10 способов борьбы с авитаминозом – 10 вкусных и полезных порций энергии

В праздники как никогда скучно есть «просто так». Конечно, ты любишь что-нибудь вкусненькое и в меру несложное в приготовлении, ну, и в меру сладкое. И что же нам подружки могут новенького посоветовать? Чем таким полезным девушки подзаряжаются по утрам, узнал Woman’s Day. Попробуй и ты. Вкусно?

Клюквенно-банановое пюре

Елена Раимджанова, визажист:
Елена Раимджанова

«Фантастический вкус, совершенно не ожидала такого лакомства. Раньше смешивала разные ягоды, получалось предсказуемо, кисловато. Попробовала: клюква (стакан) + 1 банан + 2 столовые ложки меда. Вкус удивительный! То ли барбариску напоминает, то ли другое лакомство какое со сложным вкусом. Даже детям должно понравиться! Витаминная часть клюквы представлена витаминами группы B (B1, B2, B5, B6), PP, К1 (филлохинон) и большим содержанием витамина C, количество которого в клюкве сравнимо с лимонами, апельсинами, грейпфрутами и садовой земляникой. А еще клюква богата антоцианами, фенолокислотами, лейкоантоцианами, катехинами, бетаином, макро- и микроэлементами. В ней очень много калия, чуть меньше фосфора и кальция. Достаточно железа, марганца, меди и молибдена. Кроме того, в ней содержатся бор, кобальт, олово, йод, никель, серебро, хром, титан, цинк и другие минералы».

Ягодное пюре с льняным маслом

Ульяна Смирнова, менеджер супермаркета:
Ульяна Смирнова

«Друзья, рекомендую всем и каждому! Купила несколько пакетов замороженной черники, смородины, клюквы, облепихи и утром в кофеблендере делаю пюре, добавляю мед, льняное масло, йогурт или просто смешиваю с шиповником, заваренным на ночь. Столько энергии, пользы и витаминов, и притом так просто!»