Рецепт

20 рецептов блюд для идеальной фигуры от фитоняшек

Куриная грудка в духовке

Потребуется:

2 куриные грудки,

100 мл соевого соуса,

специи (без соли!).

Куриная грудка – основа фитнес-меню. Хорошо ее промываем, сушим бумажным полотенцем. Смешиваем соевый соус со специями. Маринуем грудку примерно 30 минут. Потом заворачиваем в фольгу или кладем в пакет для запекания. Держим в духовке полчаса при температуре 180–200 градусов. Подаем с овощами и рисом.

Стейки из красной рыбы на гриле

Потребуется:

300 г филе красной рыбы,

сок половины лимона,

перец.

Филе семги хорошо промываем, сушим бумажным полотенцем. Нарезаем рыбу на порционные куски. Смазываем рыбу лимонным соком, перчим. Выкладываем кусочки рыбы на гриль. 2–3 минуты обжариваем с одной стороны, затем переворачиваем, жарим еще 2–3 минуты и снова переворачиваем. К готовой рыбе подаем фитнес-гарнир: любой овощной салат, заправленный оливковым маслом.