Советы: как победить синдром «дачника»

На даче многие не только отдыхают, но и активно работают. Трудовые подвиги часто заканчиваются проблемами. Наш эксперт Алексей Иванов, семейный врач, начальник медицинского отдела компании «Еламед», рассказывает, что приключается с дачниками и как от этого уберечься.

В каких апартаментах вы будете жить через 10 лет?

Летние гипертония и инфаркт

Что происходит. С началом дачного сезона количество обострений сердечно-сосудистых болезней увеличивается на треть! Городские жители, лежащие зимой на диване, выбравшись на дачу, резко меняют образ жизни на активный. Часами стоят или сидят, наклонившись над грядками, сажают и пропалывают посадки в жару. При длительных наклонах, резких подъемах начинается усиленный приток крови к голове, и артериальное давление повышается. Физические нагрузки, особенно в теплое время и уж тем более на жаре, вызывают большую потерю влаги, из-за чего кровь сгущается, кровообращение, прежде всего в головном мозге, нарушается, и наступает кислородное голодание. Головные боли, шум в ушах, мелькание мушек перед глазами, головокружение, пошатывание при ходьбе, потеря равновесия – это симптомы нарушения мозгового кровообращения и предвестники инсульта и инфаркта.

Меры спасения. Немедленно уйти в дом, лечь в прохладном месте. Выпить стакан простой воды (не чая, не компота, не сока). Положить на лоб смоченный в холодной воде платок. Измерить давление. Если оно выше обычного на 20 единиц, принять таблетки, которые вам выписывал доктор. На даче обязательно должны быть валидол, нитроглицерин, бета-блокаторы, понижающие давление. Если давление выше нормы на 40−60 единиц или есть сильная головная боль, сильная боль в сердце, которые не снимаются лекарствами, или изменения речи, высок риск гипертонического криза, инфаркта, инсульт, поэтому вызывайте скорую помощь.

Работа над ошибками. Берите на грядки бутылочку с водой и периодически пейте мелкими глотками. Прикрывайте голову платочком, кепкой, панамой. Работайте в утренние и вечерние часы, когда нет активного солнца. Рассчитывайте нагрузку, чтобы не уставать. Делайте каждый час перерывы на 10 минут.

Мороженое без мороженицы: самые вкусные домашние рецепты
Перейти к блюду

Дачный радикулит

Что происходит. Занимает второе место среди болезней, вызванных дачным трудом. Когда на нетренированный организм сваливается чрезмерная физическая нагрузка, мышцы и связки перенапрягаются. Разгоряченные работники, скидывая одежду, оголяя поясницу или обливаясь холодной водой, переохлаждают мышцы, что ведет к их воспалению (миозиту), а это тоже провоцирует обострение остеохондроза. Боль в пояснице, иногда отдающая в бедро, голень, стопу – признак защемления и воспаления корешка спинно-мозгового нерва.

Меры спасения. Лечь на удобную не слишком мягкую и не слишком твердую поверхность. Намазать поясницу мазями, обладающими отвлекающим действием, на основе камфоры, мяты, змеиного яда. Они оказывают успокоительное и обезболивающие действие. Если боль сильная, нужно поехать к неврологу. Боль в пояснице может быть вызвана и другими заболеваниями, например воспалением в почках. Их нужно исключить.

Работа над ошибками. Меняйте виды нагрузки. Час поработали на грядках, помойте окно. Запаситесь низкой скамеечкой или складным табуретом и большинство работ выполняйте сидя. Поднимайте только по такой технологии: с ровной спиной присели на корточки, взяли предмет обеими руками, приблизили к груди и встали. Все делайте плавно, без резких движений. Надевайте бандаж или корсет.

Итальянские блюда, которые легко повторить
Перейти к блюду

Витаминный гастрит

Что происходит. Летом хочется наброситься на свежие фрукты, овощи, зелень. Особенно они вкусны со своих грядок. Но они не только полезны, но могут быть и опасны. Резкий переход на другой тип питания часто приводит к обострению гастрита. Особенно неблагоприятен избыток сырых овощей, фруктов, зелени, богатых клетчаткой, для тех, у кого уже есть проблемы с желудком, кишечником и печенью.

Меры спасения. Вернитесь к привычному типу питания. Ешьте каши, творожные продукты, вареное мясо. Исключите все жирное, жареное, острое, соленое и сладкое. Заварите как чай ромашку. Пейте в теплом виде по 1 чайной ложке на стакан воды за 15 минут до еды 3 раза в день. Хорошо помогают препараты, снижающие кислотность, на основе алюминия – алмагель, гастал, ранитидин.

Работа над ошибками. Переходите на летний рацион постепенно. Для получения полезных микроэлементов и витаминов достаточно небольших количеств, например 50–70 граммов зелени в день. Тушите, готовьте на гриле, запекайте овощи и фрукты.

Какой еды вам не хватает?