Любите себя и кормите грудью: советы для мам от Саши Зверевой

Бывшая солистка группы «Демо» гастролирует уже не как певица, а как специалист по подготовке к родам и послеродовому восстановлению. В этих вопросах Саша настоящий профи: к своим 35 годам она уже трижды мама.

Однако ее габариты не увеличиваются пропорционально увеличению количества детей. Саша не теряет девичьей стройности и красоты и пребывает в отличной физической форме. О том, как ей это удается, молодая мама поделилась на «Семинаре для умных мамочек».

Саша с дочкой Василисой
Фото: Persona Stars

«Послеродовой период – очень сложный и любимый этап в жизни женщины, – сказала Саша. – С одной стороны, она привыкает быть мамой, привязывается к малышу. С другой, страдает от ухудшения внешнего вида и нарастающих депрессий. Избавиться от плохого настроения очень просто: посвятите немного времени только себе. Сходите на массаж, на маникюр, и вы снова будете в форме! С фигурой все обстоит сложней. Лично я смогла прийти в форму после родов только через год. За первые полгода я стала выглядеть более-менее, но присутствовала некая дряблость, а еще через полгода я уже была настоящая стройняшка.

Спи и худей: главное – не с кем, а в чем
  • Подробнее

Вернуть форму мне помогли физические упражнения и правильное питание. Вообще, я не очень люблю спорт и сейчас им практически не занимаюсь, только если сильно припрет. Но есть комплекс упражнений, которые в свое время мне очень помог. Например, «Щит». Встаем в коленно-локтевую позицию, вдыхаем как можно больше воздуха и задерживаем дыхание на пять счетов. Так я проделывала по 5 раз утром и вечером. Или еще одно упражнение: лежа сильно вдохнуть воздух и медленно пальцами приподнимать животик до пупка. Вы даже можете почувствовать свои органы! Повторяйте эти упражнения 3−4 раза утром и вечером – и через пару месяцев вы снова в тонусе!

Теперь о питании. За последнее время я во многом себя ограничила в плане еды, но это отнюдь не из-за изнурительных диет (я на них не сижу!), а просто потому, что решила отказаться от вредной пищи.

Секреты красоты и молодости от Виктории Макарской
  • Подробнее

Открою секрет: вредной я считаю не только фастфуд или выпечку, но даже те продукты, которые люди привыкли считать полезными. Например, молоко. В одном исследовании я прочитала, что во всех молочных продуктах, в том числе и в молоке, содержится казеин. Это вещество не усваивается ни одним организмом на планете, за исключением организма теленка. Вероятно, потому что изначально коровье молоко и предназначалось только для него. От употребления молока вылезают прыщики и жирок. Поэтому кальций я получаю из зеленых овощей и фруктов.

Фото: Ксения Власова

Использую также раздельное питание. Люблю овощные супы, каши на воде, обожаю авокадо (он хорошо сжигает жир). Мой любимый источник питательных веществ – кейл (напоминает капусту). Он распространен в Америке и очень полезен, но, к сожалению, в России его не найти.

А вообще после родов не нужно сразу садиться на диету. В первый день можете наедаться всем, чем хотите. Так сказать, устройте пиршество по поводу рождения малыша. А уже потом переходите на правильное питание или садитесь на диету, только в этом вопросе не перебарщивайте!

Хочу дать несколько советов начинающим мамочкам. Девочки, чтобы выглядеть хорошо и после родов, постоянно двигайтесь, правильно питайтесь и кормите грудью!

Пышка даст фору худышке: секреты красоты от Екатерины Одинцовой
  • Подробнее
3 причины, почему надо есть салат
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.