Готовимся к школе: ответы офтальмолога и 13 упражнений для глаз

Где должен находиться источник света для левши, можно ли детям носить линзы, каковы первые признаки заболевания глаз у ребенка? На все эти вопросы ответил врач-офтальмолог детского отделения Тамбовского филиала МНТК «Микрохирургия глаза» им. академика С. Н. Федорова.

На актуальные вопросы о детском зрении ответил Сергей Вячеславович Беликов.

Что делать, чтобы глаза ребенка не уставали во время уроков?
Сергей Беликов

Важно заниматься при хорошем освещении. Свет не должен быть слишком тусклым или, наоборот, ярким. Также важна правильная посадка за столом. При занятиях в школе ребенок должен использовать время, отведенное на переменах, в том числе для того, чтобы дать отдохнуть глазам, а не играть, к примеру, в телефон или планшет, поскольку человек испытывает зрительные нагрузки на близком расстоянии.

Каким должно быть освещение: естественным или искусственным?
Сергей Беликов

Естественное освещение является для человека физиологически необходимым и наиболее благоприятным. Однако важную роль играет именно равномерность освещенности помещения. Следует избегать резких различий в освещенности. Рабочее место по возможности должно находиться у окна. Если такой возможности по какой-либо причине нет, рабочее освещение должно быть ярким, охватывать весь стол, не создавать контрастных теней, не давать бликов или прямых лучей в глаза. Для этого рекомендуется использовать настольные лампы с непрозрачными или матовыми абажурами, а также яркие потолочные светильники, находящиеся значительно выше уровня зрения. Источник света должен находиться слева, если ребенок правша, и справа, если левша. Расстояние от глаз до книги/тетради – 35-40 см.

Если ребенок уже носит очки, как далеко от доски он должен сидеть?
Сергей Беликов

Все зависит от того, насколько высокая острота зрения у ребенка в очках. Дети, у которых острота зрения на фоне очковой коррекции неполная, должны сидеть ближе (1–2 парта).

Есть ли ограничения на занятия спортом для детей, которые носят очки?
Сергей Беликов

Рекомендации по данному вопросу весьма обширные и зависят от типа заболевания и его степени, если таковая имеется. В своей работе офтальмологи руководствуются методическими рекомендациями о противопоказаниях к занятиям спортом лиц с заболеваниями глаз «Допуск к занятиям физической культурой и спортом при заболеваниях органа зрения».

Как снизить нагрузку на глаза в школьный период? Есть ли какие-то упражнения для глаз?
Сергей Беликов

В современном мире технического прогресса одно лишь ограничение использования гаджетов и компьютера «не по делу» может принести значительную пользу. Однако не стоит забывать делать хотя бы 3–5-минутные перерывы каждые 40–60 минут занятий (чтение/письмо).

Источник света должен находиться слева, если ребенок правша, и справа, если левша. Расстояние от глаз до книги/тетради – 35–40 см.

Простые и полезные упражнения, которые помогут снять напряжение с глаз

  1. Быстро и легко моргайте 2 минуты.
  2. Делаем точку (из пластилина, бумаги и т. п.) и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Сидим прямо. Крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. Повторяем 8−10 раз.
  3. Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, через 1−2 секунды снимите пальцы с век. Повторите 3 раза.
  4. Смотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой.
  5. Чертим круг по часовой стрелке и обратно.
  6. Рисуем глазами диагонали.
  7. Рисуем взглядом квадрат.
  8. Взгляд идет по дуге – выпуклой и вогнутой.
  9. Обводим взглядом ромб.
  10. Рисуем глазами бантики.
  11. Рисуем букву S – сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.
  12. Чертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом – против.
  13. Переводим взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.
На что следует обратить внимание родителей первоклашек (с точки зрения заботы о зрении ребенка), когда ребенок только начинает ходить в школу?
Сергей Беликов

Необходимо своевременно посещать специалиста (при отсутствии жалоб) как минимум один раз в год. Если же у родителей ребенка диагностированы такие заболевания глаз, как миопия (близорукость), гиперметропия (дальнозоркость) и астигматизм, рекомендуется посещение офтальмолога раз в полгода и уделять повышенное внимание состоянию зрения у ребенка, обращать внимание на его жалобы.

Можно использовать капли, если глаза ребенка быстро устают или краснеют?
Сергей Беликов

Быстрая зрительная утомляемость и покраснение глаз, связанное со зрительным нагрузками, часто свидетельствует о наличии заболевания. Ни в коем случае не нужно заниматься самолечением! При таких жалобах нужно сразу пройти диагностическое обследование у офтальмолога. Врач предоставит правильные рекомендации в каждом конкретном случае. Промедление может привести к снижению зрения.

Вредно ли использование гаджетов? Сколько времени можно за ними проводить и какие перерывы делать?
Сергей Беликов

Безусловно, бесконтрольное времяпрепровождение за гаджетами противопоказано. Однако ребенок может выполнить, к примеру, домашнее задание на планшете или компьютере, если того требует школьная программа. Важны такие же перерывы каждые 40–60 минут занятий. Можно уделить время зрительной гимнастике, проветрить помещение.

Можно ли детям использовать контактные линзы?
Сергей Беликов

При соблюдении рекомендаций по режиму ношения, уходу за линзами и правил личной гигиены, использовать контактные линзы детям достаточно безопасно. А такой вид линз, как ортокератологические, даже показан к применению у детей от 6 лет с целью торможения прогрессирования близорукости. Немаловажную роль играет психологический настрой ребенка и родителей на контактную коррекцию. Если вы приняли решение о ношении контактных линз, прежде всего следует обратиться к врачу-офтальмологу или оптометристу.

Каковы первые симптомы, говорящие о том, что зрение у ребенка снижается и есть повод обратиться к офтальмологу?
Сергей Беликов

Признаками, указывающими на снижение остроты зрения или наличие какого-либо заболевания, чаще всего являются неспособность ребенка прочитать надписи, видимые родителями с нормальной остротой зрения, а также прищуривание при рассматривании текста или предметов, расположенных на некотором удалении (часто замечается учителями). Ребенок стал ближе подходить, например, к телевизору, чего раньше не происходило. Может снизиться успеваемость в школе, если ребенок не видит и путает буквы, написанные на доске. Проблемы бывают и на близком расстоянии – ребенок не видит клетку в тетради, жалуется на «размытое» изображение вблизи; отмечаются покраснение глаз и повышенная зрительная утомляемость при чтении/письме, которые могут усиливаться к вечеру, после занятий в школе. При глубокой декомпенсации данные симптомы и жалобы могут возникать даже после непродолжительной зрительной нагрузки.

Что вы можете пожелать детям в преддверии 1 сентября?
Сергей Беликов

От имени Тамбовского филиала МНТК «Микрохирургия глаза» им. академика С. Н. Федорова и от себя лично я желаю всем школьникам хороших оценок, крепкого здоровья и отличного зрения!

Пройти диагностическое обследование, получить рекомендации высококвалифицированных врачей, подобрать контактные линзы или очки вашему ребенку вы можете в Тамбовском филиале МНТК «Микрохирургия глаза» им. академика С. Н. Федорова, позвонив по телефону 8 (4752) 75-61-57, или на сайте клиники.

Элекронная почта клиники: mntk@tmb.ru