Питание и режим ребенка в 2 года

При составлении меню для ребенка в 2 года нужно учитывать свойства продуктов. В этом возрасте малыш продолжает расти, имеет свои пищевые предпочтения. Поэтому особенно важно знать, как сделать еду разнообразной, полезной и вкусной.

Особенности режима и питания двухлеток

Для ребенка уже необязательно готовить специальные блюда. Он может питаться вместе со всей семьей, важно чтобы еда не была слишком острой или соленой. Измельчать пищу не нужно, но размер кусочков следует увеличивать понемногу.

меню ребенка в 2 года
Для двухлетнего ребенка важен правильный режим питания
Фото: Getty

Рацион должен составляться по следующим правилам:

  • Необходимое количество белков, жиров и углеводов. Их соотношение должно составлять 1:1:4.
  • Достаточная калорийность еды. В сутки малышу необходимо получить около 1500 ккал, причем 60% из них приходится на обед и ужин.
  • Обеспечение суточной нормы в микро- и макроэлементах. Особенно важен для растущего организма кальций.
  • Употребление большого количества жидкости. В день нужно выпивать в среднем 1,5 л воды, включая молоко, чай, супы, в жару объем следует увеличивать.

В 2 года уже пора приучать ребенка к режиму, следить, чтобы он получал достаточно качественных продуктов, но не переедал.

Что входит в диету для малыша на неделю

Пищу для двухлетки варят, тушат, готовят на пару. Желудок у него еще не справляется с жареными продуктами. Меню должно быть полноценным и включать:

  • Молоко в разном виде. Суточная норма составляет около 600 г, в том числе 50 г творога.
  • Вареные яйца. Можно не разделять их на белок и желток, в сутки достаточно ½ шт.
  • Нежирное мясо. Малышу нужно съедать до 80 г телятины, свинины, курятины. Лучше мясо подавать на завтрак или обед, чтобы до вечера оно успело перевариться.
  • Рыба. Дважды в неделю давайте ее вместо мяса, отварив, потушив или сделав котлеты.
  • Овощи. Обязательно нужно съедать суммарно до 250 г картофеля, моркови, томатов и других овощей ежедневно.
  • Фрукты. Потребляя ежедневно до 200 г ягод и фруктов, малыш получает необходимые для него витамины.
  • Крупы. Малышу полезны любые каши, кроме перловой, запеканки из круп, макаронные изделия.

Постоянно следует использовать разные продукты, готовить новые блюда, чтобы они не надоедали. Не рекомендуется давать шоколад, копчености, грибы, кофе, газировку.

Что включить в меню малыша на день

Ребенок уже достаточно большой, и для нормального переваривания пищи ему нужно питаться 4 раза в сутки, с перерывами между приемами пищи 3–4 часа. Примерное дневное меню включает блюда:

  • На завтрак овсяная каша, чай, хлеб с маслом.
  • Обед – овощной салат, гречневый суп, отварной рис с паровой котлетой, томатный сок.
  • На полдник йогурт и печенье.
  • Ужин – картофельные биточки с яйцом, чай.

Такое сочетание продуктов обеспечивает ребенка необходимыми элементами и не перегружает желудок.

Старайтесь приучить ребенка к культуре еды на своем примере. Привычка к правильному питанию закладывается с детства и помогает сохранять хорошее здоровье.

Комментарии0

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.