Конкурс

Наконец-то! Кормящим мамам разрешили есть сладкое

Оказывается, утверждения о том, что с рождением ребенка женщина должна питаться исключительно гречкой и индейкой, – это не более чем миф. Развеиваем его вместе с нашим экспертом, врачом-педиатром и популярным медицинским блогером Татьяной Буцкой.

Рацион кормящей мамы должен быть вкусным и разнообразным. И в нем, конечно же, есть место сладостям. Они добавят сил и гормонов счастья. Более того, мало кто знает о синдроме ускоренного голодания, который возникает из-за недостаточного употребления углеводов и постоянной необходимости поддерживать стабильный уровень сахара в крови! Умеренное употребление сладостей как раз поможет поднять сахар, когда это необходимо. Главное – не забывать о чувстве меры, помнить, как сладости могут повлиять на здоровье мамы и состояние ребенка и какие, собственно, сладости можно есть.

Диета кормящей мамы

Почему сладкое вредит маме и малышу

Во-первых, возникает риск ожирения. Сладости – это простые углеводы. Они растворяются и усваиваются с высокой скоростью. Именно поэтому их нередко называют быстрыми и обвиняют в избытке пустых килокалорий. Если каждый день съедать больше 50 граммов сладостей, они начнут перерабатываться в жир, и тогда возможны проблемы с лишним весом. Специалисты подсчитали: лишние 50 граммов в день в течение года могут привести к прибавке 14 килограммов!

Во-вторых, ухудшается работа печени. Перегрузка простыми углеводами может привести к жировой болезни органа и нарушению транспорта холестерина и жирных кислот.

В-третьих, формируются предпосылки для развития сахарного диабета, кариеса и аллергии.

В-четвертых, возникает дефицит витамина В1.

В-пятых, создаются условия для гибели полезной микрофлоры.

Малышу избыток сладкого в рационе мамы тоже не полезен. Ведь избыток сахара провоцирует:

— вздутие живота, колики, запоры, диарею, дисбактериоз;

— перевозбуждение, проблемы со сном;

— риск развития атопического дерматита.

4 правила: как худеть кормящей маме
  • Подробнее

Чего нужно избегать

Механизмы влияния грудного молока на развитие аллергии окончательно не изучены. В одних случаях аллергены в молоке вызывают повышенную чувствительность к продукту у ребенка, а в других, напротив, могут оказывать защитное действие. Как поведет себя триггер в конкретном случае, предсказать сложно. Нужно помнить, что сладости – это не только конфеты, печенье, торты, мармелад и шоколад. Это также фрукты и соки! Поэтому с самыми распространенными аллергенами лучше соблюдать осторожность. Речь идет о таких продуктах:

— мед, шоколад, клубника, земляника, малина, цитрусовые, ананас, гранат, киви, манго, хурма, дыня, абрикос (курага);

— сладости, содержащие коровий белок, аллергия на который у младенцев, далеко не редкость! Классический пример – сгущенное молоко, торты с кремом на основе молока, мороженое. В состав этих продуктов входят все антигенные белки молока;

— любые сладости с большим количеством добавок. Чаще всего причиной аллергии оказываются искусственные ароматизаторы, красители, консерванты.

Список разрешенных сладостей

Диета для кормящей мамы
Фото: GettyImages

1. Зефир (в состав входит сахар, патока, яблочное пюре), мармелад (сварен из фруктов) и пастила (сделана из фруктов и ягод) известны как продукты, улучшающие пищеварение. Содержащийся в них пектин разбухает в кишечнике и захватывает с собой ионы металлов, радионуклиды и другие вредные вещества.

Но, как мы уже говорили выше, следует избегать сладостей с большим количеством добавок. А как раз большинство фабричного зефира, мармелада и пастилы содержат агрессивные ароматизаторы, стабилизаторы и консерванты. Поэтому разрешенная сладость может легко превратиться во вредную и опасную. Что делать? Старайтесь покупать зефир, пастилу и мармелад в экомагазинах, магазинах здоровой еды, фермерских магазинах. Да, там продукты несколько дороже, зато вы спокойно сможете побаловать ими себя, ничего не опасаясь. Но, даже покупая в таком магазине, обязательно читайте состав продукта.

Мама доказала пользу грудного молока одним фото
  • Подробнее

2. Сладости с орехами (например, козинаки). Они – потенциальный аллерген. Однако исследования показали, что у детей в период внутриутробного развития появляется чувствительность к аллергенам в орехах, если беременная женщина употребляет их более одной недели. А вот если женщина ест орехи в период грудного вскармливания, то ребенок на них не реагирует. По крайней мере, в ходе экспериментов специалистам не удалось выявить такой связи. Скорее всего, аллергены, присутствующие в грудном молоке, в случае с орехами оказывают как раз защитную реакцию.

3. Сухофрукты (чернослив, яблоки), галеты, печенье, крекеры, вафли, кексы. Эти продукты отличаются большой калорийностью, поэтому обращайте внимание на их энергетическую ценность и не слишком ими злоупотребляйте.

Диета для кормящей мамы
Фото: GettyImages

4. Джемы, варенье, повидло. Отдавайте предпочтение яблочному или сливовому. Лучше, если вы приготовите их самостоятельно, тогда вам точно будет известен состав продукта, поскольку джемы и варенья фабричного производства, к сожалению, как и зефир, «богаты» не нужными вам в период кормления грудью добавками.

Уже немало! Но будьте осторожны. Вводя в рацион новый продукт – козинаки, клубнику, мед или даже самостоятельно сваренное варенье, обращайте внимание на состояние ребенка. Даже если кожа чистая, нет проблем со стулом, помните, что для некоторых аллергенов (например, шоколада) характерен замедленный тип аллергических реакций.

Маму двоих детей затравили за то, что она кормит грудью
  • Подробнее
Что нужно знать, подбирая смесь: 5 важных моментов
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.