12 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Ксения Безрукова, 17 лет, учится на режиссера культурно-массовых и театрализованных представлений

Ксения Безрукова
Фото: личный архив
Ксения Безрукова

С талии ушло 3 см, с бедер тоже 3 см. По весу –4 кг. Изменилось полностью отношение к еде. Я теперь понимаю, что нужно моему организму, от каких продуктов мне будет хорошо, а от каких плохо. Натуральные продукты приносят не только пользу, но и удовольствие. Удивительно, что мне так полюбился спорт, от которого я раньше была очень далека. После тренировок чувствуется огромнейший прилив сил. И это невероятно приятное ощущение усталости в теле и бодрости в душе. За прошедшие недели поменялись и цели, с которыми я пришла в #Sekta. Главной моей целью было, конечно, похудение, но мое отношение к телу сильно изменилось. «Нет цели – нет провала». Я просто наслаждаюсь процессом, и мое тело благодарит меня за это.

Соевые котлеты

Рецепты для похудения: соевые котлеты
Фото: Depositphotos

Нам потребуется:

  • Соевый фарш
  • Морковка
  • Чеснок по вкусу
  • Специи по вкусу
  • Яйцо
  • Половина луковицы

Готовим:

Соевый фарш замачиваем в горячей воде, добавляем соль, специи по вкусу. В это время режем лук, трем морковку, можно добавить чеснок, обжариваем овощи на сковородке. Соевый фарш хорошенько отжимаем и добавляем туда морковку, лук и все остальное, а также яйца. Все размешиваем и лепим котлеты. Выкладываем на противень и печем в духовке минут 20 при температуре 150 градусов. Есть можно в любое время в пределах порции (250 мл).

Нутовые хрустики

Нам потребуется:

  • Нут
  • Специи по вкусу

Готовим:

Нут замачиваем в холодной воде на ночь. Затем промываем и варим до готовности около 40 минут. Затем обваливаем нут в специях и выкладываем ровным слоем на противень. Ставим в духовку, нагретую до 180 градусов, периодически перемешиваем. Через 45 минут достаем, даем остыть и наслаждаемся. Можно в любое время в пределах порции.

Овощи в нежном омлете

Нам потребуется:

  • Цветная капуста
  • 4 яйца
  • Горошек зеленый
  • Помидор
  • Зелень

Готовим:

Горошек и цветную капусту отвариваем до готовности и охлаждаем. Помидоры очищаем от косточек и нарезаем кубиками. Яйцо хорошо взбиваем, добавляем соль/перец и рубленую зелень. В форму для запекания выкладываем готовые овощи, заливаем их яичной массой и ставим в разогретую до 180 ºС духовку. Запекаем 10–15 минут до появления золотистой корочки.

Фасоль с луком, морковкой и огурцом

Нам потребуется:

  • Фасоль
  • Морковка
  • Лук
  • Чеснок по вкусу
  • Соленый огурчик

Готовим:

Фасоль замочить на ночь холодной водой. Утром воду сменить, поставить вариться фасоль на два часа, в конце варки посолить. Лук почистить, порезать полукольцами и обжарить на сковороде до прозрачности. Морковь натереть на крупной терке, добавить к луку и жарить еще 15 минут. Посолить, поперчить, перемешать. Добавить сваренную фасоль, чеснок и выключить огонь. По желанию добавить мелко порезанный соленый огурчик.

Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.