Упражнения для утренней гимнастики для детей

Утренняя гимнастика для детей – залог бодрости и хорошего настроения на предстоящий день. Она поможет укрепить организм, развить все группы мышц, тренировать память и улучшить координацию. Главное – правильно выбрать подходящие упражнения.

Комплекс утренней гимнастики для детей

Заниматься гимнастикой нужно ежедневно перед завтраком в хорошо проветриваемом помещении или на улице, если позволяет погода. Гимнастика обычно состоит из 3 частей – разминочной, основной и упражнений для восстановления дыхания.

Комплекс утренней гимнастики для детей: какой выбрать?
Комплекс утренней гимнастики для детей должен быть активным и коротким
Фото: Getty

Основные упражнения, которые могут выполнить дети дошкольного возраста и старше:

  • ходьба на месте или по кругу. Можно чередовать ходьбу на носках, на пятках, на внешней или внутренней сторонах стопы;
  • легкий бег на месте, бег с высоко поднятыми коленями;
  • прыжки на месте на одной и двух ногах;
  • подскоки;
  • наклоны – вперед, касаясь пола, влево и вправо;
  • ноги поставить на ширину плеч и поочередно делать рывки руками вверх и вниз;
  • руки согнуть перед грудью, под счет разводить их в стороны;
  • махи ногами вперед-назад, вправо-влево;
  • одну ногу поставить на стул, под счет сгибать и выпрямлять ее, руки на поясе;
  • прыжки на месте с перекрещенными ногами;
  • прыжки по кругу боком, с высокими подскоками, с переменой направления для развития внимания;
  • приседания. Руки могут быть на поясе или вытянуты вперед;
  • лежа на спине совершать махи ногами;
  • лежа на боку делать махи ногами вверх, вниз и в стороны;
  • стоя на четвереньках делать махи, выпрямляя согнутые в коленях ноги;
  • принять положение лежа, приподниматься и опускаться на руках;
  • стоя медленно поднимать руки вверх, делая вдох и опускать, делая выдох.

На разминку обычно уходит от 2 до 5 минут, на основную часть – до 8-10 минут. Каждое упражнение выполняют по 3-5 раз, постепенно усложняя их.

Для зарядки по утрам лучше выбирать несложные упражнения, которые не требуют долгой подготовки и понятны детям. Важно учитывать следующее:

  • делать гимнастику необходимо в свободной хлопковой одежде, на ногах должны быть носки;
  • один комплекс упражнений проводится 2 недели, затем добавляются новые упражнения или усложняются старые;
  • проводить занятия нужно в одном темпе;
  • можно использовать кубики, ленты, мячи, обручи, скакалки для усложнения упражнений и повышения интереса ребенка.

Подбирая упражнения утренней гимнастики для детей важно задействовать все группы мышц, включить задания на внимание. В качестве дополнительной мотивации можно подобрать музыкальное сопровождение.

Также по теме: дыхательная гимнастика для детей

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.