Упражнения для утренней гимнастики для детей

Утренняя гимнастика для детей – залог бодрости и хорошего настроения на предстоящий день. Она поможет укрепить организм, развить все группы мышц, тренировать память и улучшить координацию. Главное – правильно выбрать подходящие упражнения.

Комплекс утренней гимнастики для детей

Заниматься гимнастикой нужно ежедневно перед завтраком в хорошо проветриваемом помещении или на улице, если позволяет погода. Гимнастика обычно состоит из 3 частей – разминочной, основной и упражнений для восстановления дыхания.

Комплекс утренней гимнастики для детей: какой выбрать?
Комплекс утренней гимнастики для детей должен быть активным и коротким
Фото: Getty

Основные упражнения, которые могут выполнить дети дошкольного возраста и старше:

  • ходьба на месте или по кругу. Можно чередовать ходьбу на носках, на пятках, на внешней или внутренней сторонах стопы;
  • легкий бег на месте, бег с высоко поднятыми коленями;
  • прыжки на месте на одной и двух ногах;
  • подскоки;
  • наклоны – вперед, касаясь пола, влево и вправо;
  • ноги поставить на ширину плеч и поочередно делать рывки руками вверх и вниз;
  • руки согнуть перед грудью, под счет разводить их в стороны;
  • махи ногами вперед-назад, вправо-влево;
  • одну ногу поставить на стул, под счет сгибать и выпрямлять ее, руки на поясе;
  • прыжки на месте с перекрещенными ногами;
  • прыжки по кругу боком, с высокими подскоками, с переменой направления для развития внимания;
  • приседания. Руки могут быть на поясе или вытянуты вперед;
  • лежа на спине совершать махи ногами;
  • лежа на боку делать махи ногами вверх, вниз и в стороны;
  • стоя на четвереньках делать махи, выпрямляя согнутые в коленях ноги;
  • принять положение лежа, приподниматься и опускаться на руках;
  • стоя медленно поднимать руки вверх, делая вдох и опускать, делая выдох.

На разминку обычно уходит от 2 до 5 минут, на основную часть – до 8-10 минут. Каждое упражнение выполняют по 3-5 раз, постепенно усложняя их.

Для зарядки по утрам лучше выбирать несложные упражнения, которые не требуют долгой подготовки и понятны детям. Важно учитывать следующее:

  • делать гимнастику необходимо в свободной хлопковой одежде, на ногах должны быть носки;
  • один комплекс упражнений проводится 2 недели, затем добавляются новые упражнения или усложняются старые;
  • проводить занятия нужно в одном темпе;
  • можно использовать кубики, ленты, мячи, обручи, скакалки для усложнения упражнений и повышения интереса ребенка.

Подбирая упражнения утренней гимнастики для детей важно задействовать все группы мышц, включить задания на внимание. В качестве дополнительной мотивации можно подобрать музыкальное сопровождение.

Также по теме: дыхательная гимнастика для детей

Комментарии0
Загрузка...

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.