12 здоровых привычек, которые нужно привить ребенку

Всегда завтракайте

Завтрак является чрезвычайно важным приемом пищи не только для взрослых, но и для малышей. Исследования показывают, что те дети, которые завтракают, в два раза лучше справляются с уроками, тестами и контрольными, и оценки у них лучше, чем у тех, кто идет в школу с пустым желудком. К тому же ребенок, который не поел с утра, будет вялым в течение дня, и когда ему срочно потребуется восполнить запасы энергии, он сделает это, перекусив шоколадными батончиками, что совсем не полезно.

Садитесь ужинать

Ужин – это не просто прием пищи, а важный социальный аспект жизни семьи. Дети должны привыкать к тому, что в определенное вечернее время они, их мама, папа, бабушки и дедушки все вместе садятся за стол и ужинают, разговаривают, делятся впечатлениями за день. Это не только сближает, но и помогает снять стресс. Еще один плюс полноценных семейных ужинов в том, что так дети будут есть вместе с вами здоровую еду и не перебарщивать с порциями. Ребенок, усевшийся перекусить перед телевизором, обязательно съест больше положенного, да и в роли еды, скорее всего, выступят чипсы и конфеты. Чтобы малышу было интересно собираться за столом со всей семьей, вовлеките его в процесс приготовления блюд или хотя бы в их выбор. Пусть он чувствует свою причастность к действу и радуется, когда все попробуют приготовленный им салат.

10 нужных гаджетов для малыша и мамы
Подробнее

Ограничьте время гаджетов

Слишком долгий просмотр телевизора или просиживание у компьютера за игрой может привести к сидячему образу жизни и перееданию, что увеличивает риск ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний. Установите четкие временные рамки такого досуга. К примеру, час просмотра телевизора после ужина или того, как ребенок сделает уроки. Согласуйте время, когда каждый член семьи выключает свои гаджеты, ставит на зарядку и более к ним не притрагивается в течение дня.