Режим дня ребенка в один год

За свой первый год жизни младенец из беспомощной крохи превращается в активного малыша. Его потребности претерпевают значительные изменения. Как правильно построить режим дня ребенка в один год, чтобы он полноценно развивался, рос крепким и здоровым?

Особенности дня годовалого ребенка

Режим дня ребенка на 12 месяце жизни уже существенно отличается от распорядка, подходящего младенцу. К году общее суточное время сна ребенка сокращается с 17-18 часов до 14-15-ти. Ночной сон из этого времени занимает 10-11 часов, на двухразовый дневной отдых в целом приходится 3-4 часа. Поэтому день годовалого ребенка планируется с учетом двухразового дневного сна.

Оптимальные периоды бодрствования для малыша на этом этапе развития составляют 3-3,5 часа. Чрезмерная активность и последующая усталость могут вызвать ухудшение сна.

Ест малыш уже четыре раза в день, а не каждые 3-4 часа. Ночное кормление остается одно, если у ребенка еще осталась такая потребность.

В рацион годовалого ребенка входит не только материнское молоко и его заменители, но и другие продукты:

  • кисломолочные – детский йогурт, кефир и творог;

  • мясные – вареное или приготовленное на пару диетическое мясо;

  • нежирная рыба;

  • каши – гречневая, овсяная, рисовая;

  • вареные овощи – капуста, кабачки, морковь, свекла, изредка – картофель;

  • фрукты и ягоды – яблоки, бананы, груши, черника, ежевика;

  • бездрожжевой хлеб и домашние сухарики, если нет индивидуальной непереносимости глютеновых продуктов.

Для здорового развития ребенка режим в один год должен включать двухчасовую прогулку на свежем воздухе. Лучше выделить часть времени на прогулке, чтобы малыш тоже двигался, а не все время проводил в коляске.

Купание и душ являются еще одной обязательной составляющей ежедневных гигиенических процедур.

Исходя этих потребностей годовалого ребенка, легко составить режим дня, который будет отвечать индивидуальным потребностям каждого малыша.

Оптимальный режим дня в один год

Учитывая возрастные особенности, изменения в режим необходимо вносить постепенно, без резких новшеств. Лучше всего приучить ребенка вставать утром с 6 до 7 часов – так будет удобнее и ему, и его родителям.

Привычка, довольно долго сохраняющаяся у малыша с периода раннего младенчества – кушать после сна. Если продолжать кормить его сразу после пробуждения, тогда он будет кушать охотнее. Поэтому утреннюю зарядку и умывание на этом этапе жизни можно поменять местами с завтраком.

Таким образом, приблизительный режим дня ребенка в год будет следующий:

  • в 6:00 – подъем;

  • в 6:20 – завтрак;

  • в 6:40 – умывание, зарядка;

  • с 7:00 до 10:00 – утреннее бодрствование, игры;

  • с 10:00 до 12:00 –дневной сон (первый);

  • в 12:20 – обед;

  • с 12:40 до 15:00 – прогулка, игры;

  • с 15:30 до 17:00 дневной сон (второй);

  • в 17:20 – полдник;

  • с 17:40 до 19:30 – время вечернего бодрствования, купание;

  • с 19:30 – ужин;

  • с 20:00 до 6:00 – ночной отдых.

Следует учитывать, что распорядок дня на ранних этапах жизни человека является основой его полноценного развития. Соблюдение режима формирует правильные привычки и поддерживает развитие здоровых психических реакций.

Читайте также: режим дня ребенка в два года