Когда в семье появляется малыш, у мам начинается череда бессонных ночей. Это вполне естественная закономерность — ребенка нужно кормить по часам, его мучают колики, да и в целом, уснуть без тепла родительницы рядом чаду бывает трудно. Но вот ребенок растет, а проблема порой вовсе не отпадает. Он также просыпается по ночам, трудно укладывается на сон, а режим по-прежнему считается чем-то недостижимым.
Детский эрготерапевт и педиатр Эмма Хаббард считает, что выход из ситуации все-таки есть. Она поделилась четырьмя простыми способами, которые помогут уложить малыша на ночь так, чтобы он спал до утра без пробуждений. О них и расскажем в нашей статье.
Будите ребенка в одно и то же время
Когда малыш спит, его совсем не хочется тревожить по утрам. В это время у мамы есть желание либо поваляться на кровати самой, либо успеть позаниматься делами. Однако ребенку нужен режим. Хаббард говорит о том, что для его налаживания нужно будить малыша по утрам в одно и то же время (плюс-минус полчаса), тогда организм к этой схеме привыкнет и ночной сон станет более качественным.
Замечайте признаки усталости
А вот время отхода ко сну может разниться. По мнению педиатра, родителям нужно вовремя замечать, когда ребенок устает. Признаками того, что малыш уже готов ко сну может стать следующее:
Потеря интереса к людям или игрушкам;
Ребенок становится суетливым и беспокойным;
Может долго сидеть на месте и смотреть в одну точку;
Капризы, плаксивость;
Ребенок постоянно трет глаза и уши;
Ребенок начинает часто икать или зевать.
На эти симптомы нужно обращать внимание и начинать готовить ребенка ко сну, ведь переутомление — тоже плохо. Если малыш слишком сильно устанет, его пробуждения по в ночное время станут более частыми (читайте также: Чем грозит совместный сон с ребенком: плюсы и минусы).
Совершайте ритуалы перед сном
У родителей должна присутствовать одна и та же схема действий по вечерам. К примеру, вы отправляете малыша купаться, потом чистите с ним зубы, затем читаете ему сказку в кровати. Эти действия стоит каждый раз совершать в одном и том же порядке. Так у ребенка сложится картина представлений о том, что вы готовитесь ко сну и организм станет под эту схему подстраиваться.
Создавайте комфортные условия для сна
Это вполне банальные вещи, но многие о них забывают. Тремя неотъемлемыми элементами комфорта являются тишина, темнота и температура воздуха. О них и нужно заботиться. Если в квартире слишком шумно, откуда-то падает свет на кроватку или присутствует спертый воздух — сон ребенка ухудшится. Так что, о создании комфорта перед тем, как отправить малыша в кроватку, стоит озаботиться заранее (читайте также: 10 вечерних ритуалов, которые помогут наладить сон малышу).