Есть и спать по науке: 5 вопросов о кормлении и сне малыша

Вот такой у нас режим – наедимся и лежим. Мечта, правда? Но осуществима разве что в случае, если вы котик. А если нет, то наши специалисты расскажут, как надо.

Если внимательно присмотреться к слову «воспитание», то несложно заметить: происходит оно от слова «питать», то есть «кормить». Неудивительно, что вопросы еды – самые обсуждаемые на курсах по родительскому мастерству, на скамейке у детской площадки, на форумах, в кабинете у участкового педиатра. Чем кормить, в каких количествах, как часто – эти вопросы лишь на верхушке айсберга. Правильному питанию нового человека для сохранения и укрепления его здоровья, безусловно, нужно отдавать большое значение.

Фото: Getty Images

Родители зачастую уверены, что они «лучше знают». А уж бабушки в этом убеждены вообще всегда. Но на самом деле взрослые нередко ошибаются, формируя пищевые привычки ребенка. Как – рассказывает Лариса Суркова, практикующий психолог и мама пятерых детей.

Лариса Суркова

— К сожалению, ошибок в питании детей катастрофически много, и они, можно сказать, передаются по наследству. Часто бабушка закармливает внуков едой, переживая, что в гостях у нее ребенок исхудает и родители этого не одобрят. Толстенький румяный малыш – главный показатель хорошей, ответственной бабушки. А между тем строгая мама говорит: «Пока не съешь – из-за стола не выйдешь», что тоже негативно сказывается на психике детей. Сами того не зная, взрослые мешают ребенку наладить контакт с его собственным телом, научиться прислушиваться к себе и своим потребностям. Еще одна из распространенных ошибок взрослых – преждевременный перевод на общий стол. У малышей до трех лет слабый иммунитет, недостаточная активность ферментов, а значит, реакция на «взрослую» еду может быть тяжелой.

Фото: Getty Images
Готовим сами: 10 лучших рецептов для первого прикорма
  • Подробнее

Итак, с этим мы разобрались – есть детский стол и общий. Когда ребенка нужна переводить с первого на второй, объяснил Зайнудин Зайнудинов, доктор медицинских наук, главврач клиники «НИИ питания».

Зайнудин Зайнудинов

— Характер питания ребенка от года до 3 лет постепенно все больше приближается к тому, что обычно едят дома за семейным столом. Малыша все больше интересует еда взрослых, он пытается подражать членам семьи и непременно хочет пробовать то, что едят папа, мама, брат или сестра.

Именно в этот период формируются пищевые привычки. У ребенка уже достаточно зубов, чтобы хорошо пережевывать пищу. И его рацион постепенно расширяется: жидкую и полужидкую пищу дополняет более густая и плотная. В меню вводят супы, разваренные каши и тушеные овощи, омлет, овощные и крупяные запеканки, маленькие кусочки мяса, тефтели и паровые котлеты.

Причем еду, приготовленную накануне, давать не стоит. У ребенка всегда должна быть пища не только свежая, питательная и разнообразная, но еще и аппетитная – еда должна выглядеть так, чтобы ее хотелось попробовать.

Фото: GettyImages

Многие не без оснований считают молоко самым полезным для ребенка продуктом. Так ли это? И зачем его пить малышу? На эти вопросы WDay ответила Калерия Ладодо, педиатр и нутрициолог, доктор медицинских наук, профессор, член-корреспондент РАЕН.

Калерия Ладодо

— В первую очередь молоко – это белок. Белок – незаменимый материал для построения новых клеток, в том числе крови, гормонов и антител, способных бороться с вредоносными вирусами и бактериями. Поступившие с пищей белки распадаются до аминокислот, затем организм строит из них собственные белковые соединения.

Если норма потребления белка для взрослого – грамм на килограмм веса в день, то для годовалого ребенка – 3 грамма на килограмм веса. В 3 года в среднем необходимо 42 грамма белка ежедневно, в 4 – 54 грамма. Недостаточное потребление белка развивает у детей задержки роста, снижение иммунитета и так далее.

Кроме белка в молоке содержится более 100 полезных компонентов: витамины, минералы и 8 незаменимых жизненно важных аминокислот, которые не вырабатываются в организме человека и должны в достаточном количестве поступать извне: триптофан, фениланин, лизин, треонин, метионин, лейцин, изолейцин, валин. Ну и конечно, ребенку нужен кальций для развития зубов и костей. Разумеется, молоко должно быть отборным, прошедшим специальную сертификацию для детского питания.

Фото: Getty Images
За маму, за папу: нужно ли насильно кормить малоежку
  • Подробнее

А вот мы добрались и до сна. Он, между прочим, не менее важен, чем еда. Если без еды человек может обойтись две-три недели, то без сна – не больши пяти дней. А ребенок? Сколько чремени ему полагается на сон?

Лариса Суркова:
Лариса Суркова

— Для детей раннего возраста рекомендуемая продолжительность сна – 12−14 часов, однако, по статистике, ¾ детей спит меньше положенного минимум на 1,5−2 часа. Казалось бы, немного, однако финские ученые выяснили: даже небольшого, но регулярного недосыпа достаточно для возникновения гиперактивности, импульсивности, синдрома дефицита внимания.

Существует мнение: гении спали мало и часто работали по ночам. Такому графику, к примеру, следовал Бальзак: спал с 6 вечера до часа ночи, а потом творил до утра. Но для ребенка подобный недосып очень вреден.

Правильный сон должен начаться в 20−21 час: в это время начинает активно вырабатываться гормон сна мелатонин, мышцы расслабляются, концентрация глюкозы в крови падает, процессы в организме замедляются, температура снижается и наступает состояние сонливости. Если этот момент поймать, выключить свет и улечься в кровать, то сон будет глубоким и спокойным, без ночных пробуждений и чувства утомления днем.

Фото: Getty Images

И вопрос на засыпку: как помочь ребенку наладить сон?

Во-первых, постарайтесь проводить дневное время как можно активнее: больше времени будьте с ребенком на свежем воздухе, играйте в подвижные игры, получите с ним максимум новых впечатлений. Активная жизнедеятельность способствует выработке большего количества мелатонина.

Во-вторых, создайте вместе с ребенком ритуал засыпания и придерживайтесь его каждый день. Может быть, это будет спокойные игры, купание, легкий ужин и чтение новой книги. Важно, чтобы ребенок осознавал: пришло время сна. Особое внимание хочется обратить на ужин, ведь причиной ночных беспокойств часто бывает неправильный режим питания.

Не стоит кормить ребенка непосредственно перед сном, должна быть выдержана хотя бы небольшая пауза, минут 30−40. Можно ввести в рацион ребенка травяные чаи с успокаивающим эффектом. Например, чаи из мяты и мелиссы часто рекомендуют употреблять перед сном – они помогут малышу подготовиться ко сну.

4 смертных родительских греха в воспитании детей
  • Подробнее
Воспитать человека: 18 золотых правил Марии Монтессори
  • Подробнее

Также интересно: путешествия с ребенком

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.