12 здоровых привычек, которые нужно привить ребенку

«Один из путей обучения детей – это наблюдение, подражание и моделирование поведения окружающих. Если вы человек вежливый, заботливый, всегда приветливы, ведете здоровый образ жизни, то ребенок будет все копировать. Грубите, вечно всех критикуете, имеете вредные привычки? Есть шанс, что малыш научится делать то же самое», – говорит консультант в области детской и подростковой психиатрии Джеральдин Волфорд.

Так чему же научить детей, чтобы они были счастливы и здоровы? Представляем список из 12 хороших привычек, которые стоит привить ребенку.

Ешьте рыбу

Взрослая еда, а особенно здоровая, к примеру, котлеты на пару, не вызывает интереса у детей. Но если с мясом хоть как-то можно сладить, то рыбу малыши, как правило, вовсе игнорируют. Исследования показывают, что диета, богатая омега-3, может улучшить познавательные способности детей как в школе, так и вне школы. А что у нас главный источник омега-3? Рыба! Вот ее нужно добавить и в свой рацион, и ребенка.

Самые полезные представители водной среды – это тунец, форель, сардины, скумбрия и сельдь. В идеале они должны присутствовать в меню два-три раза в неделю. Чтобы ваши дочки и сыночки заинтересовались таким взрослым продуктом, подавайте его креативно, расскажите сказку, украсьте блюдо ярко, чтобы ребенку захотелось его попробовать.

Введение прикорма: трудности и радости
Подробнее

Соблюдайте режим

Все мы знаем, насколько важен сон в нашей жизни: когда мы спим, организм избавляется от токсинов и восстанавливает силы. Для роста детей это основополагающий фактор, сон жизненно важен для развития мозга и психического здоровья. К тому же от того, как спит ребенок, зависит и сон всей семьи. Вот почему так важно соблюдать расписание.

Малыши должен ложиться и вставать всегда в одно и то же время. Придумайте особые ритуалы для засыпания и пробуждения. Например, на ночь читайте сказки или пойте колыбельные, а утром будите детей ароматами вкусного завтрака.

Ребенок в таком возрасте, когда не может оторваться от гаджетов? Обязательно убедитесь в том, что все телефоны и планшеты выключены и малыш не берет их с собой в постель. В компании с электроникой ему будет труднее заснуть.

Бывайте на улице каждый день

По данным исследователей из университета Лафборо, 91% детей в возрасте от 2 до 4 лет не соблюдают рекомендации по активности. Дети должны быть в движении минимум три часа в день. Шокирующие данные говорят о том, что большинство дошколят не проводят активно даже час! Что, конечно, отражается на их физическом и психическом здоровье.

Возьмите в привычку в хорошую погоду выводить ребенка на улицу и заниматься спортом или хотя бы просто гулять. Как быть, когда холодно и сыро? Придумать для малыша активное хобби. Это может быть плавание или посещение любой другой спортивной секции.

Еще один вариант интересного времяпрепровождения на улице – садоводство. Какой ребенок не любит от души испачкаться? Дайте детям землю и семена неприхотливых огородных культур, например гороха, петрушки, укропа, и они будут счастливо возиться с лопатками и ведерками часами! А когда малыши увидят, что посаженные ими семена превратились в настоящие растения, то вдвойне проникнутся к увлечению и не захотят сидеть в четырех стенах.