20 рецептов блюд для идеальной фигуры от фитоняшек

Куриная грудка в духовке

Похудение до и после отзывы рецепты низкоуглеводных блюд
Фото: соцсети

Потребуется:

2 куриные грудки,

100 мл соевого соуса,

специи (без соли!).

Куриная грудка – основа фитнес-меню. Хорошо ее промываем, сушим бумажным полотенцем. Смешиваем соевый соус со специями. Маринуем грудку примерно 30 минут. Потом заворачиваем в фольгу или кладем в пакет для запекания. Держим в духовке полчаса при температуре 180–200 градусов. Подаем с овощами и рисом.

Стейки из красной рыбы на гриле

Похудение до и после отзывы рецепты низкоуглеводных блюд
Фото: соцсети

Потребуется:

300 г филе красной рыбы,

сок половины лимона,

перец.

Филе семги хорошо промываем, сушим бумажным полотенцем. Нарезаем рыбу на порционные куски. Смазываем рыбу лимонным соком, перчим. Выкладываем кусочки рыбы на гриль. 2–3 минуты обжариваем с одной стороны, затем переворачиваем, жарим еще 2–3 минуты и снова переворачиваем. К готовой рыбе подаем фитнес-гарнир: любой овощной салат, заправленный оливковым маслом.

Комментарии1

Яблочная сальса понравилась!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
39 экспертов
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.