите себя до крайности. А дела подождут. Может, их удастся кому-то перепоручить, а может, окажется, что не так уж и нужно решать эти проблемы.

Неловкий момент: 8 неприглядных фактов о материнстве
  • Подробнее

Правило 2

Никаких резких движений и физических нагрузок. На ближайшие 4−6 недель это для вас табу.

Если окунуться в историю, в любом, даже самом примитивном племени тумба-юмба первое время после родов женщина находилась в полном покое и в основном в горизонтальном положении. А заботы о приготовлении пищи и уходу за старшими детьми временно брали на себя ближайшие родственники.

Что после родов делает современная женщина? Триста приседаний и упражнения на пресс. Так, например, Катя Гордон, едва выйдя из больницы, заявила, что собирается вернуться в форму срочно за 11 ближайших дней. Сомнительный подвиг.

Признаться, из роддома я тоже вышла морально готовой перевернуть мир. Хорошо, что мои подруги к тому моменту успели меня предостеречь – в первый месяц жизни малыша многие ощущают небывалый прилив энергии, но это ощущение обманчиво. Чем размереннее и спокойнее будет образ жизни в первый месяц, тем меньше проблем со здоровьем и психикой вылезет со временем.

Фото: GettyImages

Правило 3

Делегируйте обязанности! Об этом уже говорено-переговорено. Не пытайтесь объять необъятное и справиться с уходом за малышом и всеми-всеми-всеми домашними делами сама.

Мама, бабушка, муж или ближайшая подруга вполне могут помочь с приготовлением обеда и уборкой. Если нет, наймите домработницу, которая будет раз в неделю полностью убирать вам квартиру за 1−1,5 тысячи рублей. На семейном бюджете это сильно не отразится, а вот на отношениях внутри семьи и здоровье мамы – очень даже.

Правило 4

Питайтесь правильно. Возможности на сложную и продолжительную готовку первое время не будет. Но сварить себе кашу, сделать незамысловатый салат из свежих овощей, съесть пару фруктов в течение дня, запарить в пароварке кусок хорошего мяса или рыбы – вполне посильная задача. В идеале все, что вы будете есть первые 4−6 недель, должно быть теплым и маслянистым. И не забывайте, что кормящей маме нужно пить побольше теплой жидкости (вода, чай, компот, морс – что угодно). Побольше – это порядка 2,5 – 3 литров.

Фото: GettyImages

Правило 5

Ухаживайте за собой. Принимайте витамины. Делайте массаж. Если нет возможности ездить к специалисту или приглашать его на дом, то делайте самомассаж, уделяя особенное внимание зоне живота и груди, с использованием хороших масел. Не забывайте про кремы, тоники, кондиционеры и прочие средства по уходу за собой. Нет ничего печальнее, чем видеть женщину, которая зарылась в пеленках и забыла, что она – женщина.

Послеродовый период длится недолго, и поверьте, вы его заслужили. Ваш организм выполнил огромную работу, вы физически и морально истощены и имеете полное право немного отдохнуть и восстановить силы. Их впереди понадобится еще ой как немало.

Запретная тема: я не люблю своего ребенка
  • Подробнее
Второго не будет: 5 причин, почему в семье один ребенок
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.