10 принципов antiage-диеты

Для пользы тела

5. Налегайте на белки

Всем известно, что они участвуют в формировании мышц и помогают поддерживать их в тонусе. А вот недостаток белков ведет к ослаблению иммунитета, ухудшению гормонального фона, памяти и снижению работоспособности.

  • Где найти? Естественно, в мясе, птице, рыбе, морепродуктах, молоке, твороге, сырах, яйцах. Как вариант — в зерновых и бобовых культурах. Но в гораздо меньшем количестве.

6. Щелкайте, как семечки

Масличные культуры — кладезь антиоксидантов и источник полиненасыщенных жирных кислот, которые повышают тонус кожи и предупреждают образование морщин. Помимо этого, полиненасыщенные жирные кислоты стабилизируют давление и препятствуют возникновению атеросклероза.

  • Где найти? В орехах (особенно в миндале), кунжуте, льне, подсолнечнике… Либо в свежих, либо в масле из этих растений. Предпочтительно холодного отжима.

7. Помните о полифенолах

Они представляют собой химический сплав антиоксидантов и флавоноидов, обладающий омолаживающим действием. Врачи признают эффективность полифенолов при лечении остеопороза, сердечно-сосудистых заболеваний и многих других напастей.

  • Где найти? В чае, шоколаде, красном вине, малине, смородине, чернике, сливах, вишнях, гранатах. А также яблоках, грушах, винограде, грейпфрутах. Еще один довод в пользу рекомендаций съедать пять фруктов и овощей в день!

Полный текст статьи читайте на ELLE.ru

Комментарии6
chick-brunetka03.04.09 21:47

супер! ведь мы-то,что мы едим

ОтветитьРедактироватьУдалить
vanilla-caramel26.02.10 13:29

ну вот в одной статье было написано про сливочное масло! оно действительно полезно, если не переедать!

от холестирина спасают помидоры, в них содержится ликопин (также он очень полезен для сердца).

большое содержание ликопина содержится в томатных экстрактах, например в кетчупе. Его есть не только вкусно, но и полезно!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить
svetlanka-k26.02.10 13:53

спасибо за статью - полезная.)

полифенолы и малина - теперь моя "полезная страсть"!

vanilla-caramel, а про ликопин я знаю, сама поэтому люблю heinz - и вкусно, и для организма польза

ОтветитьРедактироватьУдалить
A-ekaterina22.02.11 16:54

по статье поняла о пользе продуктов для кожи, тела, фигуры и настроения, а что по поводу 5 раздела "пищевые добавки и БАДы", хотелось бы узнать)

какие лучше? каким фирмам доверять? какаие производители лучше: Россия или др. страны?

все хвалят Imedeen, буду пробовать его. кто еще что подскажет??

ОтветитьРедактироватьУдалить
versta14.09.11 14:57

KYSHAYTE ,KAK VO FRANCII...RIBA,MIASO,PECEN', SIR,VINO!!!Y MNOGO OVOSHCHI!!!! ILI ,KAK V JAPON...MNOGO RIBI....GLAVNOE----MNOGO NE EST' ZHARENOGO, ZHIRNOGO...INOGDA.... A PASTA?????NY NE NRAVITSA MNE...TOST,LASAÑA,--KLASS!!!NY XOROSHAYA PIZZA REDKO-REDKO/NE LYBLY/..VSEGDA BELKI ZHIVOTNIX+ZELEN'....VINO,PIVO....1'67CM,45-47-50KG...

ОтветитьРедактироватьУдалить

Все хотят, но мало кто знает как сохранить молодость тела, лица. А ведь все просто - важно точно придерживаться принципов диеты

ОтветитьРедактироватьУдалить

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.