5 простых ужинов, которые не навредят фигуре

Овощная запеканка

Для ее приготовления прекрасно подходит капуста любых видов. Особенность этого блюда состоит в том, что оно содержит очень мало калорий и улучшает пищеварение.

Чтобы приготовить овощную запеканку, возьмем следующие ингредиенты: 0,5 кг брокколи, 250 молока, четыре яйца, один зубчик чеснока, 150 г сыра фета, две столовых ложки муки, щепотку соли и зелень по вкусу.

Разогрели духовку до 180 градусов и поделили брокколи на мелкие соцветия, чтобы положить в форму для выпечки. Потом смешиваем в отдельной посуде молоко, яйца, мелко натертый сыр фета, чеснок, яйца, муку, зелень и заливаем смесь в форму. Блюдо выпекается в течение сорока минут.