Эксперт

Выпускные экзамены: как правильно настроить школьника

Тут помню, а здесь не помню!

Многие дети занимаются так интенсивно, что накануне экзамена у них возникает ощущение, что голова переполнена, и извлечь нужную информацию совершенно невозможно. Самое правильное в такой ситуации – успокоиться и остановиться, прекратить занятия. Лучше отвлечься, например, посмотреть кино, лучше комедию. Фильм ужасов или ток-шоу с кричащими зрителями лишь разбудят чувство тревоги. Утром в день экзамена можно заново полистать тетради.

Экзаменационное меню

Может быть, прием успокоительных таблеток и не помешает родителям, но детям лекарства ни к чему. Они снижают мотивацию для достижения успеха. А ведь некоторая доля азарта необходима, чтобы хорошо выполнить задания. Кроме того, в расслабленном состоянии может подвести память.

Слегка измените детский рацион. Включите в меню морскую рыбу, она богата омега-3 жирными кислотами, которые регулируют концентрацию уровня адреналина в крови и тем самым влияют на состояние нервной системы. Кстати, жирными кислотами богаты орехи и растительное масло. Снять волнение поможет молоко, недаром его рекомендуют пить на ночь, чтобы избежать бессонницы. В напитке много витамина В12, он отвечает за хорошее настроение, снижает кровяное давление, помогает концентрировать внимание. Идеальный завтрак во время сессии – овсянка. Она богата серотонином, который помогает преодолеть стресс.

Ни пуха ни пера!

Подросток грубит и не подчиняется? Виноваты родители!
Подробнее