Садоводство как новая йога: 3 неожиданных факта

Почва – это не только ценный материал для выращивания продуктов питания, но и прекрасный антидепрессант.

Пришло время достать садовые перчатки. И не только потому, что копка и прополка являются отличными упражнениями и позволяют долгое время оставаться в прекрасной физической форме, но и потому, что занятия садоводством улучшают психическое здоровье.

Ученые выяснили, что у людей, живущих в богатых растительностью районах, улучшается физическое и психическое здоровье, а также снижается уровень депрессии. Профессор Лондонского городского университета Тим Лэнг уверен, что для большого числа людей в современном обществе (и детей, и взрослых), у которых имеются нарушения физического и психического здоровья, садоводство может быть особенно полезно: «Это занятие может облегчить симптомы серьезных заболеваний, в некоторых случаях предотвратить их развитие, поэтому важно познакомить людей с этим образом жизни, который может помочь улучшить их благополучие в долгосрочной перспективе. И даже если вы чувствуете себя хорошо, садоводство – это просто очень приятное занятие».

Фото: Getty Images

Что такое садовая терапия?

Врачи в Лондоне уже начали прописывать пациентам специальное время для садоводства. Это стало возможным с помощью программы Lambeth GP Food Co-operative, цель которой – получение терапевтического эффекта в процессе выращивания местных продуктов. Программа была запущена в столице Великобритании в 2013 году, и сейчас уже в нескольких больницах неиспользованное уличное пространство превращено в сады для пациентов, где они выращивают овощи и фрукты. Пока особый акцент на садовую терапию делают для пациентов с хроническими заболеваниями – диабет, артрит, астма. В основной своей массе это пожилые люди, социально изолированные и одинокие, поэтому для них особенно важна терапия, которая бы доставляла удовольствие.

Продукты-убийцы, которые есть на каждой кухне
  • Подробнее

Почему садоводство важно и для тебя?

Фото: Getty Images

1. Почва − хороший антидепрессант

Почва оказывает аналогичное воздействие на мозг, как и антидепрессанты для поднятия настроения. Исследования на мышах, проведенные в университете Бристоля совместно с Университетским колледжем Лондона, показали, что при воздействии «дружественных» бактерий, которые обычно есть в почве, поведение грызунов меняется, как будто им дали антидепрессант. Команда изучила мозг этих мышей и выяснила, что бактерии активируют группу нейронов, отвечающую за производство серотонина (а он регулирует настроение). Дачники-садоводы могут просто вдыхать эти бактерии, имея с ними непосредственный контакт.

2. Садоводство улучшает осознанность

Ты чувствуешь себя слишком уставшей для осознанности разных событий, в том числе мелочей. Но исследования показывают, что именно осознанность событий, психическая вовлеченность могут оказать огромное влияние на уровень стресса, помочь предотвратить беспокойство, сократить риск депрессии, повысить производительность, избежать бессонницы. Садоводство – это как раз та деятельность, которая позволяет попасть в состояние потока, вовлеченности, другими словами, стать более внимательным. Как отмечает психотерапевт Хильда Берк, садоводство является уникальным занятием, в отличие, например, от готовки или вязания, потому что оно буквально связывает нас с землей. А работа с землей, выращивание растений, терпеливый уход – все это бесценный опыт для повседневной жизни.

3. Садоводство улучшает работу мозга

Это занятие тренирует не только твое тело, но и твой мозг. В процессе работы в огороде реализуется целый ряд важных мозговых функций, в том числе активируются процессы, отвечающие за обучение, решение проблем, восприятие. Исследования показали, что особенно благотворно садово-огородные работы влияют на пациентов с деменцией и болезнью Альцгеймера. Кроме того, ученые говорят, что садоводческая терапия помогает уменьшить боли, улучшить внимание, снизить влияние стресса.

Есть ли у вас дворянские корни? Определяем по внешности!
  • Пройден  106777
  • Понравился  229
  • Пройти тест
5 ужасных вещей, которые происходят, если ты долго сидишь
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.