Сколько в часах должен спать ребенок днем

Существуют нормы, сколько должен спать ребенок в часах. Они лишь приблизительны, но все равно позволяют родителям правильно планировать режим дня малыша и следить за его развитием.

Сколько должен спать ребенок с 0 до 12 месяцев

В первый год жизни младенцы бодрствуют не больше 6 ч в сутки. Просыпаются они, лишь чтобы поесть. В этом возрасте дети должны много отдыхать, набираться сил, особенно до полугода, когда малыши еще мало интересуются окружающим миром. Сон для них – залог здоровья и развития.

сколько должен спать ребенок
Ребенок должен спать, сколько рекомендуют педиатры
Фото: Getty

С рождения до 8–9 недель ребенок спит около 18 ч, по 2­–3 ч непрерывно, независимо от времени суток. С каждым месяцем потребность во сне постепенно сокращается:

  • 3–4 мес. – 17 ч;
  • с 5 до 6 мес. – 16 ч;
  • в 7–9 мес. сон длится 15 ч;
  • от 10 мес. до года – около 13 ч.

Отклонения могут составлять не более 2 часов.

С трехмесячного возраста дети спят 10–11 часов ночью, с небольшими перерывами, а днем их укладывают в постель 3–4 раза по 2 ч. В этот период им еще нужны 3 ночных кормления. Полугодовалые дети способны непрерывно спать уже 5–7 часов. В девятимесячном возрасте малыши спят днем лишь 2 раза по 1,5–2 ч. Желательно, чтобы дневной сон происходил по часам, для выработки привычки.

Сколько ребенок должен спать с 1 до 3 лет

На этот возраст приходится пик любознательности и активности детей. Они уже ползают, встают и ходят, играют с игрушками, развивается нервная система, они более эмоциональны, поэтому потребность во сне сокращается.

Нормы дневного сна для детей от 1 до 3 лет:

  • до 1,5 лет – 2 дневных отдыха, первый длится 2–2,5 ч, второй – 1–1,5 ч.;
  • с 1,5 до 2 лет – 1 раз в обед, продолжительностью 2–3 ч.;
  • с 2 до 3 лет – 1 дневной отдых, 2–2,5 ч.

Ночной сон в таком возрасте длится 10–11 часов.

После 18 месяцев жизни малыша можно переводить с 2 на 1 дневной сон. Этот процесс может проходить проблематично, поэтому педиатры рекомендуют проводить его постепенно. Ребенку будет легче перестроиться на новый режим, если через день чередовать то 1, то 2 дневных отдыха. В первом случае вечером укладывать малыша нужно пораньше. Важно также следить за его состоянием, если ребенок не высыпается с 1 дневным сном, выглядит вялым, переход лучше отложить либо увеличить ночной сон.

Сколько ребенок должен спать днем и ночью после 3 лет

С трех и до семи лет дети спят по 10 ч ночью и 1 раз по 1,5–2 ч днем. Этого времени достаточно, чтобы выспаться, набраться сил и активно вести себя в период бодрствования. Ночью они уже не просыпаются, привыкают вставать и ложиться в одно и то же время, и способны самостоятельно уснуть без укачивания, колыбельных песен и прочих ритуалов сна.

Врачи считают, что в дневном сне дети нуждаются до 7 лет. Но если ребенок отказывается засыпать днем, желательно постараться укладывать его минимум до пятилетнего возраста. Ситуация может быть обратной, даже после 7 лет, когда ребенок уже ходит в школу, он хочет ложиться спать в обед. Препятствовать этому не стоит, дневной сон полезен даже взрослым, а школьникам тем более.

Польза дневного сна для детей:

  • избавляет от эмоциональных перегрузок;
  • повышает иммунитет;
  • улучшает память и концентрацию внимания;
  • способствует выработке гормона роста;
  • успокаивает нервы.

Если ваш ребенок устает в школе, возвращается домой вялым, дневной сон пойдет ему только на пользу. Но если нет – заставлять его спать нет необходимости.

Рекомендации, сколько должен спать ребенок днем или ночью, приблизительны. Все зависит от развития, характера и привычек ребенка. Поэтому, если ваш малыш спит на пару часов больше или меньше, волноваться не стоит. Только при больших отклонениях его можно показать врачу. Следите за его состоянием и активностью, и вы сами поймете, высыпается ваше чадо или нет.

Смотрите также: ребенок плохо засыпает

Комментарии0
Загрузка...

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.