12 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Ирина Турикова, 22 года, старший оператор call-центра

Ирина Турикова

Минус 3,5 кг, в объемах тоже есть уменьшение – максимум минус 6 см, но в зеркале эффект виден. Теперь тело подтянуто, кожа тоже: внешне кажется, что я скинула килограммов 8–10.

Фаршированные кабачки и баклажаны

Нам потребуется:

  • Куриное филе
  • Кабачки и баклажаны
  • Соевый соус
  • Специи

Готовим:

Фаршируем кабачки и баклажаны куриным филе, вымоченным в соевом соусе. Добавляем специи по вкусу.

Ставим в духовку, разогретую до 180 градусов, на 30 минут. Блюдо готово!

Овсянка на ряженке

Нам потребуется:

  • Овсянка
  • Ряженка

Готовим:

Заливаем овсянку ряженкой (консистенция должна быть густоватой), перемешиваем и ставим в холодильник на ночь.

Наутро достаем из холодильника и едим. Получается овсянка со вкусом мороженого или даже крем-брюле.

Кабачковые драники

Нам потребуется:

  • 1 маленький кабачок или цукини
  • 2 яйца
  • 2 ложки цельнозерновой муки
  • Перец молотый

Готовим:

Потереть кабачок на крупной терке, отжать и добавить к нему остальные ингредиенты. Жарить нужно на антипригарной сковороде без добавления масла.

Подавать со сметаной или без, по вкусу.