10 принципов antiage-диеты

Для пользы тела

5. Налегайте на белки

Всем известно, что они участвуют в формировании мышц и помогают поддерживать их в тонусе. А вот недостаток белков ведет к ослаблению иммунитета, ухудшению гормонального фона, памяти и снижению работоспособности.

  • Где найти? Естественно, в мясе, птице, рыбе, морепродуктах, молоке, твороге, сырах, яйцах. Как вариант — в зерновых и бобовых культурах. Но в гораздо меньшем количестве.

6. Щелкайте, как семечки

Масличные культуры — кладезь антиоксидантов и источник полиненасыщенных жирных кислот, которые повышают тонус кожи и предупреждают образование морщин. Помимо этого, полиненасыщенные жирные кислоты стабилизируют давление и препятствуют возникновению атеросклероза.

  • Где найти? В орехах (особенно в миндале), кунжуте, льне, подсолнечнике… Либо в свежих, либо в масле из этих растений. Предпочтительно холодного отжима.

7. Помните о полифенолах

Они представляют собой химический сплав антиоксидантов и флавоноидов, обладающий омолаживающим действием. Врачи признают эффективность полифенолов при лечении остеопороза, сердечно-сосудистых заболеваний и многих других напастей.

  • Где найти? В чае, шоколаде, красном вине, малине, смородине, чернике, сливах, вишнях, гранатах. А также яблоках, грушах, винограде, грейпфрутах. Еще один довод в пользу рекомендаций съедать пять фруктов и овощей в день!

Полный текст статьи читайте на ELLE.ru

Комментарии6

Все хотят, но мало кто знает как сохранить молодость тела, лица. А ведь все просто - важно точно придерживаться принципов диеты

ОтветитьРедактироватьУдалить
versta14.09.11 14:57

KYSHAYTE ,KAK VO FRANCII...RIBA,MIASO,PECEN', SIR,VINO!!!Y MNOGO OVOSHCHI!!!! ILI ,KAK V JAPON...MNOGO RIBI....GLAVNOE----MNOGO NE EST' ZHARENOGO, ZHIRNOGO...INOGDA.... A PASTA?????NY NE NRAVITSA MNE...TOST,LASAÑA,--KLASS!!!NY XOROSHAYA PIZZA REDKO-REDKO/NE LYBLY/..VSEGDA BELKI ZHIVOTNIX+ZELEN'....VINO,PIVO....1'67CM,45-47-50KG...

ОтветитьРедактироватьУдалить
A-ekaterina22.02.11 16:54

по статье поняла о пользе продуктов для кожи, тела, фигуры и настроения, а что по поводу 5 раздела "пищевые добавки и БАДы", хотелось бы узнать)

какие лучше? каким фирмам доверять? какаие производители лучше: Россия или др. страны?

все хвалят Imedeen, буду пробовать его. кто еще что подскажет??

ОтветитьРедактироватьУдалить
svetlanka-k26.02.10 13:53

спасибо за статью - полезная.)

полифенолы и малина - теперь моя "полезная страсть"!

vanilla-caramel, а про ликопин я знаю, сама поэтому люблю heinz - и вкусно, и для организма польза

ОтветитьРедактироватьУдалить
vanilla-caramel26.02.10 13:29

ну вот в одной статье было написано про сливочное масло! оно действительно полезно, если не переедать!

от холестирина спасают помидоры, в них содержится ликопин (также он очень полезен для сердца).

большое содержание ликопина содержится в томатных экстрактах, например в кетчупе. Его есть не только вкусно, но и полезно!!!

ОтветитьРедактироватьУдалить
chick-brunetka03.04.09 21:47

супер! ведь мы-то,что мы едим

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.