Прогулка с младенцем: радость или испытание на прочность

Сборы на прогулку с ребенком – это всегда как снаряжение в небольшую экспедицию: нужно тщательно продумать маршрут, составить список вещей, которые нужно непременно прихватить с собой. Путем проб и ошибок наш постоянный автор и молодая мама составила памятку, которая делает ежедневный ритуал максимально приятным и для нее, и для ребенка.
Что нужно для прогулки с ребенком
Фото: GettyImages

От автора

Признаться, удовольствие от прогулки с ребенком я начала получать лишь спустя несколько месяцев после его рождения. Первые вылазки в свет предпочитаю даже не вспоминать. Если кратко, то: ребенок невозможно орал, пока я одевала его и всячески пеленала. Потом он орал, пока я одевалась сама. Потом он еще долго орал в коляске. Иногда орал все те полтора часа, что мы гуляли по парку… Как ответственная мать, я полагала, что прогулка затевается ради того, чтобы подышать свежим воздухом, а не выхлопными газами да амбре от горы мусорных пакетов у придомовых территорий, поэтому всегда забиралась довольно далеко от дома. В общем, иногда бывало так, что все те полтора часа, что мы «гуляли», я ревела. Как вспомню, так вздрогну. Но сложный период позади, теперь я «прокачанная» мать, и прогулка с ребенком для меня – любимый ритуал, отточенный до мелочей.

Милота дня: муж Пелагеи на прогулке с дочкой Таисией
  • Подробнее

Строим маршрут

В идеале это место должно быть удалено от оживленных дорог. Некоторые мамы решают вопрос очень просто: выставляют коляску на балкон. Но здесь есть сразу несколько опасных моментов. Во-первых, всегда есть вероятность, что в коляску залетят окурки или другие предметы, брошенные «воспитанными» соседями с верхних этажей. Во-вторых, на балконе не всегда достаточно свежего воздуха – к примеру, если не все окна открываются. В-третьих, балкон может быть банально захламлен и запылен. А кроме того, там довольно сложно сориентироваться по температурному режиму, и многие мамы либо слишком кутают своих малышей либо, наоборот, недоодевают. Так что лучше, выбирая место для прогулки с ребенком, отдать предпочтение парку или скверу.

Что нужно для прогулки с ребенком
Фото: GettyImages

Предусмотрительность и очередность

Прежде чем отправиться на прогулку, сориентируйтесь по погоде. Если есть вероятность, что пойдет дождь, прихватите дождевик для коляски, чтобы малыш не промок. Если же погода отличная, но гуляете вы в черте города, то не помешает специальная сетка для коляски, которая защитит от городской пыли и насекомых.

Потом одеваемся. Сперва мама, в противном случае малыш вспотеет. А значит, истерика, под аккомпанемент которой вам придется натягивать джинсы, неизбежна. Как следствие – вымотанные нервы и у мамы, и у ребенка, а последний еще и не дай бог простудится, оказавшись на улице.

Лучшие детские игрушки для летних прогулок
  • Подробнее

Что с собой?

Прежде всего – удобство. Так как возить с собой приходится довольно много (я же говорю, по масштабам это как маленькая экспедиция), то можно заранее купить специальную сумку для прогулок, где компактно разместятся предметы первой необходимости. Такая сумка часто идет в комплекте к коляске и крепится либо к ее ручке, либо располагается в нижней сетке под люлькой. Впрочем, подойдет и любой банальный рюкзак, главное – чтоб вместительный.

Итак, что берем с собой.

Для ребенка

— Парочку памперсов, влажные и сухие салфетки (на случай коллапса в дороге).

— Бутылочку со смесью.

Лайфхак. Сегодня в продаже есть специальные очень компактные термосумки для бутылочек, которые сохранят тепло содержимого этой самой бутылочки в течение всей прогулки.

— Соску.

Лайфхак. Соска постоянно падает и соответственно пачкается. Прищепка для соски – очень полезное изобретение. Она удобно крепится к курточке ребенка или любой другой его верхней одежде и решает проблемы с постоянным ополаскиванием соски.

— Плед. Вы будете двигаться и, скорее всего, дополнительного утепления лично вам не потребуется. А вот малыш в коляске будет практически неподвижен, а значит, укрыть его пледом может оказаться не лишним.

Испытано на себе: как я выбирала коляску новорожденному
  • Подробнее

— Теплое питье. Заранее варим компот, заливаем его в небольшой термос и не забываем прихватить с собой поильник или бутылочку.

— Погремушка. Есть миф, что все малыши, оказавшись на свежем воздухе, тут же вырубаются под воздействием кислорода. Но так происходит не всегда и не у всех. Лежа/сидя в коляске, малыш может предпочесть наблюдать за шевелящимися от ветра листьями и ветками, пробегающими животными и новыми людьми. А иногда может просто лежать и истошно орать – тут уж как повезет. Возьмите погремушку, чтобы отвлечь его, если в этом будет необходимость.

Для себя

— Легкий перекус в виде фрукта или сэндвича (иногда прогулки затягиваются до 2−2,5 часа).

— Теплое питье. Можно в термокружке.

Лайфхак. Для собственного удобства купите специальный подстаканник, который крепится к ручке коляски. И вам не придется все время держать стакан в руке.

— Книгу (или ее аудиоверсию). Это может быть что угодно: классика, пособие по воспитанию или книга по саморазвитию. Читайте как можно больше, чтобы основательно не «зачахнуть» в декрете.

— Скакалка (подробнее об этом читай ниже).

Что нужно для прогулки с ребенком
Фото: GettyImages

Прогулка как способ быстро вернуться в форму

Как только наладила примерную схему спокойных и комфортных прогулок, я решила пойти дальше и превратить их в настоящий сеанс физкультуры. В «Инстаграме» я как раз следила за одной мамой, которая регулярно выкладывала видео простых упражнений, которые она проделывала, прямо не отходя от коляски! Так что с некоторых пор я всегда с собой беру… нет, не видеокамеру, а скакалку.

30−40 минут «толкания коляски» до парка и по парку, 10 минут на несложные упражнения вроде махов ногами и руками, плюс 15−20 минут на скакалке – вот тебе и полноценная кардиотренировка (лично мне в таком режиме удалось полностью вернуть свой добеременный вес за 9 месяцев и даже похудеть на дополнительные два кило).

Для своего удобства я перенесла прогулочный ритуал на первую половину дня – именно в утренние часы я максимально бодра, пребываю в хорошем настроении и готова к подвигам. А кроме того, именно в это время в парке, как правило, не очень много людей.

Но даже если скакалка вам не под силу, ходьба пешком – все равно один из самых полезных видов физической нагрузки, даже для страдающих от недосыпа молодых матерей.

7 причин предпочесть слинг коляске
  • Подробнее
8 полезных привычек, которые появляются только вместе с ребенком
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.