Выпускные экзамены: как правильно настроить школьника

Фото: Getty

Тут помню, а здесь не помню!

Многие дети занимаются так интенсивно, что накануне экзамена у них возникает ощущение, что голова переполнена, и извлечь нужную информацию совершенно невозможно. Самое правильное в такой ситуации – успокоиться и остановиться, прекратить занятия. Лучше отвлечься, например, посмотреть кино, лучше комедию. Фильм ужасов или ток-шоу с кричащими зрителями лишь разбудят чувство тревоги. Утром в день экзамена можно заново полистать тетради.

Экзаменационное меню

Может быть, прием успокоительных таблеток и не помешает родителям, но детям лекарства ни к чему. Они снижают мотивацию для достижения успеха. А ведь некоторая доля азарта необходима, чтобы хорошо выполнить задания. Кроме того, в расслабленном состоянии может подвести память.

Слегка измените детский рацион. Включите в меню морскую рыбу, она богата омега-3 жирными кислотами, которые регулируют концентрацию уровня адреналина в крови и тем самым влияют на состояние нервной системы. Кстати, жирными кислотами богаты орехи и растительное масло. Снять волнение поможет молоко, недаром его рекомендуют пить на ночь, чтобы избежать бессонницы. В напитке много витамина В12, он отвечает за хорошее настроение, снижает кровяное давление, помогает концентрировать внимание. Идеальный завтрак во время сессии – овсянка. Она богата серотонином, который помогает преодолеть стресс.

Ни пуха ни пера!

Подросток грубит и не подчиняется? Виноваты родители!
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.